睡眠薬をよく服用している方は、種類、内容、副作用など、いくつかのことに注意を払う必要があります。
この薬を服用する前に、まず医師に相談してください。これは、得られる利益があなたのニーズに応じており、あなたの健康を危険にさらさないようにするためです。
この薬についてさまざまなことでもっと理解しましょう、ここに説明があります：
睡眠薬の定義
睡眠薬は、睡眠障害の短期治療として医師が処方する薬の一種です。
この薬は、眠気を引き起こし、睡眠を長くし、鎮静（鎮静）効果をもたらすのに役立ちます。
しかし、このタイプの薬を服用することは、睡眠障害が非常に深刻で、ライフスタイルを変えるだけでは克服できない場合に実行できる最後の選択肢でなければなりません。
この薬は医師の監督下でのみ使用することが不可欠です。賢明に消費されない場合、薬は記憶障害、アレルギーから依存症に至るまで、危険な副作用をもたらす可能性があります。
睡眠薬の種類
この薬を服用する前に、医師が通常処方する睡眠薬の種類を事前に知っておく必要があります。以下は、睡眠障害を治療するためのさまざまな種類の薬です。
催眠薬
これは通常、睡眠障害や不眠症の人のために医師によって処方される薬の一種です。このタイプの薬は、不眠症の人が簡単に眠りにつくのを助ける機能があります。
このタイプの催眠薬にはさまざまなバリエーションがあります。
- ゾルピデム
- エスゾピクロン
- ザレプロン
- Realmelteon
しかし、睡眠障害がひどすぎる場合、医師は通常、次のようなベンゾジアゼピングループの薬の種類を処方します。
- ジアゼパム
- ロラゼパム
- アルプラゾラム
鎮静性抗ヒスタミン薬
この薬は、睡眠を治療する薬としても使用できる抗アレルギー薬です。この薬は、服用している人を眠気にさせることで副作用を引き起こします。
それだけでなく、この薬は不安を和らげることもできます。鎮静作用のある抗ヒスタミン薬の例は次のとおりです。
- ジフェンヒドラミン
- ドキシラミン
- シクリジン
メラトニン
体内のメラトニンの機能。写真：Wikipedia.org この薬には、体が自然に生成する化合物が含まれています。夜は眠くなるでしょう。
通常、メラトニンの機能は人によって異なります。原因は年齢からライフスタイルまでさまざまです。メラトニンの生成が中断されると、睡眠サイクルが中断される可能性があります。
メラトニンを含む薬は、目覚めから眠りにつくまでの時間を短縮するのに効果的です。寝る前に夜にこのタイプの薬を服用する必要があります。
副作用
これらの薬のそれぞれの副作用は異なります。発生する可能性のある副作用には、次のものがあります。
- 心拍が不規則になる
- 食欲の変化
- 体重が増加する
- 記憶の乱れと集中力の欠如
- 下痢などの消化器疾患
- 排尿と排便の難しさ
- 耐えられない眠気
- 体がぐったりします
- 胃の痛み
- バランスを保つのは難しい
- 性欲の変化
- 頭痛
- 喉が乾く
- アレルギー反応を引き起こす
- かゆみを引き起こす
- 吐き気を感じる
- 体の震えや震え
- 薬物依存につながる
過度に不注意に摂取すると、この薬は危険な副作用を引き起こす可能性もあります。特に、高いレベルの集中力を必要とする活動中に消費された場合。
薬を服用する前に考慮すべきこと
この1つの薬には依存症の副作用があるため、服用する前に次のようないくつかのことに注意を払う必要があります。
- 医師の処方がない限り、絶対に服用しないでください
- 医師がこの薬を処方する場合は、現在服用している他の薬を含め、病歴を十分に説明していることを確認してください
- また、パッケージの使用説明書を明確に読む必要があります
- 高血圧や肝臓に問題がある場合は、睡眠薬を処方した医師に伝えてください
- 医師が推奨する以上の薬を服用しないでください
- 睡眠薬を服用する時間の近くにアルコールを消費しないでください
- 睡眠に十分な時間がある場合にのみ睡眠薬を服用するようにしてください
- 睡眠薬を服用した後は自動車を運転しないでください
- 睡眠薬を服用し始めたときに症状や問題が発生した場合は、すぐに医師に連絡してください
- 初めて睡眠薬を服用するときは、翌日行く予定がない夜に服用してみてください
- 睡眠薬の中止は調整に時間がかかります。睡眠薬を止めたときに不眠症が再発することがあります。
- 睡眠薬の使用を徐々にやめるように医師に相談してください
薬のしくみ
一般的に、このタイプの薬は、マイルドとストロングの2つに分けられます。穏やかな薬は眠気の効果を与えるのに役立ちますが、強い薬は本当に睡眠に問題がある人々に特に与えられます。
