妊娠中の女性にとって理想的で健康的な体重増加を認識することは、合併症を回避する1つの方法です。妊娠糖尿病から始まり、子癇前症から帝王切開まで予防できます。
妊娠中の実際の体重増加は当たり前のことであることに注意してください。これは、妊娠中の胎児の栄養のためにママが大量の摂取を必要とするためです。
しかし、妊娠中の体重増加も行き過ぎてはいけません、はい。さて、妊娠中の女性のための次の健康的な体重増加のガイドラインを見てみましょう：
妊娠中の女性のための体重増加へのガイド
あなたのボディマス指数を知っているので、妊娠中の理想的な体重増加はどれくらいかがわかります。写真：//rumus.co.id/ ここには決まったルールはありません。理想的な体重増加は、妊娠前の体重など、いくつかの要因によって異なります。したがって、妊娠する前に、まずボディマス指数（BMI）がどのようになっているのかを知る必要がありますよね？
計算式に基づいて、BMIの結果は、低体重、理想体重、過体重、肥満、および非常に脂肪のカテゴリに分類されます。
妊娠する前にどのカテゴリーに分類されるかをすでに知っている場合は、以下の医学研究所および全米研究評議会のガイドラインに従ってください。
通常の体重を下回る
体重が通常より少ない、またはBMIスコアが18.4未満の場合は、妊娠中に13kgから18kgの体重増加を得ることが推奨されます。
通常の体重
正常な体重またはBMIスコアが18.5〜24.9の母親の場合、妊娠中に11 kg〜16kg体重を増やすことをお勧めします。
ただし、双子を妊娠している場合は、それよりも体重を増やすことをお勧めします。理想的には、推奨される体重増加は17kgから25kgの範囲である必要があります。
通常以上の体重
通常以上の体重または25〜29.9のBMIスコアをお持ちの方は、約7 kg〜11kg体重を増やすことをお勧めします。
一方、双子を妊娠している場合は、体重増加の推奨値はそれ以上である必要があります。理想的には、14kgから23kgの体重増加が得られるはずです。
肥満カテゴリーの体重
妊娠前に肥満である場合、またはBMIスコアが30を超える場合は、妊娠中に5kgから9kgの体重増加のみを行うことをお勧めします。
ただし、双子を運ぶ場合、推奨される増加はわずかに大きく、11kgから19kgです。
妊娠中の体重増加は正確で管理されている必要があります
推奨されていない体重が増えると、妊娠糖尿病や子癇前症などの妊娠合併症のリスクが高まる可能性があります。
過度の体重増加はまた、妊娠前の体重に戻るのが困難になるリスクを高め、出産後の血栓を増やす可能性もあります。
ただし、推奨値よりも少ない増加を経験した場合、これはあなたが運んでいる胎児の栄養に影響を及ぼします。生まれた赤ちゃんの体重は予想よりも小さい可能性があります。
妊娠中の女性の毎学期の体重増加
最初の学期では、あまり体重を増やす必要はありません。通常の体重の場合、この段階で0.5kgから1.8kgに増やすことをお勧めします。
安定した体重増加は、第2および第3学期中に必要です。このフェーズでは、配達の時間になるまで、週に0.5kgを増やすことをお勧めします。
妊娠中に理想的な体重増加を得る方法
妊娠中に理想的な体重増加を得たい場合は、次のヒントを試してください。
- 毎日5〜6回の軽食を食べる
- ナッツ、レーズン、チーズ、ビスケット、ドライフルーツ、アイスクリームまたはヨーグルトを使ったすばやく簡単なスナックを買いましょう
- ピーナッツバター、クラッカー、リンゴ、バナナ、またはセロリと一緒にパンを食べます。記録のために、ピーナッツバター大さじ1杯はあなたに約100カロリーと7グラムのタンパク質を与えます
- 次のような食品には無脂肪乳を使用してください マッシュポテト、加工卵、温かいシリアル
- あなたが消費する主な食品にジャムやバター、クリームチーズ、サワークリーム、チーズなどのいくつかの余分な食品を追加します
したがって、妊娠中の女性の理想的な体重増加に関する情報。制御不能な成長を経験した場合は、すぐに医師に確認してください、ママ！
妊娠中の体重を維持するためのヒントについては、グッドドクターの医師に相談することを躊躇しないでください。私たちの医師のパートナーは、ソリューションを提供する準備ができています。さあ、ここからグッドドクターアプリケーションをダウンロードしてください！
