世界で最も人気のあるスポーツの1つとして、サッカーは一部の人々にとって不可欠な習慣になっています。趣味としてだけでなく、健康に良いサッカーをすることには多くの利点があります。
走ったり、ジャンプしたり、蹴ったり、相手をブロックしたり、ドリブルしたりすることは、体に良い影響を与える可能性のある動きです。それでは、どのようなメリットがありますか？
あなたが知る必要があるサッカーをすることの利点
あなたが得ることができるサッカーをすることから体に多くの利点があります。筋肉や骨の強化から始まり、心臓機能の改善まで。
さらに、このスポーツは精神障害を防ぐこともできます。さあ、サッカーをすることの次の7つの利点を考えてみてください。
1.筋肉を強化します
あなたが得ることができるサッカーをすることの利点の1つは強くなる筋肉です。はい、サッカーをしている間、蹴ったり、ジャンプしたり、走ったりするなど、さまざまな動きをするための筋肉が必要です。
この1つのスポーツには、脚の筋肉だけでなく上半身も必要です。対戦相手を保持し、ボールを保護し、フィールドに投げ込むと、腕の筋肉と上部の関節がより訓練されるようになります。
2.健康な心臓
サッカーで特定のポジションにいるプレーヤーは、対戦相手に奪われないように、追いかけたりドリブルしたりする必要があります。この活動は、心臓のパフォーマンスを最適化することができます。
引用 米国心臓協会、 ランニングは、心臓を含む心臓血管系に栄養を与えることができるスポーツの1つです。
他の有酸素運動と同じように、サッカーは心拍数を正常に保つことができます。そうすることで、心臓発作や脳卒中などのさまざまな心血管疾患の可能性を最小限に抑えることができます。
さらに、反復的な活発な動きは、冠状動脈性心臓病を引き起こす可能性のある動脈内のプラークの蓄積に対しても効果的です。
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3.骨粗鬆症を予防する
加齢とともに、人体は骨を含む機能の多くの低下を経験します。骨は密度を失い、体を支える力を失います。
あなたはサッカーをすることによってそれを防ぐことができます。サッカーをすることはあなたが骨密度を維持するのを助けることができます。保健省によると、運動の頻度が低いと、新しい骨形成の活動が低下する可能性があります。したがって、骨粗鬆症は攻撃に対して脆弱になります。
4.認知能力を刺激する
サッカーは身体だけでなく、脳の健康にもメリットをもたらします。なぜなら、このスポーツをするときは、相手のゴールに突入するために、集中し、規律を守り、戦術を立てる必要があるからです。
言うまでもなく、ペースの速いゲームプレイでは、できるだけ早く決定を下す必要があります。たとえば、パスを受け取った後、対戦相手が攻撃したときに自分のエリアを守り、ボールをパスするチームメイトを探した後の対処方法。
これらすべてのことは、即時の決定を必要とします。これは、認知神経を刺激して一生懸命働きます。あなたが頻繁にサッカーをするならば、あなたの脳は速く考えることに慣れます。
5.体重を減らすのを手伝ってください
サッカーは脂肪を燃焼するのに最適なスポーツです。大規模な動きは発汗を引き起こし、肥満を引き起こすことが多い栄養素の燃焼を最適化します。
サッカー自体は、ゴールキーパーを除くプレーヤーがボールを追いかけ、ドリブルし続けることを要求します。
この運動は脂肪だけでなく、カロリー燃焼にも効果的です。毎日、あなたの体は食物からカロリーを得ることを覚えておいてください。
燃焼がない場合、蓄積されたカロリーは肥満につながる可能性があります。汗をかくほど、燃焼するカロリーも多くなります。
また読む：さあ、あなたの体が必要とする1日あたりのカロリー数を調べてください
6.ストレスを和らげる
米国国立医学図書館の出版物によると、運動は、エンドルフィン、ドーパミン、セロトニンなど、体内のさまざまなホルモンと密接な関係があります。
これらの3つのホルモンは、気分を幸せ、興奮、幸せに変える役割を果たします。 3つすべてのレベルが上がると、ストレスやうつ病などのさまざまな不安障害を最小限に抑えることができます。
7.血圧を安定させるのに役立ちます
誰が考えたでしょう、サッカーをすることは体の血圧を安定させることもできることがわかります、あなたは知っています。これは、血液を送り出すのにますます最適になる心臓のパフォーマンスから切り離すことはできません。
スムーズな血液循環が血圧を維持します目を覚まし、安定してください。さまざまな危険な病気を避けるために、正常な血圧を持つことは非常に重要です。たとえば高血圧では、心臓病や脳卒中などの病気がかかりやすくなります。
さて、これらは健康に良いサッカーをすることの7つの利点です。定期的に行うことで、持久力を高め、多くの病気を発症するリスクを最小限に抑えることができます。素敵な遊びを！
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