水泳は、体のすべてのメンバーを動かすことができるため、最も健康的なスポーツの1つです。ただし、プールに入る前に、まずさまざまなスタイルの水泳を知っておくことをお勧めします。
なぜなら、テクニックを理解していないと、このウォータースポーツをするのが難しいと感じるからです。
さまざまなスタイルの水泳
水泳は自分をプールに投げ込むのに十分ではありません。水泳活動がより健康になるためには、正しいテクニックを知る必要があります。ここにあなたが適用できる様々な水泳スタイルがあります。
1.フリースタイル
フリースタイル。写真提供：www.swimlikeafish.org フリースタイルは非常に人気があり、簡単にできるスタイルの1つです。理由がないわけではありませんが、この自由形の水泳を学ぶのに特別なテクニックは必要ありません。
英語での自由形は運動と呼ばれます クロール これは文字通り前方に這うことを意味します。この言葉は、19世紀にオーストラリアの水泳選手ディックカビルによって広められました。彼はこの水泳運動を水の上を這うように呼びました。
自由形の水泳技術は、1844年にロンドンで競泳しているときに、アメリカの水泳選手であるフライングガルとタバコが水面を自由にラッシングすることに触発された可能性もあります。
自由形水泳テクニック
背中、首、頭は平行に直線を形成し、体が前方に移動しやすくする必要があります。片方の手を水中で振るときは、もう片方の手を上に向けて前に倒す必要があります。これを交互に実行して、ブーストを作成します。
足と同じように、体が前に動くように促すために交互に動きます。足と手の動きの組み合わせにより、体を水面に動かして維持することが容易になります。
腕を振るときは、頭を左右に交互に傾け、背中を手に向けて前に倒すことができます。
この自由形の水泳技術は、他の水泳技術と比較して最速の動きです。
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2.背泳ぎ
バックスタイル。写真提供：www.swimlikeafish.org 背泳ぎは自由形に似たテクニックですが、体を仰臥位にした状態で行われます。言い換えれば、背中は水中に面し、体の重さを支えます。
顔を上に向けて、体をまっすぐ平行に保ちます。この位置では頭が水面の真ん中にいることが多くなるため、耳栓を使用することをお勧めします。
腕を交互に振り上げます。手の後ろの見えない部分にできるだけ手を伸ばしてください。また、プール自体の終わりを見つけるのにも役立ちます。見えなくても、手が先に線に触れます。
フットワークに関しては、自由形とほとんど違いはありません。フリースタイルで足を上下に振る必要がある場合は、背泳ぎの水泳テクニックで足を動かして水を蹴る必要があります。
3.平泳ぎ水泳
平泳ぎまたはカエルのスタイル。写真提供：www.swimswam.com 平泳ぎは、前の2つのスタイルよりも間違いなく1レベル難しい水泳テクニックの1つです。このスタイルは、水面の上下の頭の組み合わせで体を前方に推進することを可能にします。
平泳ぎの水泳技術は、水泳競技の歴史の中で最も古い水泳技術です。この技術は、少なくとも19世紀からヨーロッパで争われ始めました。
自由形の水泳技術の開発に伴い、平泳ぎの水泳はもはや最速の水泳技術ではありません。しかし、その人気は変わりませんでした。1904年のオリンピックでは、平泳ぎの水泳大会も開催されました。
当時、平泳ぎの水泳大会は、440ヤードの距離の男子イベントで1回しかありませんでした。 200メートルの距離で泳ぐ男性の平泳ぎは1908年にロンドンオリンピックでのみ競われましたが、女性の場合は1924年にのみ競われました。
平泳ぎ水泳テクニック
このテクニックは、水泳に慣れている人にとっては非常に簡単です。動きは両手で水を割ってから両足を開閉するようなものです。このスタイルは、水中にいるときの動きが動物の動きに似ているため、カエルスタイルとも呼ばれます。
体の位置を左右に変える自由形とは対照的に、カエルのスタイルでは、胸が常にプールの底に面している必要があります。
水を割る手の動きと足の開閉は、体を前進させ続けるための主な側面です。
4.バタフライスタイル
このスタイルは最も難しいテクニックであり、オリンピックを含むさまざまな主要な大会でしばしば争われます。通常、このスタイルを実行できるように意図的にコースをたどる人も少なくありません。
開始位置では、腕の動きは平泳ぎと比較的似ている場合があります。ただ、両手は手のひらを外側に向けてわずかに沈みました。次に、手を表面上で振って、文字Yを形成します。
結果として生じる推力が完全なままであるように、手の位置はまっすぐに保たれなければなりません。両手を振り返すと、両足が押し下げられます。腕が水中で揺れそうになったら、頭を上げます。息を呑む時が来ました。
腕、頭、足を組み合わせた上下の動きは、イルカがひれを羽ばたかせて息を吸うようなものです。したがって、この手法はイルカスタイルとしても知られています。
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注意事項
プールでの動きだけでなく、プールに行くときは次のようないくつかのことに注意を払う必要があります。
- 水着、 男性の場合はショートパンツやトップレス、ビキニや レギンス 女性のために。プールでの動きを容易にするために、できるだけ軽い素材の水着を着用してください。
- 水泳用ゴーグル、 それほど重要ではありませんが、このツールは水中で視覚器官を保護することができます。そうすれば、目は水を入れなくても前方を見ることができ、それは時々痛いです。
- イヤーマフ、 水が聴覚器官に入らないようにするために非常に必要です。このツールは、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライスタイルを頻繁に適用する方に使用できます。
- トイレタリー。 水泳の後はシャワーを浴びることを強くお勧めします。スイミングプールに含まれる塩素やその他の化学物質は、肌を乾燥させる可能性があります。入浴は、まだ体に付着しているこれらの物質への暴露を排除することができます。
さて、それは水泳のさまざまなスタイルとこのウォータースポーツを行うときに考慮しなければならないことです。けいれんや筋肉のこわばりが発生しないように、プールに入る前にウォームアップすることを忘れないでください。幸せな水泳！
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