パレオダイエットが大幅に体重を減らすのに効果的であるというのは本当ですか？パレオダイエットを実行する方法は？さあ、次の説明を参照してください。
パレオダイエットの非常に人気のある主張の1つは、先史時代の人や穴居人のように食べることが減量に効果的であるということです。
本を書いたローレン・コーダン博士 「古ダイエット」 また、この1つの食事療法は、糖尿病、心臓病、癌、およびその他の健康上の問題のリスクを減らすことができると述べました。さて、問題にならなければならないのは、古ダイエットがその主張に忠実であるかどうかです。
この古ダイエットの本質は、もちろんカロリーを減らすか、カロリー不足の原則に従う必要がある体重を減らすことです。
パレオダイエットを食べることのすべきこととすべきでないことは次のとおりです。
- 赤身の肉。
- 魚、できればオメガ3脂肪を多く含む。
- 果物。
- 野菜。
- 卵。
- ナッツ。
- 穀類。
- オリーブオイルやココナッツオイルのような健康的なオイル。
あなたがこの食事療法の過程で自然食品を選ばなければならないことを覚えておくべき1つのこと。パレオダイエット中に避けるべき食品の種類に関して、加工食品は次のとおりです。
- ヨーグルト、ケフィアなどのすべての乳製品。
- グラニュー糖。
- ソルトポテト。
- 加工油の一つは石油です カノーラ。
パレオダイエットに固執するのはどれくらい難しいですか？
このタイプの食事療法は簡単ですが、それでも毎日のカロリー必要量を計算する必要があります。しかし、この食事療法を行うとき、消費されなければならないほとんどすべての種類の食品は、体の毎日のニーズを満たします。
食物繊維が豊富な果物や野菜は、体を最高の状態に保ちます。赤身の肉やその他のタンパク質源もそうです。
パレオダイエットを正しい方法で実行する方法
ローレンは彼の本の中で次のように述べています チートミール まだ許可されています。特にこのタイプのダイエットを始めたばかりの人のために。
彼は最初にあなたが週に3回他の食べ物を食べることができることを勧めています。パレオダイエットについて チートミール これはより一般的に呼ばれます オープンミール。さて、あなたが自分自身に挑戦するならば、試みても害はありません オープンミール 週に一度だけ。
運動せずに古ダイエットをすることは可能ですか？
運動せずに古ダイエットをするのは実際にはまったく問題ありません。ただし、すぐに体重を減らしたい方は、体の新陳代謝を高めるのに役立つので、運動をすることをお勧めします。
誰が古ダイエットをすることができますか？
この食事療法は、体内の炭水化物の摂取を制限するため、糖尿病患者に最も推奨されます。消費される食物はリーンプロテインが多く、繊維が豊富であるため、糖尿病患者は良い効果を感じるでしょう。
糖尿病患者に加えて、体重を減らしたい人は古ダイエットも試すことができます。しかし、多くの人々は、その厳格な規則のために、長い間古ダイエットに固執することができません。
考慮すべきことは、この食事療法が穴居人のライフスタイルを実装しているということです。この時代には多くの違いがありましたが、古ダイエットをしていると、栄養不足や不均衡な栄養が発生する可能性があります。
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