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胃酸を上昇させる食品がいくつかあります。このタイプの食品は、胃から食道への酸の逆流または逆流の状態を引き起こす可能性があります。
病気の場合 胃食道逆流症 （GERD）、胃酸が上昇しないように、適切な種類の食品を食べる必要があります。
胃食道逆流症の症状は何ですか？
一般的に、胃酸の症状は胸焼けです。特定の種類の食品を食べた後、胃や胸に灼熱感を感じることがあります。
胃酸が再発するとき、それは通常長期になります。また、胸焼けや上腹部の痛みなどの症状を引き起こします。状態の重症度はあなたのライフスタイルと食事に関連しています。
その他の症状は次のとおりです。
- 乾いた咳
- 喉の痛み
- むくんだ
- げっぷまたはしゃっくり
- 嚥下困難
- 喉のしこり
何をすべきか？
逆流の危険性がある食品をダイエットすることに加えて。次のようなライフスタイルの変更を行うこともできます。
- 健康的な体重を維持する
- アルコールを避ける
- 喫煙をやめる
- 食べ過ぎないで、ゆっくり食べましょう
- 食べてから少なくとも2時間は直立してください
- タイトな服は避けてください
- 就寝前に3〜4時間は食べないでください
- 睡眠中の逆流症状を軽減するために、高さ6インチの枕を作ります
胃酸を上昇させるさまざまな食品
食物摂取は胃酸が上昇する原因の1つです。そのためには、次の種類の食品を避ける必要があります。
1.高脂肪食品
揚げ物や脂肪分の多い食品は、胃酸を上昇させる可能性が高くなります。したがって、総脂肪摂取量を減らすことは、この病気を発症するリスクを減らすのに役立ちます。
以下は、胃酸が上がらないようにタブーにする必要がある脂肪の多い食品です。
- 脂っこい肉
- 揚げ物
- フライドポテトとオニオンリング
- 全乳、全チーズ、サワークリームなどの全脂肪乳製品
- 全脂または揚げた牛肉、豚肉または羊肉
- アイスクリームやポテトチップスなどのデザートスナック
2.酸っぱい果物
果物や野菜は健康的な食事に重要です。しかし、GERDの症状を引き起こす可能性のある果物や野菜にはいくつかの種類があります。胃酸を頻繁に経験する場合は、次のような酸性の果物や野菜の摂取量を減らす必要があります。
- オレンジ（グレープフルーツ、レモン、ライム）
- パイナップル
- トマト（トマトソースを含む）
3.チョコレート
チョコレートは脂肪分が多く、逆流を引き起こします。あなたが胃酸に苦しんでいるならば、多くの人々に好まれるこの食物はすぐに避けられるべきです。
4.辛い食べ物
辛い食べ物は、胃酸を上昇させる可能性のある食べ物の一種です。これらの食品は、一部の人々に胸焼けの症状を引き起こします。
したがって、胃酸のリスクが高い場合は、辛い食べ物の摂取を避けることをお勧めします。
5.カフェイン
コーヒーやお茶を飲んだ後、胃酸の症状を感じる人もいます。これは、カフェインが胃酸の逆流を引き起こす可能性があるためです。
6.高脂肪ミルク
脂肪分の多い食品だけでなく、高脂肪のミルクも胃酸を上昇させる可能性があります。胃酸のリスクが高く、ミルクを摂取したい場合は、体内の栄養素を補うために低脂肪ミルクを選択することをお勧めします。
7.ペパーミント
ペパーミントは胃を落ち着かせることができると考える人もいます。 Healthlineからの報告によると、ペパーミントは実際には胃酸の症状である胸焼けを引き起こす可能性のある食品です。
ペパーミントは、胃と食道の間にある括約筋を弛緩させるため、胸焼けの可能性を高める可能性があります。そして胃酸が食道に逆流するのを許します。
胃酸禁欲
胃酸に問題があると、ある種の食品に注意しなければならないだけではありません。実際、胃酸が再び上昇しないように、大量に食べるタブーもあります。
食べ物がいっぱいになると、胃が伸びて膨満感が生じます。これにより、食道と胃を制限する筋肉の輪（下部食道括約筋/ LES）が圧迫されます。
実際、LESは胃酸が間違った方向に動くのを防ぎます。そのため、胃酸は他の食物と一緒に食道に戻り、病気になります。
胃酸に良い食べ物は何ですか？
胃酸が食道に触れ、刺激や痛みを引き起こすため、逆流症が発生する可能性があります。あなたがしばしば胃酸に苦しむならば、あなたはあなたが感じる胃酸の症状を和らげるために良い食べ物を食べることができます、これらの食べ物は次のとおりです：
1.野菜の種類
野菜は、自然に低脂肪と糖分が含まれているため、胃酸に適した食品の一種です。胃酸の症状を軽減するために信頼できる野菜の種類は次のとおりです。
- 緑豆
- ブロッコリー
- アスパラガス
- カリフラワー
- 緑の葉野菜
- じゃがいも
- キュウリ
2.生姜
ショウガは自然な抗炎症作用があり、胃酸の逆流やその他の胃腸の問題の自然な治療法として使用できます。
みじん切りまたはすりおろした生姜を飲み物に加えたり、生姜茶を作って酸逆流症の症状を和らげることができます。
