足のむくみはよくあることで、特に立ったり歩いたりしている場合は特に深刻ではありません。ただし、他の症状を伴う場合は、医学的要因により足のむくみの原因となる可能性があります。
足の腫れを特徴とするいくつかの病状や病気があります。したがって、足のむくみのすべての症状と原因を理解する必要があります。足のむくみの原因を一つ一つ見ていきましょう。
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1.浮腫
浮腫は、体液が体組織に閉じ込められたときに発生する腫れの医学用語です。この状態は通常、脚、および顔や腹部などの他の体の部分で発生します。
浮腫の症状は次のとおりです。
- 腫れた部分がツヤツヤに見える肌表面
- 押すと、皮膚は中空の跡を残します
- 活動を妨げる不快感
- 歩きにくい
浮腫は通常、自然に消えます。治癒プロセスをスピードアップするために、あなたはあなたの胸の上にあなたの足を持ち上げながら横になることができます。
また、高塩分を含む食べ物や飲み物の消費を減らす必要があります。それが消えない場合は、すぐに医師に連絡してください。
2.妊娠は足のむくみを引き起こします
妊娠の一般的な症状の1つは、足首と足の裏の腫れです。この腫れは、体液貯留と静脈内の圧力の上昇によって引き起こされます。
妊娠による足のむくみの状態は、通常、特に一日中立った後、夜に悪化します。症状は、5回目の妊娠を開始して出産するまで、より顕著になります。
これを経験した場合、次のようないくつかの方法で症状を緩和することができます。
- 長時間立ってはいけません
- 快適でサポート力のある靴を履く
- 休憩しながら足を上げる
- 痛い部分に冷湿布
- 水分摂取量を増やす
- 塩分摂取を避けるか減らす
3.足または足首の負傷
足や足首の怪我は腫れを引き起こす可能性があります。最も一般的な原因は足首の捻挫です。
これは通常、足を踏み外して足首を支えている靭帯が伸びすぎて腫れを引き起こしたときに起こります。
足や足首の怪我による腫れを軽減するには、次のことができます。
- 負傷した脚を使用して、より多くの休息とより少ない歩行を得る
- 冷湿布を使用する
- 圧縮包帯で足または足首を包みます
- ベンチや枕の上で足を上げます。
4.リンパ浮腫
リンパ系は、体がバクテリアや毒素などの不要な物質を取り除くのに役立ちます。リンパ浮腫は、リンパ管の問題の結果としてリンパ液が体組織に集まるときに発生します。
足の腫れに加えて、次のような他の症状も発生する可能性があります。
- 緊張感や重さ
- 限られた可動域
- 病気
- 再発性感染症
- 皮膚の肥厚（線維症）
リンパ浮腫は治癒することはできませんが、症状を抑えることはできます。急性期には、外科的処置が必要になる場合があります。
5.静脈不全
足のむくみは、慢性静脈不全（CVI）の兆候でもあります。この状態では、脚から心臓への血流がスムーズに進みません。
通常、静脈は一方向弁で血液を上向きに流し続けます。これらの弁が損傷したり弱くなったりすると、血液が静脈に逆流し、下肢、特に足首の軟部組織に体液がたまります。
慢性静脈不全は、皮膚の変化、皮膚潰瘍、および感染症につながる可能性があります。静脈不全の兆候が見られる場合は、医師の診察を受ける必要があります。
6.足のむくみを引き起こす感染症
脚の腫れも感染の兆候である可能性があります。糖尿病性ニューロパチーまたは他の足神経の問題を抱えている人々は、足の感染症を発症するリスクが高くなります。
糖尿病の場合は、毎日足をチェックし、水ぶくれや痛みがないかどうかを確認することが重要です。
神経の損傷は痛みの感覚を鈍らせる可能性があり、気付かないうちに怪我をする可能性があるためです。足のむくみや水ぶくれが感染しているように見える場合は、できるだけ早く医師に連絡してください。
7.薬の副作用
特定の薬は、特に下半身に水分がたまる可能性があるため、副作用として足の腫れを引き起こす可能性があります。
足のむくみを引き起こす可能性のある薬の種類は次のとおりです。
- エストロゲンやテストステロンなどのホルモン薬
- カルシウムチャネル遮断薬。 （血圧薬の一種）
- ステロイド
- 抗うつ薬
- ACE阻害剤
- 非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）
- 糖尿病治療薬
8.足のむくみを引き起こす病気
上記の状態に加えて、足の腫れを引き起こす可能性のある他のいくつかの病気があります。
症状の1つが足の腫れを引き起こしている病気のリストは次のとおりです。
- 心不全：心臓が適切に血液を送り出せない場合に発生します。血液が心臓に適切に流れていないため、これは足の腫れを引き起こす可能性があります。
- 肝臓病：肝臓が適切に機能しないと、脚に水分が過剰になり、腫れを引き起こす可能性があります。
