健康

安全な妊婦の困難な章を克服するための6つの方法

妊娠中の女性の困難な排便を克服することは、一般的に平均的な人の便秘を治療することと大差ありません。ただし、子宮内の胎児の健康を考慮する必要があるため、より注意する必要があります。

原因と安全な妊婦の困難な排便に対処する方法についてもっと知るために、以下のレビューを見てください!

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妊娠中の女性の排便困難の原因

妊娠中の排便困難は、それが起こる段階によって異なります。考えられる原因は次のとおりです。

  • ホルモン。妊娠初期のホルモンの変化により、腸は腸を通る便の動きを遅くします。これらの変化により、結腸が便から吸収する水分量が増加し、便の密度が高くなり、通過しにくくなります。
  • ビタミン。妊娠中、多くの女性は鉄欠乏症になりやすいため、鉄分サプリメントを摂取します。ただし、鉄分サプリメントは便秘や硬い黒い便を引き起こす可能性があります。
  • 子宮からの圧力。妊娠中、子宮の成長は腸に圧力をかける可能性があり、腸内で便を動かすのがより困難になります。

まれな排便に加えて、妊娠中の女性の困難な排便は、膨満感、胃の不快感、通過するのが苦痛な硬くて乾燥した便を引き起こす可能性があります。

妊婦の排便困難に安全に対処する方法

妊娠中は、不用意に薬を服用しないでください。どの薬が安全かを確認するには、医師との相談が必要です。

しかし、あなたは自宅で安全かつ効果的に排便に対処することができます。難しい排便を克服するためにママができる安全な手順は次のとおりです。

1.十分な水を飲む

妊娠中は水分を補給することが重要です。それはあなたの水の摂取量を2倍にすることを意味するかもしれません。毎日10〜12杯の水分を飲みます。

便を柔らかく、通過しやすくするためには、十分な水を飲むことが重要です。普通の水が役に立たないと感じた場合は、別の摂取量を追加してみてください。

透明なスープ、お茶、果物や野菜のジュースなど、自然に甘くされたもの(蜂蜜)が食事に取り入れられます。

2.食物繊維の多い食品を摂取することにより、妊婦の困難な排便を克服する

食物繊維サプリメントを摂取したり、果物、野菜、全粒穀物などの食物繊維の多い食品を食べたりすると、便の量が増え、腸を通過しやすくなります。

成人は毎日28〜34グラムの食物繊維を食べる必要があります。緑の食べ物を食べることは、妊娠中の女性の困難な排便を克服するのにも役立ちます。強力な下剤効果のある緑の葉野菜やキウイフルーツを食べることができます。

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3.定期的に運動する

あなたが座りがちな場合、あなたは便秘を経験する可能性が高くなります。

ウォーキング、水泳、その他の軽い運動は、腸を刺激することで腸の働きを助けます。週に3回、各セッションで20〜30分間の運動をスケジュールします。

4.鉄分サプリメントの摂取を減らすか中止します

鉄分サプリメントは便秘を引き起こす可能性があります。良い栄養は、妊娠中の鉄の必要を満たすことができます。

鉄分を一度に摂取するのではなく、1日を通して少量摂取することで、便秘を減らすことができます。

妊娠中の鉄分摂取量を管理するための鉄分レベルと推奨事項を確認する方法については、妊娠中の医師に相談してください。

5.プロバイオティクスの消費

何百万もの健康なバクテリアが腸に住んでいて、それが適切に機能するのを助けます。プロバイオティクスは、正常および定期的な排便を促進する健康な菌株を腸内細菌に補充するのに役立ちます。

ママはキムチやヨーグルトなどのプロバイオティクスを含む食品を食べることができます。

ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスのアシドフィルスには、腸内細菌を刺激して食物をよりよく分解し、物事を動かし続ける活発な培養物が含まれています。

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6.妊婦の排便困難を克服するための便軟化剤

発売 メイヨークリニック便軟化剤は一般的に妊娠中は安全であると考えられています。 Colaceなどの便軟化剤は、便に潤いを与え、通過しやすくします。

これらの製品は、有効成分が体にわずかに吸収されるだけなので、発育中の赤ちゃんに害を及ぼす可能性はほとんどありません。しかし、それを飲む前に、ママが医者に相談することを確認してください。

妊娠中の女性の困難な排便を克服することについてさらに質問がありますか?相談は医師に直接お問い合わせください。私たちの医師のパートナーは、ソリューションを提供する準備ができています。さあ、ここからグッドドクターアプリケーションをダウンロードしてください!

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