公共の場所では、汚染、車両の煙、さらにはタバコの煙を避けることが難しい場合があります。 3つすべてが肺に悪影響を与える可能性があります。それでは、汚れた肺をきれいにする方法は？
肺は呼吸過程にとって非常に重要な器官です。肺をきれいにする技術は、喫煙者、大気汚染にさらされることが多い人々、呼吸器系に影響を与える慢性疾患を持つ人々にとって非常に有益です。
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汚れた肺をきれいにする方法は？
基本的に、肺は、汚染物質への曝露を停止した後、たとえば誰かが喫煙をやめたときに、自分自身を修復し始める自己洗浄器官です。
人は、粘液や刺激物の肺を取り除くために特定の技術を使用することができます。これは、息切れやその他の不快な症状を和らげるために行われます。
から要約されているように汚れた肺をきれいにする方法は次のとおりです 今日の医療ニュース.
1.スチームセラピー
汚れた肺をきれいにする最初の方法は、蒸気療法または蒸気吸入によるものです。この治療法では、蒸気を吸入して気道を開き、肺が粘液を排出するのを助けます。
肺疾患のある人は、冷気または乾燥した空気にさらされると症状が悪化することに気付く場合があります。この気候は、気道の粘膜を乾燥させ、血流を制限する可能性があります。
一方、蒸気は空気に暖かさと湿気を加え、呼吸を改善し、気道と肺の粘液を緩めるのに役立ちます。水蒸気を吸い込むと、すぐに臓器の呼吸が楽になります。
2.咳をコントロールします
咳は、粘液に閉じ込められた毒素を排出する体の方法です。制御された咳は、肺の余分な粘液を緩め、気道に送ります。
以下の方法で、肺から過剰な粘液を取り除くことができます。
- リラックスした肩の椅子に座って
- 腕をお腹の上に折ります
- 鼻からゆっくりと吸い込む
- 腕をお腹に押し付けながら、前かがみになってゆっくり息を吐きます
- 息を吐くとき、口を少し開いた状態で2〜3回咳をする
- 再び鼻からゆっくりと吸い込みます
- 休憩を取り、必要に応じて繰り返します
3.肺からの粘液を減らす
体位ドレナージ。写真提供：//thoracickey.com/ 体位ドレナージは、重力を利用して肺から粘液を取り除くために、さまざまな位置に横たわることによって行われます。この運動は呼吸を改善し、肺感染症の治療または予防に役立ちます。
この手法は、位置によって異なります。このテクニックを実行する方法は次のとおりです。
後ろから
- 床やベッドに横になる
- 腰の下に枕を置き、胸が腰よりも低くなるようにします
- ゆっくりと鼻から吸い込み、次に口から吐き出します。各呼気は、吸入の2倍の時間がかかるはずです。これは1：2呼吸と呼ばれます
- 数分間続けます
側面から
- 片側に横になり、腕または枕に頭を置きます
- 腰の下に枕を置きます
- 呼吸を繰り返す1：2
- 数分間続けます
胃を通して
- 枕の山を床の下に置きます
- お腹を枕に乗せて横になります。腰を胸より高く保つことを忘れないでください
- 腕を頭の下に折りたたんで支えます
- 1：2の呼吸をする
- 数分間続けます
4.スポーツ
運動は汚れた肺をきれいにする簡単な方法です。この物理的な運動は、筋肉をより激しく働かせ、それによって呼吸の速度を上げ、筋肉への酸素供給の速度を上げます。
それだけでなく、運動は循環を促進し、運動時に体が生成する過剰な二酸化炭素をより効率的に除去することができます。
5.緑茶を飲む
緑茶には、肺の炎症を抑えるのに役立つ多くの抗酸化物質が含まれています。この化合物は、煙を吸い込むことによる有害な影響から肺組織を保護することもできます。
6.抗炎症食品を食べる
上記の方法に加えて、肺をきれいにするために特定の食品を食べることもできます。
気道の炎症は呼吸を困難にし、胸部圧迫感と重さを引き起こす可能性があります。抗炎症食品はこれらの症状を軽減することができます。摂取できる抗炎症食品は次のとおりです。
- ターメリック
- 緑の野菜
- チェリー
- ブルーベリー
- オリーブ
7.胸をたたく
胸をたたくのは、余分な粘液を取り除くためにできる汚れた肺をきれいにする最後の方法です。
医療専門家または呼吸療法士は、カップ状の手を使用して胸壁を軽くたたき、肺に閉じ込められた粘液を取り除きます。
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