とてもおいしい、次のミルクのさまざまな栄養成分をチェックしてください

ミルクを一杯飲まないと、朝食は完全ではありません。ミルクの栄養価が高いことは、その日の活動を始めるための燃料として確かに適しています。

どちらも温かいまたは冷たいものを提供し、どちらもミルクの栄養成分を完全に提供することができます。ミルクを飲むことにもっと熱心になるために、次のミルクの栄養成分についてもっと知りましょう。

ミルクは高品質のタンパク質の源です

milklife.comからの報告によると、1杯のミルクには少なくとも8グラムのタンパク質が含まれています。この物質は、筋肉を構築し、骨の健康を維持するのに非常に役立ちます。ミルク自体のタンパク質は、溶解度に基づいて2つのカテゴリに分類できます。

不溶性の乳タンパク質はカゼインと呼ばれ、可溶性のタンパク質はホエイタンパク質と呼ばれます。どちらも必須アミノ酸を含むタンパク質の一種です。

ミルク中のこの物質の含有量は非常に多く、約80パーセントです。カゼインの重要な役割の1つは、カルシウムやリンなどのミネラルの体内吸収を高めることです。

ミルクの含有量は20パーセントにもなります。ホエイプロテインは、ロイシン、イソロイシン、バリンなどのアミノ酸の分岐鎖で構成されています。この物質は体の健康に非常に良い効果があります。

血圧を下げ、気分を改善し、ストレスを減らすことから始めます。これとは別に、タンパク質は筋肉の健康を維持する上でも主要な役割を果たします。アスリートが体の健康を維持するためにそれをたくさん消費するのも不思議ではありません。

ミルクは飽和脂肪の非常に高い供給源です。その中の含有量の70パーセントが脂肪酸化合物で構成されていることを考えると、これは非常に合理的です。

この脂肪は、約400種類の脂肪酸からなる多くの複雑な天然脂肪の1つです。牛自身から直接搾乳される新鮮な牛乳は、少なくとも4パーセントの脂肪含有量を持っています。

エネルギーの蓄えであることに加えて、ミルクの脂肪は人間の思考能力を向上させるためにも非常に重要です。

ミルクに含まれる炭水化物は、一般的に糖乳糖の遷移型です。したがって、牛乳が人間の消化器系に入ると、乳糖はブドウ糖とガラクトースに分解されます。

その後、両方が循環系に吸収され、ある時点で肝臓がガラクトースをグルコースに変換します。

一部の人々では、乳糖を分解するために必要な酵素の欠乏は、乳糖不耐症と呼ばれる状態につながります。

ミルクには、成長プロセスを適切に実行し続けるために必要な多くのビタミンとミネラルが含まれています。それらのいくつかは次のとおりです。

カルシウムは、骨や歯の成長を形成するために必要な栄養素です。コップ1杯のミルク（約240 ml）には、7カップのブロッコリーのカルシウム含有量があります。

赤血球の形成過程を助けるように機能するビタミンも、ミルクに十分な量で存在します。

ミルク1カップは、体が必要とするビタミンB12の1日の必要量の50％を満たすことができます。そうすれば、中枢神経系の機能を維持して、中枢神経系が正常に機能し続けるようにする役割もあります。

ニンジンだけでなく、ミルクも目の健康のためのビタミンAの良い供給源になり得ることがわかりました。

ミルクを飲むたびに、最適な体の抵抗を維持するのに役立つビタミンAの1日の必要量の15％を満たしています。

それはまだ耳に少し異質かもしれませんが、ビタミンB2としても知られているこの物質は、食物摂取をエネルギーに変換することができます。 1日に1杯のミルクを飲むと、リボフラビンに対するあなたの体の毎日の必要量の約35パーセントが提供されます。

リンはカルシウムに加えて、健康な骨や歯を維持するためにも不可欠です。ミルク自体はこのミネラルが豊富な飲み物です。

1杯のグラスから、専門家が推奨する1日のリン要件の10％を満たすことができます。

ミルクを定期的に摂取することは、骨の健康を維持するだけでなく、他のさまざまな健康上の利点も提供します。ですから、この美味しくてヘルシーな飲み物を毎日夕食のテーブルに入れるのを忘れないでくださいね。

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