マイルドで強力な薬がどのように機能するかについての説明は次のとおりです。
穏やかな睡眠薬
このタイプの薬の働きは、実際には眠気を直接与えることはありません。この眠気は通常、この薬を服用して体内で消化した後に現れます。
強い睡眠薬
この薬はGABAまたはガンマアミノ酪酸受容体に影響を及ぼし、脳が神経系の機能を阻害する役割を担うため、この薬の作用は非常に重いものです。
神経機能が阻害されると、眠気を刺激し、体をリラックスさせます。そのため、この薬は穏やかなタイプの薬よりも速い眠気を提供します。
正しく食べる方法
この薬はユーザーを混乱させる可能性があるため、この薬を適切に使用する方法に注意を払う必要があります。この薬を適切に服用するいくつかの方法があります、すなわち：
- 現れるすべての副作用に注意を払い、メモを取り、感じたすべての副作用を医師に報告する必要があります
- 医師の処方に従ってこの薬を使用してください
- この薬は、夜寝る前に最大15〜20分服用します
- 以前にアルコールを摂取したことがある場合は、この薬を服用しないでください
- この薬を服用した後は、あらゆる形態の活動を停止してください
- 薬を服用した後は、運転、食事、重機の操作などの活動をしないでください。
- 安全な睡眠のための薬の使用は、あなたが少なくとも1日7-8時間眠るときです。そうでなければ、翌日はとても眠くなります
- 上記のような副作用の症状を感じた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
自然な睡眠薬の選択（非医療）
化学物質でできた睡眠障害を克服するために薬を使用する前に、まずこれらの自然療法を試す必要があります。
睡眠に問題がある場合に使用できるいくつかの自然療法は次のとおりです。
ラベンダー
美しい色に加えて、ラベンダーの花は独特で心地よい香りも持っています。この花はアロマテラピーの成分として広く使われています。このラベンダーの香りは、睡眠を促進しながら体を落ち着かせる効果があります。
ラベンダーの香りを30分間吸入すると、睡眠の質が向上することを証明した人もいます。
カモミール
この1つの成分はあなたが簡単に得ることができる自然療法です。カモミールは通常、局所用のお茶、抽出物、軟膏の形で入手できます。この成分は、寝る前や睡眠に問題があるときに使用できます。
バレリアンルート
バレリアンルート。写真：Healthline.com この薬草は、睡眠障害を克服するための自然療法として使用できます。就寝前にバレリアンルートを摂取することで、より早く眠くなり、睡眠の質が向上します。
温かい牛乳
眠れないときにこの飲み物を試すことができます。就寝前に温かいミルクを一杯飲んでみてください。
ミルクのカルシウム含有量が高いと、脳が刺激されてメラトニンというホルモンが生成され、睡眠を早めることができます。
マグネシウムを含む食品
マグネシウムには、睡眠時間を調整できるリラックス効果があります。さらに、マグネシウムレベルが不足している人は、不眠症などの睡眠障害を経験する傾向があります。
マグネシウムは、ナッツ、アボカド、ミルク、ほうれん草、ブロッコリー、カラシナ、魚に簡単に含まれる自然療法です。
メラトニン含有量の果物
メラトニンは、不眠症を助けることができる植物や動物に見られるホルモンです。メラトニンは、不眠症の問題を治療するための薬に含まれる成分の1つとしても知られています。
天然のメラトニン含有量は、サクランボ、バナナ、パイナップル、オレンジ、トマトなどの食品に含まれています。
睡眠パターンを改善するために避けるべき習慣
就寝前にいくつかの習慣を避けて、睡眠の質を向上させる必要があるとしたら、次のようになります。
- カフェインを消費しないでください
- 就寝の3時間前にアルコールとニコチンを摂取しないでください
- 定期的に運動し、就寝の数時間前に終了します
- 寝る前に少なくとも2〜3時間は食べないのが最善です
- 寝室は休憩のためだけに使用して、気が散りやすく、多くのことを考えないようにします
- 騒音、光が多すぎる、極端な温度（寒すぎる、または暑すぎる）から離れた静かな睡眠環境を作りましょう
それで、あなたはすでに睡眠薬について様々なことを知っていますよね？これからは、この薬を服用する前にもっと注意を払う必要があります、はい。これはあなたの健康に有害な様々なものを避けるためです。
それはあなたの健康に危険で長期的な影響を与える可能性があるので、あなたにこの1つの薬に頼らせないでください。
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