確かにあなたはスライスされた果物で満たされた飲用ボトルを持っている誰かを見たことがあります、飲み物はとして知られています 注入水。この飲み物は、その利点のために多くの人々の健康的なライフスタイルの一部になっています 注入水 彼が持っている。
の最も有名な利点 注入水 あなたが体重を減らすのを助けることです。しかし、多くの人がまだ知らない他の利点があります 注入された水。
注入水とは何ですか？
注入水 さまざまなスライスされた果物、野菜、スパイスを混ぜたミネラルウォーターです。楽しむ前に 注入水 果物や他の天然成分から含まれるジュースが水と混ざり合うことができるように、1〜12時間保管する必要があります。
果物の果汁をとって作られているので、 注入水 ジュースよりカロリーが低いと考えられています。 注入水 ダイエットプログラムを実行している人にも強くお勧めします。
注入水 ダイエットのために体重を制御するのに役立つことが示されています。それだけでなく、あなたが消費するなら 注入水、あなたが知っている他の利点も得ることができます！
注入水の利点
有効性 注入水 reseで何を混ぜるかによって異なります。ここにさまざまな利点があります 注入水 以下を含む健康のために：
1.体内の水の必要量を満たす
毎日の活動が多いため、体の水分摂取量の毎日の必要性が満たされることはめったにありません。調査結果によると、女性の83％と男性の95％が、推奨される1日の水分摂取量を満たしていません。
さて、あなたは消費を通してあなたの水のニーズを満たすことができるようにするために何ができるでしょうか？ 注入水。なぜなら、水に風味を加えることで、バリエーションが生まれ、飲むのがより美味しくなるからです。
の研究によると Journal of Physiology and Behavior、飲む量が少ない人は、味が増すと水を多く飲むようになります。
2.体重を減らすのを手伝ってください
これらは、それを消費する人々によって最も話題にされ、求められている利点です。 注入水 ダイエット用。ミネラルウォーターは、以下を含む体重を減らすのに役立ちます 注入水.
水は体の代謝率を高めるのに役立つことが示されているので、より多くのカロリーを燃焼することができます。研究によると、0.5リットルの水を飲むと、約1時間で代謝率が最大30％増加する可能性があります。
注入水 あなたが体重を減らしたいならば、レモンはあなたの選択であることができます。研究結果に基づいて、レモンのポリフェノール抗酸化物質は大幅に体重を減らすことが示されています。
したがって、体重を減らしたい場合は、それを食べようとしても問題はありません 注入水 この食事療法のために。
抗酸化化合物は、体重減少を助けることができることに加えて、血糖値への悪影響を相殺し、2型糖尿病の発症における2つの主要な要因であるインスリン抵抗性を増加させます。
また読む：水だけの食事療法は理想的な体を持つことができますか？どうすれば…
3.体をよりよく水分補給します
私たちの体は水分を補給するために水を必要とします。水を吸収するために、あなたの体は電解質を必要とします。電解質は、体内の体液バランスを維持するのに役立ちます。
主な電解質のいくつかは次のとおりです。
- カルシウム
- カリウム
- マグネシウム
- ナトリウム
注入水 水中の電解質含有量を増やします。これは、水中に入る果物の含有量が原因です。特に 注入水 レモン。レモンは電解質含有量が高いことで知られています。オレンジとは別に、きゅうりも電解質の良い供給源になり得ます。
キュウリとレモンの水を入れた水が一番人気なのも不思議ではありません！
4.健康な肌を維持します
注入水 レモンは肌の健康を改善し、しわ、老化による乾燥肌、日焼けによるダメージを減らすのにも役立ちます。これはレモンのビタミンC含有量によるものです。
2016年の実験室での研究では、オレンジベースの飲み物が無毛マウスのしわの発生を防ぐのに役立つことが示されました。
レモンに加えて、老化を防ぐために、老化の影響から保護するのに役立つ抗酸化物質が豊富なブラックベリーとザクロの種子を追加することもできます。
5.腎臓結石症を予防する
あなたが腎臓結石に苦しんでいるなら、定期的に消費し始めても害はありません 注入水 レモン。レモンに含まれるクエン酸は、カルシウムが結晶になるのを防ぐのに役立ちます。
クエン酸成分は、逆説的に尿の酸性度を下げ、小さな石を砕くことさえあります。飲む 注入水 レモンはまた、腎臓結石を予防し、取り除くのに役立ちます。
いくつかの研究はまた、電解質が 注入水 腎臓結石形成のリスクを減らすのに役立ちます。
6.スムーズな消化
水分補給は消化器系の健康にとって非常に重要であり、定期的に排尿させます。慢性的な脱水症状は便秘につながる可能性があり、膨満感を感じる可能性があります。
博士によるとシカゴのアドヴォケイトイリノイメソニックメディカルセンターの消化器病専門医であるアルトゥーロオリベラは、食物が腸を通過するのを助け、便秘を防ぎます。
