これはあなたが食べることができそして避けなければならない下痢をしているときの食べ物のリストです

一食で下痢になります。胃が痛くなり、便が水のように変わり、吐き気や嘔吐を伴うこともあります。これに対処する1つの方法は、下痢の際に慎重に食べ物を選ぶことです。

この健康障害は自然に治る傾向がありますが。しかし、下痢に適した食品を選ぶことで、回復プロセスをスピードアップすることができます。

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下痢におすすめの食べ物

バナナは下痢の際に食べることができる食品の1つです。写真提供：Freepik.com

Medicalnewstoday.comからの報告によると、下痢の症状が現れてから最初の24時間は、消化しやすく、味が鈍い食品を選択することをお勧めします。

これは、食物栄養素が便に含まれる余分な水分を吸収するのを助けることができるようにするためです。

下痢中の腸の状態を考えると、イライラするのは非常に簡単です。以下のいくつかの種類の当たり障りのない食品は、消化器系を回復するのに効果的です。

いくつかの追加のヒントは、少しずつ、しかし頻繁に食べるようにしてください。これは、食物を消化するときに腸が働きすぎないようにするためです。

基本的に、プロバイオティクスは、腸内の善玉菌と悪玉菌の数のバランスをとることにより、消化器系のパフォーマンスを助けることができます。

したがって、ヨーグルトやケフィアなどのプロバイオティクスを含む食品は、比較的迅速に下痢を助けることができます。しかし、場合によっては乳製品も消化器系を刺激する可能性があることに注意する必要があります。

したがって、ミルクを含む製品に対するアレルギーの病歴がある場合は、別のプロバイオティクス源を選択することをお勧めします。たとえば、豆乳、昆布茶、またはすりおろしたキャベツ。

下痢をすると、頻繁に排便が起こり、水分がたくさん失われます。したがって、体のニーズに応じて水分摂取量を適切な量に保つことが重要です。

下痢時に飲むことが推奨される水以外の飲み物の種類は、ミネラルと電解質を含むものです。その機能は、失われた体液を置き換えることです。ソースのいくつかは次のとおりです。

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dailyhealth.comからの報告によると、腸にすばやく入ることができる食品にはいくつかの種類があります。これは消化器系に負担をかけ、あなたが経験している下痢の症状を悪化させる可能性があります。

したがって、次の食品を食べないことをお勧めします。

辛い食べ物に広く見られるカプサイシンの含有量は、消化器系を刺激する可能性が非常に高いです。下痢の場合は、チリソース、チリソース、ソースを食べないでくださいね。

このタイプの食品は、下痢の際に食べることもお勧めしません。揚げる過程で得られる追加の脂肪は消化が非常に難しく、腸をより敏感にします。

大腸に入る砂糖は、その中の悪玉菌をより急速に増殖させる可能性があります。もちろん、これは下痢を悪化させます。

人工甘味料を含む食品には、腸内で便が動きやすくなる下剤効果もあります。

下痢の場合、果物や野菜の繊維含有量は消化器系をより活発にする可能性があるため、避ける必要があります。

通常の状態ではこれは良いことかもしれませんが、下痢を経験すると、体が回復するのが難しくなります。

食べ物だけでなく、ソーダ、コーヒー、お茶などの飲み物は、消化をさらに刺激する可能性があるため、下痢中に飲まないでください。

たとえば、炭酸飲料は下痢を悪化させるだけでなく、胃の膨満感やけいれんを引き起こす可能性があります。乳糖不耐症の人の中には、飲み物が下痢の症状を悪化させる可能性があるため、ミルクも避ける価値があります。

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