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ビタミンEは本当にあなたを太らせることができますか?これが説明です!

ビタミンEは毎日満たす必要のある必須栄養素です。残念ながら、一部の人々はそれが彼らを太らせることができるという理由でそれから離れることを選ぶ傾向があります。

それで、ビタミンEは本当にあなたを太らせますか?メカニズムは体重にどのように影響しますか?さあ、以下のレビュー全文をご覧ください!

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ビタミンEの概要

ビタミンEは脂溶性の栄養素であり、抗酸化剤として作用し、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護するのに役立ちます。フリーラジカルは、体が食物をエネルギーに変換するときに形成される化合物です。

人は、環境からのフリーラジカル、タバコの煙、大気汚染、太陽の紫外線にさらされる可能性があります。体はまた、免疫システムを高めるためにビタミンEを必要とするので、それは攻撃するバクテリアやウイルスと戦うのを助けることができます。

細胞はビタミンEを使用して相互作用し、多くの重要な機能を実行する際に調整します。ビタミンEは、次のような多くの食品に自然に含まれています。

  • 小麦胚芽、ヒマワリ、トウモロコシに由来する植物油。
  • ピーナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツなどのナッツ。
  • ほうれん草やブロッコリーなどの緑の葉野菜。

人間のビタミンE摂取量の毎日の必要量は年齢によって異なります。たとえば、18歳未満の子供は、4〜14mgのビタミン摂取が必要です。一方、成人は1日あたり15mgが必要です。

ビタミンEはあなたを太らせます、本当かどうか?

フリーラジカルへの曝露から体を保護することはできますが、体重を増やす可能性があると考えているため、ビタミンEを避けることを選択する人も少なくありません。栄養素が食欲を増進すると考えられているため、ビタミンEが脂肪を作るという仮定が現れます。

で公開された研究では イスラム科学アカデミーの医学ジャーナル、 ビタミンEは体重増加に影響を与えることができると言われています。しかし、研究の対象はラットであり、人間ではありません。

2001年に実施された卵巣摘出術の研究では、生後3か月の雌ラットの一部が15週間の定期的なビタミンE摂取後に体重増加を示したと結論付けました。

ビタミンEは体重にどのように影響しますか?

上記の出版物から、ビタミンEは次のような体のいくつかの変化のために体重増加を引き起こす可能性があると結論付けられています:

脂肪量の増加

ビタミンEの投与の15週間後、ラットの体の脂肪量は最大30グラム増加しました。この脂肪量の増加は、体重増加に影響を及ぼします。それほど重要ではありませんが、脂肪量の変化は体重に影響を与える可能性があります。

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軟部組織の量の増加

脂肪に加えて、ビタミンEは体内の軟組織の質量を増加させることも示されています。記載されている研究では、15週間ビタミンEを摂取したマウスの軟部組織の量が大幅に増加しました。

消費が中止されると、軟部組織の量は変化または増加を停止する傾向があります。

骨塩密度の増加

脂肪と軟部組織の量だけでなく、マウスにビタミンEを与えると骨塩密度が増加することも示されました。骨密度が体重にどのように影響するかはまだ明らかではありません。

しかし、この増加はマウスの体重に間接的な影響を与えると考えられています。

体重増加の一般的なメカニズム

これまで、体重増加はしばしば体内のカロリーの蓄積と関連しています。から引用 ライブサイエンス、 カロリーの蓄積は、燃焼したエネルギーの量が食品から得られるものと同等かそれ以下の場合に発生する可能性があります。

食物源からの脂肪は、しばしばカロリーの蓄積の引き金になります。これは、動物性脂肪には通常、炭水化物またはタンパク質の同じ量または部分の2倍のカロリーが含まれているためです。

それがカロリーが非常に高く、蓄積を引き起こす可能性があるため、ほとんどの食事療法が脂肪の摂取を制限する理由です。

カロリーに加えて、特定の臓器や体の部分の質量を増やすなど、体重に影響を与える可能性のあるものが他にもあります。たとえば、皮膚は合計で人の総体重の16パーセントを占めます。

さて、それはビタミンEが脂肪を作るかどうかのレビューです。これらの効果が得られないように、年齢に応じた推奨量に応じてビタミンEの摂取量を満たしてください。

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