血小板は、体が血餅を形成して出血を止めるのを助ける小さな血球です。体内の血小板の不足は、倦怠感や体の弱さなどの症状を引き起こす可能性があります。それで、血小板を増やす方法は？
血液検査で血小板が少ないことがわかった場合でも、ここで説明するように血小板を増やすにはいくつかの方法がありますので、心配しないでください。
独立して行うことができる血小板を増やす方法
血小板は、特定の食品を食べることで育てることができます。ビタミンが豊富な食品は、体が血小板を作り、維持するのに役立ちます。
したがって、食物は人の血小板を増やすために非常に重要な役割を果たします。
さまざまな情報源からの報告ですが、ここにあなたができる血小板を増やす方法があります。
1.葉酸が豊富な食品
血小板を増やす最初の方法は、あなたの体が葉酸を摂取することを確認することです。葉酸は健康な血球に不可欠なビタミンB群です。葉酸は葉酸の合成形態です。
に基づく 国立衛生研究所（NIH）、成人は毎日少なくとも400 mcgの葉酸を必要としますが、妊娠中の女性は約600mcgを必要とします。
葉酸または葉酸が豊富な食品は次のとおりです。
- ほうれん草と芽キャベツ
- 牛レバー
- 黒エンドウ豆
- ミルクで強化された朝食用シリアル
- 米
- 酵母。
ただし、高レベルの葉酸はビタミンB-12の機能を妨げる可能性があるため、葉酸でそれをやり過ぎないでください。
2.ビタミンB-12が豊富な食品を摂取して血小板を増やす方法
ビタミンB-12は赤血球の形成に必要です。体内のB-12のレベルが低いと、血小板数も少なくなる可能性があります。
ビタミンB-12は、次のような動物性食品に含まれています。
- 牛肉と牛レバー
- 卵
- ムール貝、マス、サーモン、マグロなどの魚。
あなたが菜食主義者であるならば、あなたは以下の源からビタミンB-12を得ることができるので、あなたは心配する必要はありません：
- 強化シリアル
- アーモンドミルクや豆乳などの代替乳製品
- 特定のサプリメント。
3.ビタミンCが豊富な食品を摂取する
ビタミンCは免疫機能に重要な役割を果たしています。
それだけでなく、ビタミンCは血小板が適切に機能するのを助け、血小板の重要な栄養素でもある鉄を吸収する体の能力を高めます。
摂取できるビタミンCが豊富な食品は次のとおりです。
- ブロッコリー
- オレンジとグレープフルーツ
- キウイ
- 赤ピーマンとピーマン
- いちご。
ビタミンCも含むもう1つの果物はグアバです。グアバは、血中の血小板を増やすための最も有名な果物です。
私たちが病気で血小板レベルが低い場合、多くの人がこの果物の摂取を勧めています。
また読む：DHFに対する癌の予防、グアバの一連の利点をお見逃しなく
4.血小板を増やす方法としてのビタミンDを含む食品の消費
ビタミンDは、骨、筋肉、神経、免疫系の機能に貢献しています。
実際、体は日光にさらされることでビタミンDを生成できますが、すべての人が十分な日光にさらされるわけではありません。
体内のビタミンDを増やすために、次の食品を食べることができます。
- 卵黄
- 鮭、マグロ、サバなどの脂っこい魚
- 魚の肝油
- ミルクとヨーグルト
5.ビタミンKが豊富な食品を食べる
血小板を増やす別の方法は、ビタミンKを摂取することです。ビタミンKは、血液凝固と骨の健康にとって非常に重要です。 19歳以上の成人のビタミンKの適切な摂取量は、男性で120 mcg、女性で90mcgです。
ビタミンKが豊富な食品は次のとおりです。
- 納豆、大豆発酵食品
- カブの葉野菜、ほうれん草、ケールなどの葉物野菜
- ブロッコリー
- 大豆と大豆油
- かぼちゃ
6.鉄分が豊富な食品
鉄は健康な赤血球と血小板を増やすために不可欠です。鉄分が豊富な食品の摂取は、血小板を増やす方法です。
によると NIH（アメリカ国立衛生研究所、18歳以上の男性と50歳以上の女性は毎日少なくとも8mgの鉄を必要とします。
19〜50歳の女性は18mgが必要です。妊娠中、女性が必要とする鉄のレベルは1日あたり27mgに増加します。
鉄分が豊富な食品は次のとおりです。
- カキ
- 牛レバー
- 白豆と小豆
- ダークチョコレート
- ナッツ
- 知る
7.血小板を増やす別の方法は、たくさん休むことです。
あなたが特定の病気を持っているとき、十分な休息をとることは非常に重要です。
あなたが病気のとき、休息は体によって必要とされます、そしてこれは体が再充電してより多くの血小板を生産するのを助けることができます。それだけでなく、ミネラルウォーターの消費量も増やす必要があります。
私たちの医師のパートナーと定期的に相談して、あなたとあなたの家族の健康に気をつけてください。今すぐGoodDoctorアプリケーションをダウンロードし、をクリックします このリンク、 はい！
