時々、なぜ悪いことが起こり続けるのかと自問するかもしれません。知らないうちに、問題のある生活パターンに閉じ込められていると感じ、目標を達成できなくなります。
変更を加えてこのパターンから抜け出そうとしても、まるで感じます。どういうわけか、あなたはいつも同じ場所に何度も何度も行き着きます。
これがおなじみのように聞こえる場合は、自分自身を妨害している可能性があります。原因、症状、およびこの状態への対処方法を確認してください。
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1.原因 自己破壊?
からの報告 ヘルスライン, 自己破壊 または、自己破壊は、あるコンテキストでは適応的であったが、もはや必要ではない特定のことを行うときに発生します。
たとえば、トラウマ的な子供時代、有毒な関係などの間に起こった現実の課題を解決しようとしています。
自己破壊行為は、あなたを妨げ、あなたがやりたいことをするのを妨げる行動や思考パターンとして解釈することもできます。
2.いくつかの例 自己破壊
あなたは多くの方法で自分自身を妨害することができます。いくつかの兆候は明白な場合がありますが、見つけるのが難しい場合もあります。カテゴリに分類される動作の例を次に示します。 自己破壊。
物事がうまくいかないときに他人を非難する
トラブルが発生したときに他の場所で障害を見つける傾向がある場合は、発生した状況で果たした役割を詳しく調べる価値があるかもしれません。これは、あなたが自分自身を妨害している兆候である可能性があります。
物事がうまくいかないときに去ることを選ぶ
害はありません 進め あなたのニーズに合わない状況から。しかし、一歩下がる前に、実際に最初に最適化を試みたのであれば、それは賢明なことです。
あなたの能力についての疑いがあなたをどこかで成長させるのを妨げる可能性があることを忘れないでください。ですから、一生懸命努力する前に諦めると、将来、さまざまな選択をする方法を学ぶことができなくなります。
先延ばしして幸せ
感じたことはありますか 立ち往生 重要な課題に直面したとき？あなたはすべての準備をしましたが、結局あなたはあなたがまったく始めることができないことに気づきます。
それは一例です 自己破壊 明白な理由もなく先延ばしにする習慣が特徴です。しかし、さらに調査すると、通常、次のような根本的な原因があります。
- あなたがしなければならないことに圧倒されていると感じている
- 時間管理の難しさ
- 持っている能力やスキルを疑ってください。
3. 顔自己破壊
短期的には、 自己破壊 または自己破壊は楽しいことができます。しかし、長期的には、これにより、設定された目標が達成されない可能性が非常に高くなります。
対処するために私たちができるいくつかの方法があります 自己破壊、 とりわけ：
行動を特定する 自己破壊
私たちが自己妨害していることを認めるのは苦痛です。しかし、あなた自身の行動を調べて、あなたの人生の特定の領域がしばしばうまくいかない原因を見つけることには何の問題もありません。
何があなたを興奮させるかを学ぶ
自分を妨害する方法がわかったら、これらのことを行うときに注意を払ってください。何があなたにこれをしなければならないと感じさせますか？
たぶん、あなたのパートナーの声の怒りのトーンは、子供の頃に叱られたことを思い出させます。これは、怒りがあなたに向けられていないときでさえ、あなたを閉ざし続けるものです。
自己妨害行為につながることが多いその他のトリガーには、次のものがあります。
- 退屈
- 恐れ
- 物事は順調に進んでいます
- 自己疑念。
アクショントリガーの認識 自己破壊 この動作を回避するのに役立ちます。引き金を見つけたら、自己破壊的な行動に取って代わるために、1つまたは2つの生産的な反応を引き出すようにしてください。
失敗に慣れるための練習
拒絶、失敗、その他の感情的な苦痛を恐れるのは普通のことです。これらのことは一般的に対処するのが不快なので、あなたはそれらを避けるための措置を講じます。
しかし、そのような態度は、自己破壊的な行動をとるときに問題になる可能性があります。
これにより、望ましくないエクスペリエンスを防ぐことができます。しかし、あなたはまた、強い関係、親しい友人、またはキャリアの機会など、あなたが望むものを失うことになります。
この恐れを管理するために、失敗と痛みが経験するのが普通であるという事実を受け入れるようにしてください。小さなことから始めて、それから学び、将来より良い決定を下すのを助けてください。
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