機嫌が悪いですか？これらの7つのステップで克服してみてください

誰もがいつも良い気分になっているわけではありません。気分や機嫌が悪いと、誰かが何かをするのが面倒になることがよくあります。さて、気分を元に戻して良い状態を保つには、次のことを行う必要があります ムードブースター。

気分を良くするのに最も効果的なムードブースターを知りたいですか？さあ、次の説明を参照してください。

昼寝は機嫌が悪くなることをご存知ですか？からの研究によると Journal of Sleep Research、 睡眠不足の人は気分が不安定になる傾向があります。

それだけでなく、 国立睡眠財団 （NSF）は、午後に短時間でも眠ると、気分がより安定する可能性があると述べています。特に大人の場合、短い昼寝は覚醒と士気を高めることができます。

したがって、気分が良くなるように、少なくとも20分または30分間昼寝をすることをお勧めします。あなたはさらに怠惰になる可能性があるので、過度の部分でそれをしないでください。

別の気分ブースターは音楽を聴くことによって行うことができます、これは研究ジャーナルで明らかにされています 精神医学の英国ジャーナル 音楽はうつ病の人にとって非常に効果的な治療法になると言う人。

ですから、気分が悪いときは音楽を聴くことをお勧めします。気分に合ったソフトな音楽、または現在人気のあるお気に入りの音楽を選択してください。

追放するには 不機嫌 それはヒットし続けます、愛する人に会うようにしてください。たとえば、母親や父親、親友、あるいはボーイフレンドなどです。愛する人に会い、抱擁を求めること自体が、気分を良くする励ましになることがあります。

から引用された研究によると ヘルスライン、 愛する人からの温かい抱擁は、気分を良くすることができます。それだけでなく、暖かい抱擁は、誰かをより愛され、よりリラックスし、問題を解決することができるようにすることもできます。

実際、抱擁は幸せなホルモンを作ることができます（オキシトシン）気分も幸せになるように表示されます。

聞いたことがあります」おいしい料理、良い気分」？そうです、食べ物は気分に非常に影響を与えます。さらに、気分を良くするだけでなく、体に必要な栄養素を供給する健康食品。

気分を良くすることができるいくつかの食品は、新鮮な果物、野菜、チョコレートです。チョコレートには、体がセロトニンとエンドルフィンを生成するのを促進する成分が含まれています。

このホルモンは、ストレスや不安を軽減し、気分を良くするのに非常に優れていることが知られています。

一瞬 不機嫌 物事が進行しているときは、信頼できる人と少し時間をかけて話をすることをお勧めします。心に蓄えられた苦情を注ぐことで、気持ちや気分を良くし、安定させることができます。

自分に起こった問題を維持することで、気分を盛り上げることができます。

機嫌が悪いために怠惰を取り除くには、運動がそのための正しい方法です。運動することで、体は健康になるだけでなく、気分をよりコントロールすることができます。

定期的な運動で、体の免疫システムが高まり、体がより健康になるので、機嫌が止まることはありません。少なくとも30分間は毎日軽い運動をしてください。

たとえば、ウォーキング、ジョギング、または多くのツールを必要としないその他のスポーツによって。また、オフィスでの休憩の傍らで運動することもできるので、心と体を新鮮に保つことができます。

悪化しないように 不機嫌、通りは、気分が悪くない気分を取り戻すための賢い解決策になる可能性があります。面白い場所に旅行することは、心を少し楽しませ、少しの間、感じられる重い負担を忘れることができます。

たとえば、穏やかで涼しくて平和な雰囲気の山に行ったり、落ち着いた雰囲気のビーチに行ったりします。

予算が多い場合は、町外や海外への旅行を計画することをお勧めします。旅行がもっと楽しくてエキサイティングになるように、計画をよく準備してください。

多くの方法が行われているにもかかわらず、機嫌が悪いことを克服するのは非常に難しい場合があります。もしそうなら、医療専門家に会うことに何の問題もありません。

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