さあ、タイプごとに心拍数を正規化する方法を知ってください

心臓の鼓動が速すぎたり、遅すぎたり、不整脈があると、不快感を覚える可能性があります。では、心拍数を正常化する方法は？

心拍数の上昇と下降は、正常範囲内である限り、通常は正常です。しかし、不整脈としても知られる心拍のリズムに変化が生じることがあります。不整脈は、心拍の速度またはリズムに問題があります。

不整脈では、心臓の鼓動が速すぎる（頻脈と呼ばれる）、遅すぎる（徐脈と呼ばれる）、または不規則なリズムである可能性があります。

健康な心拍数とは何ですか？

成人の場合、通常の心拍数は1分あたり60〜100拍の範囲ですが、これは人によって異なります。

これは、年齢、フィットネス、健康状態、投薬、体の大きさなど、いくつかの要因に依存します。感情、体温、湿度でさえ、脈拍数に影響を与える可能性があります。

安静時の脈拍が常に毎分100拍を超えている場合、または心拍数が定期的に60を下回っている場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。

心拍数をチェックするのに良い時期は、朝、ベッドから出る前、または朝にコーヒーやお茶を飲む前です。

心拍数を測定するには、人差し指と中指を手首または首の側面に置いて脈拍を見つけ、1分間の心拍数を数えます。

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心臓が突然速く鼓動するのを感じたり、鼓動が止まったように感じたりする場合、この感覚は動悸と呼ばれます。

動悸は「しゃっくり」のようなものです （しゃっくり） 心臓が鼓動する心臓の場合、一種のしゃっくり、または一時停止があります （一時停止）。その後、それが再び起こるまで、それは正常に戻ります。そこでは、ドキドキする感覚があり、時にはきつく、ジャンプし、不均一になります。

一部の人々にとって、これはたまにしか起こりません。しかし、毎日何十もの不快な動悸を経験する人もいます。時には、心臓発作のように見えるほど激しい動悸を経験することもあります。

これを防ぐために、カフェインを避ける、十分な睡眠をとる、禁煙するなどのライフスタイルの変更を試すことができます。動悸発作を起こしていると思われる場合は、次のことを試して、心拍数を正常に戻してください。

あなたの心臓が速く鼓動するとき、あなたの心臓はあまりにも一生懸命働いています。したがって、血液で満たしたり、体全体に血液を送り込んだりするのに十分な時間はありません。心臓や胸の痛みがドキドキすることがあり、めまいや失神もあります。

心臓病や肺疾患がある場合は、心臓が平均より速く鼓動している可能性があります。あなたが異常な心臓構造（先天性心疾患）で生まれた場合、これはあなたのチャンスを増やすこともできます。

発熱、脱水症状、カフェインの過剰摂取などの他の要因も、心臓の鼓動をスキップさせる可能性があります。

心臓の鼓動が多すぎたり長すぎたりする場合は、医師が治療を勧める場合があります。それまでの間、速度を落とすためのいくつかの点があります。

徐脈としても知られる、1分あたり60拍よりも遅い心拍が時々発生します。

アスリートやその他の健康な若年成人などの一部の人々にとって、この心拍数は正常ですが、他の人々にとっては、脳や他の臓器が正常に機能するのに十分な酸素を獲得していないことを示している可能性があります。

その場合、失神、めまい、脱力感、または息切れが発生することがあります。また、胸の痛み、記憶障害、または倦怠感を簡単に経験する可能性があります。

徐脈は、心臓の電気システムに問題があり、心臓が信号を適切に鼓動できないことが原因で発生します。

これは、心臓組織への加齢に伴う損傷や心臓発作、高血圧、先天性心臓病、甲状腺機能低下症、睡眠障害、炎症性障害、または投薬などのいくつかの理由で発生します。

心拍数が遅い場合の在宅治療は実際にはありません。症状を和らげ、心拍数を上げるために、根本的な原因を修正する必要があるかもしれません。そうすれば、体は必要な血液を得ることができます。

治療には、投薬またはペースメーカーが含まれます。また、呼吸困難、失神、または数分以上続く胸痛がある場合は、直ちに医師の診察を受ける必要があります。

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