お母さん、あなたは出産が最初の数日であなたのホルモンを劇的に変えることができる厳しい感情的な経験であることを知っていましたか？
待望の赤ちゃんを出産するのは幸せなことです。新しい家族の出産に成功した後、幸せで誇りに思うのは幸せですよね、ママ？
しかし、多くの母親が気分のむらを経験し、圧倒されていることがわかりました。 ほら どうして？ママがこれを経験したなら、多分ママは経験した "ベビーブルース".
症候群とは何ですか？ ベビーブルース?
シンドロームベイビーブルース 気分のむらです （気分のむら）、頻繁な泣き声、不安神経症、睡眠障害が特徴です。これは通常、母親が出産した後に発生します。
どのぐらいの間 ベビーブルース 行われる？この状態は通常、出産後最初の2〜3日以内に始まり、2週間も続くことがあります。
ベビーブルーの原因は何ですか？
ハーバードヘルスパブリッシングによると、ベイビーブルーの危険性の1つは、次のようないくつかの要因によって引き起こされる可能性のある産後うつ病につながる可能性があることです。
1.ホルモンの変化
妊娠中、女性のホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンのレベルは劇的に上昇する可能性があります。このホルモンは、子宮の拡張を助け、子宮内膜を維持し、胎盤（胎児に栄養を提供する器官）を維持するのを助けます。
出産後48時間以内に、エストロゲンとプロゲステロンのレベルが劇的に低下する可能性があります。この生殖ホルモンは気分に影響を与える神経伝達物質とも相互作用するからです。
この産後のホルモンの衝突は、女性をより生物学的に脆弱にする感情的な不安定につながる可能性があります。
2.以前のうつ病
過去にうつ病を経験したことのある女性と男性は、他の人よりも産後うつ病を発症しやすい傾向があります。
たとえば、うつ病を患ったことがない女性の10％は、うつ病を患っている女性の25％と比較して、産後うつ病を発症します。
最終的に、産後うつ病の1つのエピソードから回復した女性の50％は、他の産後症状も経験する可能性があります。
3.ストレス
妊娠、出産、そして親子関係はストレスの多い経験です。これは産後うつ病を引き起こす可能性があります。
経済、失業、または愛する人の死によって引き起こされる可能性のある他のストレスの多い状態も経験する将来の親は、この障害の影響を受けやすくなります。
4.倦怠感
新しい子供を持つすべての親は、通常よりも眠る時間が少なくなります。しかし、うつ病を経験する人々は、最も睡眠不足を感じる人々です。
産後うつ病の症状が睡眠不足、うつ病、またはその2つの混合によるものかどうかを判断するのは困難です。
ある研究では、他の危険因子を制御した後でも、睡眠障害だけで産後うつ病を発症するリスクが高まることがわかりました。
5.サポートの欠如
この障害を経験している人を作ることができるもう一つの要因は、サポートの欠如です。
夫婦間の葛藤と社会的孤立は、両親が産後うつ病を経験する可能性を高める可能性があります。
感情的にサポートしたり、赤ちゃんの世話をしたりするための友人や家族の輪がない親も、このうつ病になりやすいです。
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ベビーブルーのリスクが高いのは誰ですか？
新しい母親の70〜80％が、出産後に否定的な感情や気分のむらを経験すると推定されています。新しい母親は、赤ちゃんの世話をした経験がないため、この症候群にかかりやすくなります。
しかし、場合によっては、子供を産後うつ病として知られる、より重度で長続きするうつ病を経験した母親もいます。 （産後うつ病）。これは、ベイビーブルーの危険性のもう1つの形です。
ベビーブルーの兆候と症状は何ですか？
あなたが感じるならば、あなたはベイビーブルー症候群を持っていると言うことができます：あなたが感じるならば産後うつ病：
- 幸せから悲しいへと気分が急速に変化します。一分で、あなたは新しいお母さんとしてのあなたの仕事を誇りに思うでしょう。次に、お母さんはそれができないと感じて泣きます。
- 疲れているので、食べたり、自分の世話をしたりする気はありません。
- より敏感またはイライラし、圧倒され、落ち着きがないように感じます。
- 集中力の欠如。
- 焦りを感じます。
- しばしば疲れを感じます。
ベビーブルー症候群が原因で発生する可能性のある合併症は何ですか？
もしも ベビーブルース 2週間以上続くと、これは産後うつ病などのより深刻な精神障害に進行する可能性があります。
産後うつ病は、より長く続く、またはさらに悪化する悲しみの感情を伴う可能性があります。これは、出産したばかりの母親の約10％が経験しています。
産後うつ病は弱点ではありません。これは出産の合併症です。以前にうつ病にかかったことがある場合、または家族でうつ病が発生した場合は、このうつ病を発症する可能性が高くなります。
産後うつ病には通常、次の症状があります。
- 一日中、絶望的、悲しみ、役に立たない、または孤独を感じる。それだけでなく、お母さんはもっと頻繁に泣くことができます。
- あなたは新しいお母さんとして素晴らしい仕事をしていないと感じています。
- 圧倒的な絶望感のため、生まれたばかりの赤ちゃんを食べたり、寝たり、世話をしたりすることができません。
- 不安障害やパニック発作を経験する可能性があります。
- 睡眠に問題があります。
- また、生まれたばかりの赤ちゃんについて強迫観念を持っているかもしれません。
- パラノイア。
ベビーブルー症候群を克服して治療する方法は？
あなたがこのうつ病を経験しているなら、あなたはそれをすることができるいくつかの方法があるので心配する必要はありません。ヘルプガイドから要約されているように、うつ病に対処する方法は次のとおりです。
医者でのベビーブルーの治療
