ミルクとビタミンは両方とも健康上の利点を提供することができます。最大の利益を得るために両方を消費する人も少なくありません。しかし、ビタミンを摂取した後にミルクを飲んでも大丈夫ですか?
ビタミンを摂取した後にミルクを飲んでも大丈夫かどうかについてもっと知るために、以下のレビューをチェックしてください、行きましょう!
ビタミン摂取のルール
ビタミンを摂取した後にミルクを飲むかどうかを知る前に、規則とビタミンを適切に摂取する方法を知る必要があります。これは、特性とビタミンの働きに関係しています。
脂溶性ビタミン
食物に由来する脂肪がある場合、いくつかの新しいビタミンが機能します。ビタミンは脂肪によって溶解されるので、血流に運ばれ、その重要な機能を実行することができます。ビタミンA、D、E、およびKは、このグループに分類されるビタミンの種類です。
そうすれば、これらのビタミンを摂取する適切な時期は、胃が健康的な脂肪を含む食品で満たされているときです。このビタミンは、一日中食べられる食物からすでに一定量の脂肪がある夜に摂取するのにより適しています。
また読む:高齢者のためのマルチビタミンの選択:次の7つの栄養素に注意を払ってください!
水溶性ビタミン
ビタミンBやCなど、一部の種類のビタミンは、水に溶かした後に体に吸収される可能性があります。これらのビタミンを摂取する適切な時期は、空腹時です。朝食の30分前に食べられます。
昼夜を問わず飲みたい場合は、濃厚な食事をした後、2時間ほど休憩してください。なぜなら、 ヘルスライン, 体は食物を処理して胃から腸に移動するのに少なくとも2時間かかります。
2時間後、胃は空になります。現時点では、ビタミンBとCを摂取することができます。
ビタミンを摂取した後、ミルクを飲むことはできますか?
効果を最大化するために、ビタミンを摂取した後にミルクを飲むことを選択する人もいます。しかし、それはできますか?ビタミンを摂取した後、近い将来、ミルクを消費するべきではありません。
ビタミンとミルクを摂取したい場合は、2つの間に数時間かかります。それぞれの内容が相互に作用しないようにするという目標。
ミルクとビタミンの含有量の相互作用は、効果と有効性を低下させることが恐れられています、またはそれは他の影響を引き起こす可能性があります。
近い将来にビタミンやミルクを飲むことの効果
ミルクには非常に高いカルシウムが含まれており、健康な骨や歯を維持するのに役立ちます。それが以前に消費されたビタミンと相互作用する場合、吸収プロセスが中断される可能性があります。
さらに、一部のマルチビタミン製品には比較的高いカルシウムも含まれています。途切れることなく近接して摂取すると、各供給源からのカルシウムの吸収プロセスを混乱させる可能性があります。
同じ内容の他の食品をまだ食べている場合は、カルシウムの摂取量が過剰になる可能性があります。これは、鉄の吸収が最大60%減少するなど、他の栄養素のバランスに影響を与えます。
また読む:牛乳と豆乳、どちらが健康的ですか?
ミルクを飲むのに最適な時期
ミルクについて話すとき、何人かの人々はそれを消費するときそれが考慮されなければならないと信じています。しかし、実際には時間を知らなくてもミルクを飲むことができます。これは、得られるメリットによって異なります。
たとえば、筋肉の増強を増やしたい人は、運動後にミルクを飲むことをお勧めします。 2010年の調査によると、3か月間運動した後、定期的にミルクを飲む人は、筋肉量が大幅に増加することがわかりました。
あなたが睡眠に問題がある人の一人であるならば、寝る前にミルクを飲んでみてください。ミルクにはアミノ酸のトリプトファンが含まれており、眠くなり、ぐっすりと眠ることができます。
さて、それはあなたが知る必要があるビタミンといくつかの関連する事柄を飲んだ後にミルクを飲むことについてのレビューです。体の形を保つために、定期的な運動と栄養価の高い食事とのバランスをとってください。
24時間年中無休のサービスでグッドドクターを通じてあなたの健康問題とあなたの家族に相談してください。私たちの医師のパートナーは、ソリューションを提供する準備ができています。さあ、ここからグッドドクターアプリケーションをダウンロードしてください!