妊娠中だけでなく、母乳育児をしている母親もタブーや禁止されている食べ物を持っています。その理由は、何が消費されるかが母乳（ASI）の品質に影響を与えるからです。
母乳育児中の母親にはどのような食品が禁止されていますか？
母乳育児中は、多様でバランスの取れた食事をとる必要があります。妊娠中の女性には避ける必要のある、あるいは禁止する必要のある食品もあります。
以下は、母乳育児中の母親のためのいくつかの食のタブーです。
1.水銀を多く含む魚
魚はドコサヘキサエン酸（DHA）とエコサペンタエン酸（EPA）が豊富な食品です。どちらのタイプのオメガ3脂肪酸も、赤ちゃんの脳の成長にとって非常に重要であり、他の食品では見つけるのが困難です。
しかし、すべての魚が良いわけではありません。一部の魚には高水銀も含まれているためです。高レベルの水銀への急性暴露は、赤ちゃんの中枢神経系に永続的に影響を与える可能性があります。
その結果、子供たちは、認知能力、運動能力、発話および視覚空間認識の障害または遅延を経験します。
米国食品医薬品局（FDA）は、母乳育児中の母親が禁止されている食品に含まれる魚に関する推奨事項を発表しました。とりわけ：
- メバチ
- サバ王
- マーリン
- 鮫
- メカジキ
2.授乳中の母親に禁止されている栄養補助食品
授乳中は、食品の風味付けにクミンやバジルなどのハーブを使用しても安全です。
ただし、妊娠中の女性での有効性を証明できる研究は多くないため、注意が必要なサプリメントやハーブティーがいくつかあります。
Healthlineは、FDAは米国でのハーブサプリメントの使用を規制していないと述べました。一部のハーブには有害な重金属が含まれていると考えられています。
そのため、特に母乳の生産を増やすのに効果的なハーブに誘惑された場合は、ハーブを服用したい場合は、お母さんに医師に相談することをお勧めします。
3.アルコール
アルコールは妊婦に禁止されている食品の一種です。実際、米国疾病予防管理センター（CDC）は、母乳育児中の母親がアルコールを飲まなければ非常に良いと述べています。
赤ちゃんは母乳からアルコールを受け取ることができます。薬物と授乳データベースの研究によると、母乳のピークアルコールレベルは、最後にアルコールを飲んだ後30〜60分です。
アルコールも2〜3時間体内にとどまることができます。それはたった一杯なので、アルコールを多く摂取すればするほど、体からアルコールを取り除くのに時間がかかります。
4.カフェイン
カフェインはコーヒー、お茶、ソーダ、チョコレートに含まれています。アルコールと同じように、カフェインも母乳から子供の体に入ることができます。
彼らは分解して体からカフェインを取り除くための制限があるので、これは子供にとって非常に有害です。したがって、カフェインは体内に蓄積し、睡眠や不機嫌になるのを困難にする可能性があります。
5.加工食品
加工食品は、カロリー、不健康な脂肪、甘味料が自然に豊富に含まれています。さらに、加工食品は食物繊維、ビタミン、ミネラルが少ないです。母乳育児中の母親には、これらの食品を制限するか、摂取しないことを強くお勧めします。
バランスの取れた食事をする必要があります。なぜなら、ジャーナルPublic Health Nutritionに発表された研究では、母乳育児中の母親が実行する食事は、後で子供たちの食事に影響を与えると述べているからです。
そして、覚えておく必要があるのは、脂肪が豊富で糖分が多い食品を食べる習慣があると、子供は不健康なライフスタイルになり、肥満につながるということです。
したがって、母乳育児中の母親に禁止されている食品のさまざまな説明と例。妊娠中や授乳中は常に健康的な食事に注意を払ってください。
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