その独特の形に加えて、赤いドラゴンフルーツの多くの利点と効能があります。それらのいくつかは健康を維持し、病気を防ぐことができます、あなたは知っています。
これは、ビタミンCとE、カルシウム、繊維、鉄など、レッドドラゴンフルーツに含まれるさまざまな栄養成分から分離することはできません。
その事実は、インドネシアでレッドドラゴンフルーツの需要が高まっている理由でもあります。さあ、次のレビューで健康のための赤いドラゴンフルーツの利点と有効性を見つけてください！
ドラゴンフルーツとは？
ドラゴンフルーツはサボテンから育ちます ヒモサボテン、ホノルルの女王とも呼ばれます。この植物は夜にしか咲きません。メキシコと中央アメリカからのこの果物の起源の地域、しかし今それは世界中で成長しました。
ドラゴンフルーツの最も一般的な2つのタイプは、ドラゴンのように、緑色の鱗が付いた赤い皮を持っています。最も広く利用できる品種は、白い果肉と黒い種子（白いドラゴンフルーツ）を持っているものですが、他の品種は赤い肉と黒い種子（赤いドラゴンフルーツ）を持っています。
皮が黄色い黄色いドラゴンフルーツもありますが、果肉は白く、種は黒です。
ホワイトドラゴンフルーツの利点はレッドドラゴンフルーツとは異なりますか？
赤いドラゴンフルーツと白いドラゴンフルーツの利点を説明できる多くの文献や研究があります。そのうちの1つは、Journal of Food Nutritionの2017年11月号に掲載されており、2種類のドラゴンフルーツがコレステロール値に及ぼすさまざまな影響を調べています。
彼の研究では、研究者は30匹の白いマウスを使用しました。その結果、ラットの高コレステロール血症に対するこれら2種類のドラゴンフルーツの効果に有意差はありませんでした。
研究者たちは、白と赤のドラゴンフルーツがコレステロールを下げる効果があると信じています。したがって、この果物は、血中コレステロール値が高い人のための代替の食事療法の選択肢です。
赤と白のドラゴンフルーツのビタミンC含有量の比較
ケミカルアカデミックジャーナルの研究では、スラウェシ中央部のコロノ村の赤と白のドラゴンフルーツのビタミンC含有量の違いを調べました。彼らの研究では、研究者たちは、白いドラゴンフルーツのビタミンC含有量が赤いドラゴンフルーツのビタミンC含有量よりも多いと結論付けました。
100グラムの白いドラゴンフルーツには7.92mgのビタミンCが含まれています。100グラムに5.28mgのビタミンCを含む赤いドラゴンフルーツよりも大きいです。
レッドドラゴンフルーツの内容
レッドドラゴンフルーツは、食物繊維が豊富な低カロリーの果物で、多くのビタミンやミネラルを提供することができます。
発売 ヘルスライン, 以下はあなたが知る必要がある100グラムのサービングのドラゴンフルーツの内容です：
- カロリー：60
- タンパク質：1.2グラム
- 脂肪：0グラム
- 炭水化物：13グラム
- 繊維：3グラム
- ビタミンC：RDIの3パーセント
- 鉄：RDIの4％
- マグネシウム：RDIの10パーセント
食物繊維とマグネシウムの含有量が高く、カロリーが非常に低いことを考えると、レッドドラゴンフルーツは非常に栄養価の高い果物と見なすことができます。
体に赤いドラゴンフルーツの利点
その甘い味に加えて、赤いドラゴンフルーツのさまざまな内容は、健康を維持し、いくつかの病気を予防するために、多くのプラスの効果をもたらすことができます。それらのいくつかは次のとおりです。
1.抗酸化物質が豊富
レッドドラゴンフルーツの最初の利点は、有害な異物からの保護です。レッドドラゴンフルーツに含まれるベタシニンとベタキサンチンの含有量は、外部からのフリーラジカルへの曝露を防ぐ役割を果たします。
これらの2つの化合物は、深刻な問題を引き起こす可能性のある細胞損傷から体を保護することができます。
ある研究によると、レッドドラゴンフルーツの抗酸化物質の含有量は、関節の変形性関節症を含む体内の炎症の発生を最小限に抑えるのに非常に効果的です。
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2.持久力を維持します
レッドドラゴンフルーツの次の利点は、持久力を高めるのに役立つことです。レッドドラゴンフルーツに含まれるカロテノイド化合物は、体内の白血球を保護することで感染を防ぐことができます。
3.便秘を克服するための赤いドラゴンフルーツの有効性
