健康

ドーパミンデトックス:デバイス中毒を克服するための新しいトレンド

あなたが何か楽しいことをするとき、あなたの体はドーパミンと呼ばれる化学物質を放出します。たとえば、ゲームをしたり、ソーシャルメディアを開いたりします。しかし、時間が経つにつれて、この習慣は中毒性になる可能性があります。これを克服するために、と呼ばれる現在の傾向があります ドーパミンデトックス。

インドネシアの人々の耳にはまったく異質な用語ですが、米国では広く知られるようになりました。どのような ドーパミンデトックス それ? 体への影響は何ですか?さあ、以下のレビュー全文をご覧ください。

ドーパミンデトックスとは何ですか?

ドーパミンデトックス、 また ドーパミン絶食、 脳内のドーパミンの放出を引き起こす活動や行動を制限する1つの方法です。

ドーパミン絶食は、博士によって造られた用語です。キャメロンセパ、精神科医 カリフォルニア大学、 サンフランシスコ。この方法は、多くの人が参加するシリコンバレー地域で最初に流行しました。 起動 素晴らしいことです。

ドーパミン自体は、幸福感と喜びを提供することができる脳内の神経伝達物質です。ドーパミンを絶食させることにより、人は中毒や何かへの依存を避けます。

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ドーパミンデトックスの目標

概念的には、 ドーパミンデトックス 認知行動の変化に焦点を当てた方法です。

この方法は、携帯電話の音やソーシャルメディアの通知などの技術から身体が刺激を受けることに慣れた後、「通常の生活」を回復できると考えられています。

体がこれらの刺激に「中毒」になると、感情的な側面も影響を受けます。間接的に、それは生存に影響を及ぼします。

体へのメリット

ドーパミンデトックス 中毒を減らすための効果的な方法です。誰かがすでに1つの習慣に過度に依存している場合、他の活動が影響を受ける可能性があるため、これは重要です。

ドーパミンが大量に放出されることに慣れている場合、体は間接的に「楽しい」何かをすることを余儀なくされます。

場合によっては、誰かがこの習慣をライフスタイルとして作り、それを逃すと感情状態に影響を及ぼします。

また、 ドーパミンデトックス、 脳はその任務を遂行する上でより最適になります。心理学と神経科学の教授であるケント・ベリッジによれば、ドーパミンの放出を引き起こす刺激がない場合、脳は休息し、最高の機能に戻ります。

ドーパミンデトックスを行う方法

実行には特別なルールはありません ドーパミンデトックス。 最も重要なことは、大量のドーパミンの放出を引き起こす可能性のある行動を制限するようにしてください。方法は次のとおりです。

  1. 刺激になるオブジェクトやアクセスを困難にするオブジェクトを取り除きます。
  2. あなたの意志に反して活動をしてください。
  3. 'チート'を可能にするすべての抜け穴を閉じます。たとえば、この方法を実行しているときに頻繁にアクセスするWebサイトをブロックします。

期間については、次の場合に限り実行できます。

  • 就寝の1〜4時間前
  • 週末の丸一日
  • 1年に1週間(どこかに休暇があります)

これらのルールは拘束力がありません。つまり、あなたは自分の能力に適応することができます。たとえば、携帯電話の使用を1時間に制限するなど、最も軽いもので試してください。成功した場合は、上記のように期間を増やします。

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制限される習慣

あなたがすでに行う方法を知っている場合 ドーパミンデトックス、 今こそ、これを速く行うときに避けるべき刺激的なこと、つまり、次のことを理解するときです。

  • インターネット。 オールデジタル時代に生きることは、多くの人々にインターネットを頻繁に使用することを強いています。したがって、無意識のうちに、あなたはそれに依存するようになります。
  • 音楽。 退屈を取り除くために音楽を使う人もいます。まれではありませんが、音楽は移動中の友達としても使用されます。演奏中は音楽を聴かないようにしましょう ドーパミンデトックス。
  • ゲーム。 中毒の人のために ゲーム、 もちろん、遊んでいない日はとても難しいでしょう。しかし、ここに課題があります。ドーパミンの放出が抑制されるので、脳は他の機能を実行することができます。
  • 買い物。 割引プロモーションがあると、何かを購入したくなる人も少なくありません。それを保持してみてください。ドーパミンの放出を制限することに加えて、あなたはまた、お金を節約するのがより簡単であることがわかります。
  • ポルノ。 それはタブーですが、ポルノを定期的な光景にする人も少なくありません。実際、米国国立医学図書館の出版物によると、ポルノは脳の多くの部分に損傷を与える可能性があります。

まあ、それはの完全なレビューです ドーパミンデトックス 利点とその方法とともに。定期的に実行することで、中毒や何かへの依存から解放されることは不可能ではありません。ええ、健康を維持してください!

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