- 腎臓病：腎臓が適切に機能しないと、血中の塩分濃度が高くなる可能性があります。塩自体は水と結合し、脚のむくみを引き起こす可能性があります。
足のむくみに対する家庭薬
足のむくみをチェックしないままにしておくと、活動中に痛みや不快感を引き起こす可能性があります。したがって、次のような足のむくみに対するいくつかの家庭療法を知る必要があります。
十分な水を消費する
毎日コップ8〜10杯の水を飲むと、足のむくみを軽減するのに役立ちます。体が十分に水分補給されていないとき、それは腫れに寄与するそれが持っている水分を保持することを覚えておいてください。
着圧ソックスを使用する
着圧ソックスは薬局やオンラインストアで購入できます。 12〜15 mmまたは15〜20mmの水銀を含む着圧ソックスから始めます。
これらの靴下は、さまざまな重量と圧縮で利用できます。したがって、望ましい結果を提供するには、より軽い靴下を選択する必要があります。
エプソムソルトバスに浸る
脚のむくみを軽減するためにできる家庭療法の1つは、エプソム塩浴に浸すことです。定期的に15〜20分間足を浸します。
エプソム塩または硫酸マグネシウムは、腫れを軽減するだけでなく、筋肉痛を和らげることを覚えておいてください。これは、エプソム塩が体内の毒素を取り除き、リラクゼーションを促進するためです。
足を心臓より上に上げる
寝ている間は、枕サポートを使って足を上げて腫れを抑えることができます。妊娠中に発生する脚のむくみについては、最大の結果を得るために1日に数回脚を持ち上げてみてください。
背もたれや椅子の上でも、約20分間足を上げることを目指します。脚のむくみが再発する可能性があるため、長時間立ったままにしないでください。
動き続ける
同じ姿勢で長時間座ったり立ったりすると、足がむくむことがあります。この状態は、毎日自分のデスクで働くサラリーマンの間で非常に一般的です。
そのためには、部屋から部屋へと歩いているだけでも、1時間ごとに少しずつ移動するように注意してください。これは膝と筋肉を伸ばすのに役立ち、それによってけいれんのリスクを回避します。
マグネシウムが豊富な食品を食べる
マグネシウムを多く含む食品は、足のむくみを軽減するのに役立つことが知られています。アーモンド、豆、カシューナッツ、ほうれん草、ダークチョコレート、ブロッコリー、アボカドなど、マグネシウムが豊富な食品を食事に加えることができます。
脚の腫れは、200〜400ミリグラムのマグネシウムを摂取することで克服できます。
ただし、マグネシウムサプリメントを服用したい場合は、まず医師に相談してください。マグネシウムサプリメントは、特に腎臓や心臓の病気がある場合、すべての人に適しているわけではありません。
食事に変更を加える
脚のむくみの軽減を促進するために、食事の変更を実施する必要があります。問題となっている食事の変化の1つ、つまりナトリウム摂取量の削減。
あなたがそれに固執したいならば、低ナトリウム食を持っていることを確認してください。また、足のむくみが悪化しないように、食べ物に塩を入れすぎないようにしてください。
あなたが肥満の場合は体重を減らす
太りすぎは血液循環の低下を引き起こし、下肢の腫れが発生する可能性があります。さらに、太りすぎの人は、足に余分な負担をかけ、歩くときに痛みを引き起こすリスクがあります。
この状態により、人は動かなくなり、足に水分がたまります。したがって、体重を減らすことで、脚の緊張を和らげ、腫れを減らすことができます。
理想的になるために体重を減らすための安全な方法を探してください。また、体重を減らす必要があるかどうか、そしてそれを行うための健康的な方法について医師に相談してください。
定期的なフットマッサージ
定期的なフットマッサージは、むくみを軽減し、リラクゼーションを促進するのに最適です。自分で足をマッサージするか、他の人に助けを求めてみてください。
足が心臓の方を向いているので、しっかりとした動きと少しの圧力で足をマッサージできます。これは、その領域から水分を排出し、腫れを軽減するのに役立ちます。
カリウム摂取量を増やす
カリウム欠乏症は高血圧と水分貯留につながる可能性があります。食事制限がない場合は、十分な高カリウム食品を食べることを検討してください。
消費できるカリウムが豊富な食品、すなわちサツマイモ、バナナ、サーモン、チキン。また、ソーダの代わりにオレンジジュースや低脂肪ミルクを摂取してみてください。
何らかの病状、特に腎臓の問題がある場合は、すぐに医師に相談してください。また、食事にカリウムをたくさん加える前に、医師に相談してください。
足のむくみの原因によっては、これらの家庭薬のいくつかは必ずしもすべての人に役立つとは限りません。うまくいかない場合は、別の方法を試すか、同時に試してみてください。
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