体内に善玉菌が不足していると、便秘を引き起こす可能性があります。引用 ヘルスライン、 人間の腸には何百万もの微生物が生息しており、そのうち400はバクテリアの一種です。
これらのバクテリアのすべてが悪いわけではありませんが、排泄システムを助ける役割を果たすバクテリアもあります。善玉菌の存在は、プレバイオティクス、つまりその数を増やすことができる繊維の摂取量に大きく依存しています。
さて、あなたは赤いドラゴンフルーツでこれを得ることができます。 2012年の研究によると、プレバイオティクス繊維は乳酸菌とビフィズス菌の数を増やし、便秘を助けることができます。
4.血糖値を安定させます
これらの栄養素は消化器系を滑らかにするだけでなく、血糖値を制御することができます。ドラゴンフルーツには、インスリンを産生する膵臓細胞の形成を刺激する能力があります。
5.心臓の健康を維持する
ドラゴンフルーツには脂肪酸、すなわちオメガ3とオメガ9が含まれています。医師によると、この含有量は人間の心臓の健康に非常に役立ちます。
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6.妊婦に良い
ドラゴンフルーツは妊婦にとって安全ですのでご注意ください。さらに、ドラゴンフルーツの栄養成分は、妊娠中の女性や胎児の健康にいくつかの利点をもたらす可能性があります。それらのいくつかを次に示します。
- 健康的なエネルギーと良い脂肪の源。ドラゴンフルーツは炭水化物に加えて、体の新陳代謝を助ける役割を果たすことができる良い脂肪も豊富です
- 感染を防ぐ。感染すると、微生物は胎盤を介して赤ちゃんにつながる可能性が非常に高くなります。ドラゴンフルーツは傷の治療で細胞を再生することができます。
- 先天性欠損症を予防する。葉酸と組み合わされたビタミンB複合体は、子供の神経系と神経管の発達に重要な役割を果たし、障害がないことを保証します
- 子癇前症を予防する。妊娠中の女性の高血圧は、子癇前症のリスクを非常に多く増加させます。ドラゴンフルーツは血圧と血糖値を安定に保つのに役立ち、それによって妊娠に関連する合併症を最小限に抑えます
ホワイトドラゴンフルーツのメリット
さまざまな情報源と研究から要約すると、以下はホワイトドラゴンフルーツの健康上の利点です。
睾丸へのフリーラジカルによる損傷を修復します
フリーラジカルはさまざまな発生源から体内に侵入する可能性があり、その1つが蚊取り線香です。したがって、Diponegoro Medical Journalの研究では、この蚊取り線香のフリーラジカル効果を打ち消す上で、ホワイトドラゴンフルーツの利点が見つかりました。
この研究では、25匹のマウスが使用され、そのうち20匹は蚊取り線香の煙にさらされました。この研究は21日間行われ、その後、マウスの精巣からの精原細胞、初代精母細胞、精母細胞の数を数えました。
研究者らは、7.5 mg / ml、15 mg / ml、30 mg / mlの用量でホワイトドラゴンフルーツの皮細胞抽出物を投与すると、蚊取り線香にさらされたマウスの精原細胞、初代精母細胞、精母細胞の数を増やすことができることを発見しました。
彼らの研究では、研究者たちは、この利点がホワイトドラゴンフルーツに含まれる抗酸化物質の影響を受けていると考えています。このため、この問題、特に人間への影響を説明できるさらなる研究が必要です。
子供の口の中のバクテリアを抑制します
ガジャマダ大学でのスリラマヤンティの論文では、ドラゴンフルーツが子供の口腔内の虫歯の原因であるストレプトコッカスミュータンス菌をどのように阻害できるかについて言及されていました。
実際、この研究では、レッドドラゴンフルーツとホワイトドラゴンフルーツのエタノール抽出物の投与の比較も細菌抑制について行われました。
その結果、白いドラゴンフルーツは、赤いドラゴンフルーツの抽出物よりも、バクテリアの成長と付着を実際に阻害する可能性があります。
コレステロール値を下げる
ホワイトドラゴンフルーツは血中のコレステロール値を下げることができます。これは、TunasMedikaがJournalof Medicine＆Healthに発表した研究で言及されています。
しかし、コレステロール、LDL、HDLレベルに影響を与えるこの白いドラゴンフルーツの利点は、赤いドラゴンフルーツに勝るものはありません。これは、ホワイトドラゴンフルーツに含まれる抗高脂血症物質の含有量が少ないためです。
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