コーヒーが最も人気のある飲み物であることは周知の事実です。残念ながら、コーヒーに含まれるカフェインは、妊娠中の女性を含む一部の人々にそれを消費することを心配させます。したがって、多くの人が妊婦にコーヒーを飲むことを禁じているとしても驚かないでください。
確かに多くの人が尋ねます、コーヒーは母親と胎児に有害ですか？ママが好奇心をそそらないように、以下の記事を参照してください！
妊娠中の女性はコーヒーを飲むことができますか？
もちろん、妊娠中の女性は通常の状態と同じようにコーヒーを飲むことができます。その部分が過剰でない限り。ママは、妊娠初期または妊娠9か月の間にコーヒーを飲むかのいずれかで、カフェイン含有量が200mg以下のコーヒーを毎日2杯飲むことができます。
200 mgは、さまざまな食品および飲料源からのカフェイン消費の制限であることに注意してください。この量を超えるカフェインを摂取した場合、妊娠中の女性はコーヒーを飲むべきではありません。コーヒーの他に、カフェインはお茶、エナジードリンク、チョコレートに含まれています。
この用量を超えてコーヒーを飲むと、まだ子宮内にいる赤ちゃんの成長に影響を与える可能性があります。赤ちゃんは平均以下の体重で生まれるリスクがあります。さらに、赤ちゃんは年をとるにつれて健康上の問題を起こしやすくなります。
過剰なカフェインの消費はまた、妊娠中の女性に流産を引き起こす可能性があります。しかし、カフェインによる流産のリスクはまだかなり低いです。
コーヒーは妊婦にとって有益ですか？
適切に消費されれば、コーヒーは実際に利益をもたらすことができます。多くの人にとって、コーヒーに含まれるカフェインはスタミナとエネルギーを高めるのに役立ちます。これらの利点は、妊娠中の女性がコーヒーを飲むときにも確かに感じられます。
コーヒーはまた、妊娠中の女性の気分を落ち着かせ、よりリラックスさせることができます。これらの利点に加えて、妊娠中の女性にとってのコーヒーの特別な利点は見つかりませんでした。
味を満足させるためだけに 渇望、時々コーヒーを飲みます。ただし、飲むコーヒーに含まれるカフェインの量に注意してください。
妊娠中の女性にとってのコーヒーの危険性
妊娠していない状態でコーヒーを飲むと、エネルギーレベルの上昇、集中力の向上、さらには頭痛の緩和など、多くの利点があります。しかし残念ながら、妊婦にとってコーヒーの危険性のリスクがあります。
妊娠中の女性にとってコーヒーの危険性の1つは、心拍を不安定にすることです。コーヒーはまた、妊婦の血圧を不安定にするリスクがあります。
この状態は、コーヒーのカフェイン含有量の影響により発生する可能性があります。さらに、年齢が上がるにつれて、妊娠中の女性はカフェインの消化が遅くなります。
妊娠初期から妊娠後期までコーヒーを飲むリスク
前述のように、コーヒーを飲むことが所定の制限を超えない場合、妊娠に影響を与えることはありません。妊娠中のお母さんはコーヒーを飲みますが。
妊娠中にコーヒーを飲むとき、体はいつものようにコーヒーのカフェイン含有量を消化します。ただし、妊娠中にコーヒーを飲む場合は異なります。年をとるほど、体がカフェインを消化するのが遅くなります。
第二学期の間、あなたの体からカフェインを取り除くのにほぼ2倍の時間がかかります。同様に、妊娠中の9か月間、または最終学期を通してコーヒーを飲む場合も同様です。
妊娠後期にコーヒーを飲むと、妊娠していないときよりもカフェインを消化するのに約3倍の時間がかかります。そうすれば、妊娠後期にコーヒーを飲むと、次のような不快感を引き起こす影響を感じる可能性があります。
- 緊張
- 胸焼け
- 下痢
- より速く呼吸する
- 不眠症
- より多くの胃酸を生成するリスク。
妊娠や赤ちゃんに直接的な影響はありませんが、上記のカフェインの影響は、妊娠9か月または出産前のコーヒーの飲酒を減らすための考慮事項になります。
妊娠中の女性がコーヒーを飲む場合のその他の健康上のリスク
ノルウェー科学技術大学での2003年の研究では、妊娠後期にコーヒーを飲むことの影響が明らかになりました。平均カフェイン含有量が280 mgのカフェインである場合、低出生体重児を出産するリスクが2倍になる可能性があります。
また、この飲み物には、体が鉄分を吸収しにくくする化合物が含まれています。多くの妊婦はすでに鉄欠乏症であるため、これは重要です。コーヒーを飲む場合は、鉄分の吸収への影響が大きくならないように、食事の合間に飲んでください。
さらに、カフェインの過剰摂取は排尿の頻度を高める可能性があります。これはあなたの体の水分レベルの低下を引き起こし、脱水症につながる可能性があります。
カフェインを過剰に摂取すると、子宮内での赤ちゃんの動きのパターンに変化を引き起こすリスクもあります。
出産後のコーヒーの飲み方はどうですか？
残念ながら、授乳中の母親がコーヒーを飲む場合、妊娠中のコーヒーを制限するための規則は出産後にも適用されます。比較的安全だと考えられていますが、 ヘルスライン、授乳中の母親は、1日あたり300mg以下のコーヒーを飲む必要があります。
授乳中の母親が1日10杯以上のコーヒーを大量に飲むと、赤ちゃんへの影響が見られる場合があります。赤ちゃんは、次のような特定の効果を示す場合があります。
- 怒りやすい
- 睡眠パターンが悪い
- 緊張
- おしゃべり。
また、落ち着きのなさ、不眠症、不安定な心拍などの影響も感じることができます。
妊娠中のコーヒー消費量を減らすためのヒント
コーヒーを飲む妊婦は禁止されていませんが、体が受け取るカフェインの量に注意を払う必要があります。カフェインの副作用を避けるために、コーヒーの消費量を減らすことが最善の方法です。コーヒーの消費量を減らすためにできるヒントをいくつか紹介します。
1.コーヒー、カフェイン、またはその味が好きな理由は何ですか？
あなたが本当にコーヒーを飲むのが好きな理由を見つけてください。コーヒーの味が好きなら、コーヒーの味がする食べ物を食べてみてください。たとえば、コーヒーへの渇望を減らすためにティラミスケーキを食べる。
コーヒーを飲むと元気が出るのでコーヒーが好きなら、それはカフェインが好きだということです。コーヒーの消費量を減らすために、ママは体にエネルギーを提供できる健康的な食料源を探すことができます。
チーズ、卵、ナッツなどの高タンパクの食品は、多くのエネルギーを提供するため、代替手段となる可能性があります。これはカフェイン摂取量を置き換える最良の方法です。より多くのエネルギーを得ることに加えて、タンパク質は血糖値を安定に保つこともできます。
2.コーヒーの消費量を徐々に減らします
妊娠中にコーヒーを飲まないことを禁じることは簡単ではないかもしれません。だから、あなたができることは消費量を減らすことです。
以前は1日に最大2杯飲むことができた場合は、1杯に減らしてみてください。そうすれば、ママは毎日コーヒーを飲まないことで再び消費量を減らすことができます。
部分を減らしながら、カフェイン含有量の少ないコーヒーを試してみてください。少なくとも、ミルクを追加して、一杯のコーヒーのカフェイン含有量を減らすことができます。
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