すべての体細胞は正しく機能するために水を必要とします。しかし、飲みすぎると逆のことが起こります。
水分過剰と呼ばれるこの状態は、偶発的に発生することは非常に困難です。これは、人がそれを経験するとき、彼はおそらく意識状態にあることを意味します。
水分過剰はあなたの健康に悪い可能性があります。以下のレビューをチェックして、症状、原因、およびこの状態に対処する方法を確認してください。
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水分が不足しないように通常の投与量
毎日、呼吸、汗、尿、排便によって水分が失われます。体が正常に機能するためには、水分を含む飲み物や食べ物を摂取して、水分を補給する必要があります。
保健省からの報告によると、一人一人の水分の必要性は異なります。成人の場合、推奨される水の消費量は、1日あたり約8個の230 mlグラス、または合計2リットルです。
飲み物とは別に、食べ物は体に水分を摂取することもできます。これは約20パーセントです。食品からの水分は主に、90％の水分を含むほうれん草やスイカなどの果物や野菜から得られます。
水を飲みすぎていくらですか？
腎臓が尿から排泄できる量よりも多くの水を飲むと、水分過剰と水中毒が発生します。ただし、水の量だけが要因ではなく、時間も影響します。
からの報告 今日の医療ニュース、 水中毒と長期の低ナトリウム血症（血中のナトリウムレベルの低下）は、3時間で6リットルの水を飲んだ健康な22歳の囚人に発生したことが知られています。
別の報告によると、9歳の少女は1〜2時間で3.6リットルの水を消費した後に水中毒を発症しました。
本質的に、腎臓は1日あたり20〜28リットルの水を排泄することができますが、これらは1時間あたり0.8〜1.0リットルを超えて排泄することはできません。これ以上飲むと危険です。
水を飲みすぎるとどうなりますか？
基本的にナトリウムは、水分過剰の影響を最も受けやすい電解質です。ナトリウム自体の機能は、細胞内外の水分のバランスを維持するのを助けることです。
体内の水分量が多すぎるためにレベルが下がると、体液が細胞に入り、細胞を膨らませます。これにより、発作、昏睡、さらには意識不明のリスクがあります。
水を飲みすぎると、脳機能障害を経験する可能性もあります。これは、脳細胞内の水分が多すぎると、脳細胞が膨張して圧力が発生する可能性があるために発生する可能性があります。
この状態では、混乱、眠気、および頭痛を経験する可能性があります。チェックしないでおくと、圧力が高まり、より深刻な健康問題につながります。たとえば、高血圧、低心拍数。
水分過剰の兆候
以下の指標のいくつかは、水分過剰かどうかを調べるための最初の参照になります。
1.尿の色
水を飲みすぎているかどうかを判断する最良の方法の1つは、尿の色を監視することです。 RSJ Soerojoからの報告ですが、これは正常な尿と正常でない尿の色を示す図です。
尿のカラーチャート。写真提供：2021年にアクセスされたrsjsoerojo.co.id 尿が無色の場合は、飲みすぎた可能性があります。あなたはあなたが消費する水の量を減らす必要があるかもしれません。淡い麦わら色の尿は、あなたが消費した水の量が十分であり、あなたが十分に水分補給されていることを示しています。
2.バスルームに頻繁に
水分過剰のもう1つの兆候は、通常よりも頻繁に排尿する場合です。からの報告 Web MD平均して、人は1日に6〜8回排尿しなければなりません。それ以上に、水を飲みすぎている可能性があります。
3.吐き気または嘔吐
体内の水分が多すぎると、腎臓が余分な水分を適切に排出できなくなります。その結果、体液が体内に溜まり始め、吐き気、嘔吐、下痢を引き起こします。
4.一日中ドキドキする頭痛
体内の水分が過剰になると、体の塩分レベルが低下し、細胞が膨張します。この腫れは、細胞を大きくする原因となる可能性があります。
前に説明したように、脳内の細胞では、これらの成長が頭蓋骨を圧迫し、ズキズキする頭痛、脳の損傷、呼吸困難を引き起こす可能性があります。
5.手、足、唇の変色
水分が過剰になると、足、手、唇の腫れや変色に気付くでしょう。細胞が腫れると、皮膚も腫れます。
6.疲れやすい
水を飲みすぎると、腎臓が働きすぎて余分な水分を取り除くことができなくなります。これはあなたがストレスや疲れを感じやすくするホルモン反応を生み出します。
水分過剰の克服
からの報告 ヘルスライン、水分過剰に対して行われる治療の種類は、症状の重症度と状態の原因によって異なります。
施される可能性のある治療の種類には、次のものがあります。
- 水分摂取量を減らす
- 利尿剤を服用して尿の量を増やす
- 水分過剰を引き起こす状態を治療する
- 水分過剰の問題を引き起こす薬をやめる
- 重症の場合のナトリウムの交換
飲みすぎると、致命的な状態につながる可能性があります。したがって、毎日どのくらいの水を飲むべきかわからない場合は、アドバイスに従って1日8杯だけ飲んでください。
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