3.オートミール
朝食に適したこのタイプの食品は、胃酸にも適しています。全粒小麦に由来する主な内容物は、体の繊維の良い供給源になり得ます。
食物繊維が豊富な食品は、酸逆流のリスクを減らすのに非常に良いと考えられています。
4.胃酸のための果物
胃酸の果物は通常、酸味のない果物です。したがって、あらゆる種類のオレンジやレモンのような酸性の果物はできるだけ避けてください。
胃酸の果物は次のとおりです。
胃酸用バナナ
安全に摂取できる胃酸の果実のひとつがバナナです。甘い味のこの果物は、食道の炎症を起こした裏地をコーティングし、不快感を克服することができることによって、胃酸を持つ人々を助けることができます。
さらに、バナナの高繊維含有量は、消化器系の強化にも役立ちます。
ペクチンとしても知られているバナナに含まれる水溶性繊維は、胃の中で酸を生成して増加させる可能性のある残り物の腸を浄化するのに役立ちます。
メロン
バナナのように、メロンは非常にアルカリ性の胃酸の果物です。メロンはマグネシウムの優れた供給源であり、酸逆流症のいくつかの薬にも含まれています。
それだけでなく、メロンはpHレベルが6.1で酸性になりすぎないので、胃酸を持っている人が安全に摂取できます。この果物は直接消費することも、スムージーのジュースとして使用することもできます。
ベリー
この胃酸用の果物は、美味しくて栄養価が高いだけでなく、酸の含有量も少ないです。ベリーは、エネルギーを生成し、それが持っているいくつかの抗酸化物質で栄養レベルを高めることができる果物です。
ベリーのpH含有量は非常に高いですが、胃酸、特にブラックベリー、ラズベリー、イチゴを経験した場合でも許容できます。したがって、胃酸を持っている人は、症状の重症度を引き起こさないため、さまざまな種類のベリーを摂取することができます。
胃酸のパパイヤ
パパイヤは、トロピカルな味わいを提供する低酸の果物です。この胃酸用の果物には、体の健康に良いカロチンとビタミンCも含まれています。
パパイヤは見つけるのが非常に簡単で、生で、冷凍で、または乾燥して食べることができます。
胃酸用ココナッツ
ココナッツは最も酸性度の低い果物の1つであり、非常に多くの利点があります。ココナッツは、脳機能の改善や心臓病や脳卒中からの保護など、いくつかの健康上の利点に関連しています。
桃
桃には、体の健康に有益な必須ビタミンと抗酸化作用が含まれています。この果実はpHも高いため、悪化して胃酸の症状を引き起こすことはありません。
胃酸用スイカ
胃酸に対するスイカの利点は、それが持つさまざまな内容から切り離すことはできません。スイカは水分が90％に達するだけでなく、ビタミンA、C、アミノ酸が豊富な果物です。
水と栄養素の組み合わせは、胃の酸性度を中和または低下させるなど、消化管を最適化し、体に水分を補給するのに役立ちます。
胃酸のための梨
まだリンゴに近い果物は、胃酸障害を持つ人々による消費に非常に適しています。梨の胃酸に対する利点は、ビタミンA、B、C、D、鉄、マグネシウムなど、梨に含まれるさまざまな栄養素から切り離すことはできません。
これらのさまざまな成分は、排便を促進するなど、消化プロセスを最適化することができます。それだけでなく、梨に含まれるさまざまなビタミンが胃の酸性度を低下させ、胃を落ち着かせます。
5.赤身の肉とシーフード
水と栄養素の組み合わせは、胃の酸性度を中和または低下させるなど、消化管を最適化し、体に水分を補給するのに役立ちます。
あなたが鶏肉、牛肉、そして シーフード、 胃酸が増えたときに消費することを心配する必要はありません。食べる肉に脂肪が含まれていないことを確認してくださいね
そこだけでは十分ではありません。処理方法にも注意を払う必要があります。食用油を使用した加工は、食品にトランス脂肪を形成する可能性があります。解決策は、他の方法で肉を処理することができます、例えば、ゆでたり、グリルしたりします。
また読む：飽和脂肪と不飽和脂肪を知る：体の健康に良いことと悪いことはどれですか？
6.卵白
卵のこの部分は、あなたを苦しめる可能性のある胃酸の症状を和らげるのに非常に良いです
7.健康的な脂肪
健康的な脂肪の供給源には、アボカド、クルミ、亜麻仁、オリーブオイル、ゴマ油、ヒマワリ種子油などがあります。
8.胃酸のための蜂蜜
この種の自然由来のオリジナル食品は、健康問題の治療に広く使用されています。蜂蜜は胃酸を治療するための自然療法であると信じられています。
の記事 Indian Journal of Medical Research 胃酸の蜂蜜と呼ばれるものは、その抗酸化物質の含有量のために非常に良いです。この含有量は、胃酸の上昇を引き起こす可能性のあるフリーラジカルを防ぐために重要です。
それは良い種類の食べ物だったので、胃酸が上がらないようにタブーにする必要があります。ですから、食べ物を選ぶ際には賢明です、そうです！
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