ほとんどすべての病気はあなたが食物摂取を維持することを要求します、そして低血圧も例外ではありません。塩分を増やすことに加えて、低血圧のための果物の消費は低血圧の人々にも良いです。
低血圧または低血圧は、血圧測定値が90/60 mmHg未満の場合の状態です。低血圧が短期間続く場合、この状態は、長期間続く低血圧とは異なり、深刻な健康問題ではありません。
あなたがこの病気を克服するならばあなたが消費することができる低血圧のために安全であるいくつかの食物と果物。特に果物の場合、信頼できる低血圧の果物は次のとおりです。
低血圧用トマト
リアウ大学の看護科学研究プログラムの研究では、トマトは低血圧の人々にとって良い果物であると言われています。この研究では、研究者は低血圧に苦しんでいる50人の回答者に与えられたトマトジュースを使用しました。
低血圧の患者は、7日間摂取し、最終日に血圧測定を行うように求められました。
その結果、回答者が経験した血圧が大幅に上昇しました。これは、トマトが低血圧の人に適していることを示しています。
低血圧の人にやさしいトマトの含有量は、フラボノイド、リコピン、塩です。そのため、塩分が多いため、高血圧の人にはトマトはお勧めできません。
低血圧のための高水分含有量の果物
体が脱水状態にならないようにすることは、低血圧を回避および治療する1つの方法です。したがって、水分含有量の高い果物は、以下を含む低血圧患者による消費に必要です。
スイカ
スイカは水分含有量の高い果物です。 Healthline Health Siteは、この果物には少なくとも92％の水分が含まれていると述べています。
154グラムのスイカの1サービングには、118mlの水があります。スイカには、ビタミンC、ビタミンA、マグネシウムなどの必須栄養素も豊富に含まれています。
スイカは水分が多いため、カロリー密度が低くなっています。つまり、スイカを大量に食べると、カロリーはまだ高くありません。
スイカには、強力な抗酸化物質であるリコピンも含まれています。これらの成分は、心臓病や糖尿病に関連している細胞の酸化的損傷を減らすことができます。
いちご
91％に達する水分量から判断すると、イチゴは低血圧の人々が消費するのに適しています。
いちごを食べることで、毎日の体内の水分補給に役立ちます。それだけでなく、イチゴには抗酸化物質、ビタミンC、葉酸、マンガンも豊富に含まれています。
生のイチゴを食べるのに飽きたら、スムージーにしたり、サラダにしたりできます。いちごはサンドイッチの追加としても使用できます。
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低血圧のための葉酸を含む果物
水に加えて、低血圧を克服するための重要な成分の1つは葉酸です。この成分は貧血を予防するために重要であるため、低血圧の原因の1つです。
葉酸の含有量から判断すると、以下は低血圧の人々のための果物です：
オレンジ
健康ウェブサイトBlankChildren's Hospitalは、1つのオレンジの葉酸含有量が40〜50mcgに達する可能性があると述べています。この量は、体の毎日の必要量の10パーセントに相当します。
オレンジは葉酸だけでなく、健康な体に必要なカリウムも豊富に含んでいます。オレンジジュースの少なくとも1杯には、体が必要とする1日あたりのカリウムの14％が含まれています。
健康サイトMedicalNewsTodayによると、カリウムの摂取量が多いと、脳卒中やその他の心血管疾患のリスクを減らすことができます。
さらに、オレンジは水分が豊富で、88％に達する水分をポケットに入れています。上記のように、水分摂取量が多いほど、体は低血圧につながる脱水症を避けます。
マミーアップル
NutritionDataページによると、1つのマミーアップルには118mcgの葉酸が含まれています。この量は、毎日の必要量の30パーセント以上です。
この果物はまた、1つの生の果物で118mgに達するビタミンCが豊富です。高ビタミンCは抗酸化物質として体に必要です。
したがって、コンテンツから見たときに低血圧の人々のために消費できる果物。果物と野菜の摂取量を維持してください、OK！
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