急速な呼吸を見たり、実際に経験したことがありますか?この状態は、恐怖、ストレス、または恐怖症に対するパニック反応として発生する可能性があります。一部の人々にとって、この状態は、うつ病、不安、または怒りなどの感情的な状態に反応して発生します。
呼吸が速くて深いと感じるとき、体は息切れを経験する可能性が非常に高いです。この状態は過呼吸と呼ばれます。さあ、症状、原因、過呼吸への対処方法についてもっと知りましょう。
過呼吸とは何ですか?
過呼吸または 過呼吸 あなたがより速く呼吸し始める状態です。過呼吸が発生すると、人は息を吸うよりも息を吐きます。
これにより、体内の二酸化炭素レベルが低下します。その効果は、脳に血液を供給する血管の収縮です。脳への血液供給のこの減少は、指の立ちくらみとうずきを引き起こします。
過呼吸は15〜55歳の人々に最も一般的です。女性のグループはまた、男性よりも頻繁にそれを経験することがわかった。特にあなたが妊娠しているとき。
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過呼吸の症状
過呼吸は深刻な状態です。症状は20〜30分続くことがあります。過呼吸の症状はさまざまですが、深刻な症状は次のとおりです。
- 息苦しい
- 熱
- ハートビート
- めまい
- 不安、緊張、緊張
- めまいや失神を感じる
- 胸の痛みやきつさ
- 頻繁なあくび
- 手や足のしびれやうずき
- 血まみれ。
これらの症状に加えて、次のような他のいくつかの症状も発生する可能性があります。
- 頭痛
- むくんだ
- 発汗
- かすみ目または狭視(トンネル視)
- 意識の喪失(失神)。
あなたまたは近親者が上記の症状のいずれかを経験した場合は、医師に相談してください。この状態は、パニック障害に類似しており、喘息と間違われることが多い過換気症候群に関連している可能性があります。
過呼吸の原因
過呼吸は多くの要因によって引き起こされる可能性があります。ただし、一般的に、過呼吸は、不安、パニック、神経質、または次のようなストレスなどの状況によって引き起こされることがほとんどです。 パニック発作。
過呼吸を引き起こす可能性のある他の原因もあります。
- 出血
- 覚醒剤の使用
- 薬物の過剰摂取
- 妊娠
- 肺感染症
- 糖尿病性ケトアシドーシス(1型糖尿病患者の高血糖の合併症)
- 頭部外傷
- 高地にあります。
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過呼吸に対処する方法
それを経験するとき、行われる必要がある最初のステップは落ち着きを保つことです。次に、過呼吸に対処するには、次のようにします。
- 口すぼめ呼吸で呼吸する
- 次に、紙袋またはカップ状の手にゆっくりと呼吸してみてください
- お腹から呼吸してみてください(横隔膜)
- 一度に10〜15秒間息を止めます。
過呼吸治療の目標は、血中の二酸化炭素のレベルを上げることです。過呼吸は、他のいくつかの方法で克服することもできます。たとえば、次のようになります。
スポーツ
鼻から吸い込んだり吐いたりしながら、定期的な運動や活発なウォーキングやジョギングなどの運動は、過呼吸を克服するのに役立ちます。
ストレスを減らします
ストレスや不安はしばしば過呼吸に関連しています。そのためには、ストレスに対処し、呼吸法を学ぶのを手伝ってくれる専門家に相談してください。
鍼治療
鍼治療は、体の特定の領域に細い針を刺すことによって行われます。研究を通して、鍼治療は不安と過呼吸の重症度を軽減するのに役立つことが知られています。
薬を飲む
重度の過呼吸のいくつかの状態では、医師が投薬を勧めることがあります。過呼吸の薬の例は次のとおりです。
- アルプラゾラム(ザナックス)
- ドキセピン
- パロキセチン(パキシル)。
過呼吸は落ち着いて管理できることを覚えておいてください。 「大丈夫」など、身近な人からの心を落ち着かせる言葉も、優しい口調で伝えるととても助かります。
呼吸法が数分以内に機能しない場合は、すぐに医師の診察を受けるか、すぐに救急科に行ってください。
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