腫れた足の捻挫を克服することは、状態を悪化させないように適切に行われなければなりません。足の捻挫は通常、足の骨を取り囲み、足に接続する硬組織または靭帯の帯の損傷です。
誤って足首を不自然にひねると、怪我をする可能性があります。さて、捻挫した足の腫れに対処する方法を見つけるために、以下のより完全な説明を見てみましょう。
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足のむくみの原因捻挫
Healthlineの報告によると、足首の捻挫は、関節を突然ねじったり、通常の位置から外したりしたときによく発生します。身体活動中、突然または予期しない動きにより、足首が内側に曲がる場合があります。
この状態により、足首の周りの1つまたは複数の靭帯が伸びたり裂けたりする可能性があります。腱、軟骨、血管などの体の一部も捻挫によって損傷を受ける可能性があります。
捻挫による脚の腫れは、あらゆる年齢層の誰にでも起こり得ます。スポーツに参加したり、凹凸のある路面を歩いたり、不適切な靴を履いたりすると、この種の怪我をする可能性があります。
捻挫した足の腫れにどう対処するか？
腫れた足の捻挫を治療することは、回復を促進し、さらなる不快感を防ぐのに役立ちます。したがって、捻挫した足首からの回復期間中に負傷した領域に負担をかけないことが重要です。
通常、捻挫した足の腫れに対処するために行うことができるいくつかの方法があります。捻挫した足の腫れに対処するための推奨される方法は、次のようなより深刻な合併症を避けることです。
応急処置
捻挫による足の腫れは応急処置が必要です。そのうちの1つは、快適な姿勢で座っているか、足首を上げています。この方法は、腫れを予防または軽減するために行われます。
その後、非ステロイド性抗炎症薬またはイブプロフェンなどのNSAIDを投与して、腫れや痛みを和らげることができます。可能であれば、一時的なブレースまたは包帯を着用して関節を支え、関節が動かないようにします。
一部の人々はまた、足首を休ませながらバランスと可動性を助けるために利用可能な場合は松葉杖を使用することができます。
症状から足首の捻挫を診断することは難しいので、すぐに医師に相談することが重要です。
ホームケア
捻挫した足の腫れに対処する方法は、特に怪我が非常に軽微な場合は、自宅で独立して行うことができます。腫れた足を治療するための推奨される家庭療法のいくつかは、腫れを減らすのを助けるためにその領域に氷を適用することを含みます。
初日は、20〜30分おきに1日3〜4回氷を塗る必要があります。その後、次の2日間は、3〜4時間ごとに氷を塗ります。
軽度の捻挫の場合、完全に回復するまでに1週間から10日かかる場合があります。ただし、捻挫がひどい場合は、通常、完全に治癒するまでに数週間かかります。
手術または手術
捻挫または捻挫した足首の手術は実際にはまれです。
通常、手術は靭帯の損傷がひどく、不安定な形跡がある場合、または非外科的治療で損傷が改善しない場合にのみ行われます。実行できる外科的オプションは次のとおりです。
- 内視鏡検査。外科医は関節の内部を見て、骨や軟骨の破片が剥がれていないかどうかを判断します。
- 再建。通常、外科医は裂けた靭帯を縫い目で修復します。
手術後、リハビリテーションは回復プロセスの重要な部分です。足首の捻挫の程度と手術の種類に応じて、リハビリテーションには数週間から数か月かかる場合があります。
捻挫による足のむくみを防ぐ方法はありますか？
人が足首を簡単に捻挫したり怪我をしたりするきっかけとなるいくつかの活動があります。このため、捻挫のリスクを減らすために、すなわち以下の方法で予防を行う必要があります。
- ハイヒールの着用は避けてください。
- 運動する前にウォームアップしてください。
- 丈夫で高品質の靴を履いてください。
- 歩く面に注意してください。
怪我を引き起こす可能性のあるいくつかの状態のために足首を捻挫したと思われる場合は、すぐに医師に連絡してください。治療せずに放置すると、足首の捻挫は、それ自体で体を支えるのに長期的な痛みと不安定さをもたらす可能性があります。
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