テンテンネックは、特に目覚めた後、痛みや首のこわばりを引き起こし、見えにくくなる可能性があります。この状態は、多くの場合、間違った睡眠位置に関連しています。首のテンテンにどう対処するか？
原因とそれに対処する正しい方法をよりよく理解するために、次のレビューを見てみましょう！
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テンテンネックの原因は何ですか？
痙性斜頸として知られる医学界の項部硬直またはテンテン （けい性斜頸）。これは、首の筋肉の不随意な収縮によって首の痛みを引き起こし、頭がねじれたり、片側に曲がったりする可能性がある状態です。
から引用 メイヨークリニックほとんどの場合、痙性斜頸の正確な原因は不明のままです。しかし、時には、この状態は頭、首、または肩の怪我に関連しています。
ただし、首の痛みやこわばりを引き起こす可能性のあるいくつかの要因があります。
1.筋肉の緊張
首の骨、靭帯、筋肉は、頭を支え、頭を動かす役割を果たします。炎症やけがが発生した場合、首の痛みやこわばりを引き起こす可能性があります。
緊張した筋肉を引き起こし、10番目の首の症状である首のこわばりや痛みを引き起こす可能性のあるいくつかの活動があります。これらには次のものが含まれます。
- 姿勢が悪い
- 同じ位置にいる時間が長すぎる、たとえば、位置を変えずに机で長時間作業している
- 睡眠中の首の位置が間違っている
2.怪我
首は、スポーツ、転倒、事故などによる怪我の影響を非常に受けやすくなっています。より深刻な首の怪我は原因となる可能性があります むち打ち症.
むち打ち症 首の怪我は、頭の突然の前後の動きによって発生する首の怪我です。これは首の痛みやこわばりを引き起こす可能性があります。
3.特定の病状
次のようないくつかの病状も項部硬直や痛みを引き起こす可能性があります。
- 関節リウマチ： 関節の痛みや腫れを引き起こす可能性のある状態。この状態が首の領域で発生すると、首の痛みを引き起こす可能性があります
- 首の脊椎症： 年齢とともに、 ディスク （ディスク）が減少する場合があります。これは、脊椎症または首の変形性関節症として知られています。この状態は、椎骨間の距離を狭め、関節に圧力を加える可能性があります
- 線維筋痛症： 全身、特に首や肩の部分に筋肉痛を引き起こす状態
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テンテンネックの扱い方
肩こり、首の痛み、または首のこわばりは、数日以内に自然に治る場合があります。テンテンネックを治療することは根本的な原因に依存します。
ただし、中首の痛みを和らげるのに役立つ方法はいくつかあります。報告 今日の医療ニューステンテンネックに対処する方法として、首の痛みやこわばりを和らげるいくつかの方法があります。
1.氷の湿布
アイスパックは、緊張した筋肉によって引き起こされる炎症や腫れを和らげるのに役立ちます。この方法はまた、しばらくの間痛みを和らげることができます。この治療法は通常、痛みやけがが発生した最初の48時間に最も効果的です。
首の痛みを治療し、症状を和らげる方法として、最初に氷を布で包み、次にそれを痛みのある部分に一度に20分間適用することができます。
2.温湿布
温湿布または温水を使用した入浴も、緊張した筋肉をリラックスさせ、首の痛みを和らげるのに役立ちます。
3.特定の薬
薬のように、肩こりや肩こりの痛みを和らげるのに役立つ薬もあります 非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）.
しかし、覚えておく必要があるのは、首の首を無差別に治療するために薬物を使用しないことです。特に特定の病状がある場合や他の薬を服用している場合は、最初に医師に相談することをお勧めします。
4.ストレッチ
首をゆっくりと頭を左右に動かしてから、肩を前後に回して首を伸ばします。ただし、ストレッチ運動が実際に痛みを引き起こす場合は、すぐに中止してください。
5.体の姿勢に注意してください
しゃがむなどの姿勢が悪いと、首の筋肉が徐々に引っ張られ、10番目の首の症状であるこわばりや痛みを引き起こす可能性があります。
これを防ぐには、肩、首、背中を1日中一直線に保つ必要があります。
それは原因と首のテンテンに対処する方法についてのいくつかの情報です。テンテンネックが消えない、悪化する、または他の症状を伴う場合でも、すぐに医師の診察を受けてください。
医師は首の状態の原因と適切な治療法を見つけるのを手伝います。
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