ママは適切な治療を受けるために医者に相談することができます。このベイビーブルーを克服する方法として通常行われる治療法は次のとおりです。
個別療法または結婚カウンセリング： 優れたセラピストは、母性への適応をうまく処理するのに役立ちます。
結婚生活に支障をきたしている場合や、自宅からのサポートが受けられない場合は、この治療法が役立ちます。
ホルモン療法： エストロゲン補充療法は、ベビーブルーを克服する方法としても使用できます。エストロゲンはしばしば抗うつ薬と組み合わせて使用されます。
ただし、これを行うと、リスクが発生します。したがって、それを行う前に、まず医師に相談する必要があります。
自宅でベイビーブルーを自然に克服する方法
ママは医者に確認することに加えて、家でこれらのことのいくつかを独立して行うことによって治療を完了することもできます。
赤ちゃんと一緒に快適なアトラクションを作りましょう
愛情として知られている母と子の間の感情的な絆のプロセスは、行うべき最も重要なことです。
この言葉のない関係の成功は、子供が必要に応じて成長することを可能にします。それはまた、彼が生涯を通じてどのように相互作用し、コミュニケーションし、関係を形成するかに影響を与えます。
母親としてのあなたが赤ちゃんの肉体的および感情的なニーズに温かく一貫して対応するとき、安全な愛着が形成されます。
赤ちゃんが泣いたら、すぐに落ち着かせてください。そして、赤ちゃんが笑ったり微笑んだりするときは、あなたもうまく反応しなければなりません。
妨害 ベビーブルース 産後うつ病につながると、この絆が崩壊する可能性があります。うつ病の母親は注意深く反応することもありますが、否定的に反応したり、まったく反応しなかったりすることもあります。
しかし、赤ちゃんとの絆を築くことは、赤ちゃんにとって有益であるだけでなく、母親であることをより幸せで快適にすることができるエンドルフィンの放出にも有益です。
助けとサポートを求めて他の人に頼る
人間は社会的な生き物です。積極的な社会的接触を持つことは、ストレスを軽減する他の方法よりも速く、より効率的にストレスを解放することができます。
あなたが他の人と接触することができる方法の1つはあなたの関係を優先することです。
落ち込んで価値がないと感じたときは、一人でいるのではなく、友人や家族と連絡を取り合うことが非常に重要です。それだけでなく、自分の気持ちを自分に留めてはいけません。
友人や家族が提供できる実際的な支援に加えて、彼らはまた、切望されていた感情的な導管としての役割を果たすことができます。
あなたが経験したことの良い面と悪い面の両方を、少なくとも1人の人と共有してください。
気をつけて
うつ病を緩和または予防するための最良の方法の1つは、自分の世話をすることです。簡単なライフスタイルの変更は、再び自分自身になるのに役立ちます。
ママは宿題を抜いて赤ちゃんに優先順位を付けたり、スポーツをやり直したり、瞑想の練習をして落ち着いて元気を取り戻したり、自分のために充実した時間を取ったりすることができます。
それだけでなく、食事を優先することもできますし、家を出て太陽を感じて気分を良くすることもできます。
あなたのパートナーと通信するために時間をかけてください
離婚の半分以上は出産後に起こります。多くの男性と女性にとって、パートナーとの関係は感情的な表現と社会的つながりの主要な源です。
夫婦が時間、労力、思考を彼らの絆を維持することに注がない限り、新生児の要求とニーズはこの関係を壊す可能性があります。
睡眠不足につながる可能性のある夜のストレスと赤ちゃんの世話をする責任は、あなたに圧倒されて疲れ果てていると感じさせる可能性があります。あなたがこれを経験するならば、あなたのパートナーに欲求不満の感情を注ぐことは非常に簡単です。
これを克服するには、常にあなたが一人ではないことを忘れないでください。あなたがあなたのパートナーと一緒にこの問題を克服することができれば、あなたはあなたの小さな子供を世話する上でより強いユニットになるでしょう。
通信回線を開いたままにしておくのが最善です。赤ちゃんの誕生後、参加の期待など、多くのことが変わります。
問題を手放すのではなく、問題について話すことが重要です。あなたのパートナーがあなたの気持ちや必要なものを知っていると思い込まないでください。
一般的に使用されているベビーブルーの薬は何ですか？
この健康障害は、それを克服するために特定の薬を必要とする場合があります。
薬局でのベビーブルース薬
あなたの医者は抗うつ薬を勧めるかもしれません。しかし、あなたが服用する薬はすべて母乳に移行するので、覚えておいてください。したがって、あなたの子供のための副作用のリスクがほとんどないこの薬を服用することが重要です。
ナチュラルベイビーブルーレメディ
からの報告 ヘルスライン、オメガ3が少ない食品の摂取は、妊娠中および出産後のうつ病の感情を克服するために広く使用されています。サプリメントを摂り、次のような食品の摂取量を増やしてみてください。
- チーア種子
- 鮭
- イワシ、ダン
- その他の油性魚
リボフラビン、またはビタミンB-2も、出産後にうつ病を発症するリスクを減らすのに役立つ可能性があります。 Journal of Affective Disordersに掲載された研究では、リボフラビンが気分障害にプラスの効果があることが言及されました。
パパのベイビーブルー
この障害は母親を攻撃するだけでなく、父親にも影響を与える可能性があります。この状態は、父親のベイビーブルーと呼ばれています。若い、うつ病の病歴がある、人間関係に問題がある、または経済的に苦労している父親は、産後うつ病のリスクが最も高くなります。
父親の産後うつ病（父親の産後うつ病と呼ばれることもあります）は、母親の産後うつ病と同じように、パートナーとの関係や子供の発達に悪影響を与える可能性があります。
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