7.ジュースの別の代替品
私たちはジュースを健康的な飲み物と考えることがよくありますが、実際にはそうではありません。ジュースは一般的に糖分が多く、血糖値が急上昇する可能性があります。これは糖尿病のリスクを高め、体に脂肪を蓄えさせます。
しかし、これはあなたがジュースを飲むことができないという意味ではありません。ジュースにはまだ価値がありますが、何度も続けて砂糖をたくさん使って作ることはしないでください。
注入水 代わりに使用できます。血糖値の急上昇を経験することなく、ジュースを摂取することからも得られるビタミンや栄養素を得ることができます。
8.免疫力を高める
私たちが知っているように、果物や野菜には免疫力を高める利点があります。
しかし、あなたが得る栄養の量 注入水 最小限で変動が大きい傾向があります。
注入水 レモン：最も人気のあるレシピ
多くの種類のうち、 注入水 レモンは人々の間で最も人気のあるレシピです。
消費すると様々なメリットが得られます 注入水 これらは、水分補給を高め、体重減少をサポートし、肌の質を改善し、消化器の健康を改善するのに役立ちます。
作り方 注入水 レモン
材料:
- レモン4個
- 冷水4カップ（1リットル）
- 4カップ 炭酸水 冷たいまたは普通の飲料水（1リットル）
作り方 注入水:
- レモンをよく洗い、薄切りにします。レモンの種をすべて取り除きます（これは苦味を避けるために行われます）
- ピッチャーまたはボトルにレモンウェッジを追加し、次に4カップの水を追加します
- 冷やして1〜4時間放置します
- レモンを入れた水を出す前に、4カップを追加します 炭酸水 ティーポットまたはボトル内の冷たい（またはプレーンミネラルウォーター）
- 上に角氷やミントの葉の小枝を追加することもできます
作り方 注入水 他の材料と
レモンだけでなく 注入水 見つけやすい他の材料で作ることもできます。こちらがメニューになります 注入水 あなたが家で試すことができる他のこと：
注入水 日付
メニューオプション 注入水 あなたが試すことができる他の人は 注入水 日付。レモンに劣らず、日付も体に多くの利点があります、あなたは知っています！
ナツメヤシの利点には、コレステロールの低下、骨の健康の改善、神経系の強化、消化の改善などがあります。
ナツメヤシを注入した水を作る方法
材料:
- いくつかの日付を取る
- ガラスまたは密閉容器を準備する
- 沸騰したお湯
作り方 注入水:
- 用意した容器やグラスに沸騰したお湯を注ぎ、ボトルも使用できます
- 日付を水に入れて、種を取り除くことを忘れないでください
- 日付を入れた容器、ガラス、またはボトルを覆い、8〜12時間休ませます
- 注入水 日付は提供する準備ができています
注入水 キュウリ
注入水 キュウリには、体に水分を補給する、体重を減らす、血圧を下げる、肌の健康に良いなど、多くの利点があります。
作る 注入水 きゅうりも難しくありません。家で見つけやすい材料をいくつか用意するだけです。
作り方 注入水 キュウリ
材料:
- 水8カップ
- きゅうり2個、薄切り
- 塩小さじ
- ティーポット、ボトル、またはその他の容器を準備します
作り方 注入水:
- スライスしたテモンと塩を別の準備した場所に置きます
- 水を注ぎ、よく混ぜます
- 容器に蓋をして少なくとも4時間冷蔵するか、一晩放置することもできます
- 氷の有無にかかわらず提供
- 飲み物を飲む方がいい 注入水 3日以内にきゅうり
注入水 ショウガ
メニュー 注入水 あなたが家で自分自身を作ることを試みることができるもう一つのことは 注入水 ショウガ。
注入水 このショウガには、消化を改善し、腹痛、下痢、つわり、乗り物酔いを和らげる効果があり、抗炎症作用があります。
作り方 注入水 ショウガ
材料:
- 生姜
- 沸騰したお湯
- 容器またはボトル
作り方 注入水:
- 使用したいショウガの根の部分を洗います
- 小さじ1杯の生姜をすりおろす
- ストーブで4カップの水を沸騰させます
- 水が沸騰したら生姜を加える
- ストーブの電源を切り、生姜を水に10分間浸します
- 生姜のかけらを水から濾します
- 用意した容器に生姜水を入れます
- 注入水 出来上がり
- あなたは飲むことができます 注入水 温かいときも冷たいときも生姜
からの他の組み合わせオプション 注入水
作る 注入水 あなたが試すことができる果物と野菜のいくつかのインスピレーションを与える組み合わせがあります、例えば：
- オレンジと生姜
- きゅうりとミント
- リンゴとシナモン
- ブラックベリーとオレンジ
- ウコンとレモン
- レモンとキュウリ
スライスした果物やその他の天然成分を水に入れることは多くの利点をもたらすと信じられていますが、それでもあなたの体が必要とする量の果物や野菜のニーズを満たしていることを確認してください、はい！
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