たくさん食べますが、痩せたままですか？どうして？

一部の人々は、太りすぎを減らそうとしてダイエットをします。一方で、体重を増やすのに苦労している人もいます。あなたはたくさん食べたのに痩せたままでいることを経験する人の一人ですか？

もちろん、体重を増やしたい人にとって、これは厄介な問題です。しかし、痩せていると言われている人のサイズは正確には何ですか？それでは、体が薄すぎる場合にどのように克服するのですか？次のレビューを見てみましょう！

人の大きさは薄いと言われていますか？

実際、ボディマス指数またはBMIを計算した場合、人が痩せているかどうかを知ることができます。 BMIを計算する方法は、キログラム単位の体重をメートル単位の身長の2乗で割ることです。

BMI = BB（キログラム）：TB2（メートル）

これらの計算から得られた数値は、あなたの体重が理想的であるかどうかを決定します。報告 kemenkes.go.id、以下はBMI計算値の説明です。

女の子向け

男性用

あなたはたくさん食べたにもかかわらず、あなたは本当に上記の計算から細いカテゴリーに分類されますか？その場合、次のことが発生する可能性があります。

家族の歴史。家族から受け継がれているため、BMIが低い人でも自然に体験できます。
高代謝。たくさん食べても、代謝（食物の消化過程）が高いのはもちろん体重が増えません。
身体活動。活動量が多い場合、たくさん食べることは体重増加にあまり影響を与えません。これは、ランニングなどの運動によって、消費した摂取量からカロリーが消費されるためです。
特定の病気。いくつかの病気は吐き気を引き起こす可能性があり、嘔吐または繰り返しの下痢も食欲に影響を与える可能性があります。たとえば、癌、糖尿病、甲状腺障害、または特定の消化器系の状態。これはあなたが体重を増やすのを難しくする可能性があります。
メンタルヘルス。うつ病、不安障害、強迫性障害（OCD）などの精神状態、および食欲不振や過食症などの摂食障害は、食生活に影響を与え、低体重を引き起こします。

もちろん、あなたは理想的な体重と体型がより健康でより健康であることを望んでいます。体が薄すぎると健康に良くありません。

この状態は、簡単な痛み、皮膚、髪と歯の問題、貧血、絶え間ない倦怠感、女性の不規則な月経、そして成長障害を引き起こすリスクがあります。

したがって、体重を増やすには、次の方法を実行する必要があります。

カロリーを追加する。ゆっくりと体重を増やしたい場合は、通常より300〜500カロリー多く追加してください。早く体重を増やしたい場合は、通常より約700〜1,000カロリー追加してください。
タンパク質摂取量。タンパク質は筋肉の構築に必要です。たんぱく質を十分に摂取すれば、筋肉量を増やすことができます。これは体重を増やすのにも役立ちます。
エネルギー密度の高い食品オプション。ナッツ、高脂肪乳製品、肉、全粒穀物、塊茎などの食品は、体重を増やすのに役立ちます。
運動する。適切な食品を選択したら、運動する必要があります。これにより、すでに体内にある食品を脂肪だけでなく筋肉に変換することができます。