通常の感情的な軽度のうつ病のような症状があると、通常は診断が困難です。深刻な状態ではありませんが、チェックしないでおくと気分が悪化する可能性があります。では、軽度のうつ病の特徴は何ですか？
軽度のうつ病の人は、うつ病に気づかないかもしれません。長い間経験してきた悲しみや気分のむらもあるので、当たり前のようです。
症状は何ですか？
気分変調としても知られる気分や行動の変化は、軽度のうつ病の症状である可能性があります。次のような他の症状について：
- 過敏性
- 否定的な考えを持っている
- 疲れやすい
- 絶望感
- とても悲しい気持ち
- よく泣く
- 自己嫌悪、絶望感、無価値
- 集中力と集中力に問題がある
- やる気がない
- 一人でいることを好む
- 原因不明の痛みと少しの痛みを経験する
- 他人との共感の喪失
- 睡眠パターンが変化する
- 食欲が不安定で、時には上向き、時には下向き
- 鎮静が必要（タバコ、薬物、アルコール）
- 以前に楽しんだ活動の喜びをもはや楽しんでいない
- あなたの人生を終わらせ、自殺することを考えている
悲惨な出来事の後、誰もが悲しみと抑うつ症状を経験することは事実ですが、軽度のうつ病に存在する持続的で持続的な悲しみは懸念の原因であり、治療が必要です。
軽度のうつ病の原因は何ですか？
他のうつ病と同様に、軽度のうつ病も多因子状態であると考えられています。これは、遺伝的要因、生化学的不均衡、生命ストレス、および環境要因によって引き起こされることを意味します。
基本的に軽度のうつ病の主な原因は不明です。しかし、それらのいくつかは、慢性疾患、他の精神障害、または薬物使用などの他の要因を持っています。
何をすべきか？
軽度のうつ病の特徴である症状を経験していることが判明した場合は、すぐにそれを治療するための行動を選択する必要があります。これらのステップのいくつかは、次のような軽度のうつ病を治療するためのオプションである可能性があります。
医者を訪ねて
このステップが主な作業です。医師は、うつ病が症状を引き起こしているかどうかを評価でき、状態の程度も特定します。
ライフスタイルの変化
軽度のうつ病は、簡単なライフスタイルの変更で治療できます。健康的で楽しい活動をすることは、人が幸せを感じるのを助けることができます。健康的なライフスタイルを実行するために行わなければならないことの1つは次のとおりです。
- より新鮮な空気を手に入れよう
- 十分な運動
- 生鮮食品を食べる
- 瞑想して落ち着く
- 特に夜間は、コンピューターの使用、テレビの視聴に限定してください
- 話をする友達を探しています
どのような治療法を選ぶべきですか？
外傷性イベントは軽度のうつ病を引き起こす可能性があります。軽度のうつ病が重度になった場合、医師は次のようないくつかの治療法を提案することがあります。
相談
資格のあるカウンセラーとの一連のセッションは、うつ病の原因を特定するのに役立ちます。カウンセラーは通常人々に教えませんが、彼らは人生のいくつかの側面が変わる可能性があることを示唆しています。
対人関係療法
他の人との関係を確立するのが難しい人は、通常、うつ病を引き起こす可能性があります。対人関係療法は、人がより簡単に人間関係を確立するのに役立ちます。
精神力動療法
このセッションでは、通常、セラピストは患者に自分の考えていることを言うように頼みます。その後、セラピストはどのような思考や行動のパターンが問題であるかを特定します。
人はこれらのパターンがうつ病を引き起こすことに気づかないかもしれません。
認知行動療法
このセラピーでは、セラピストはうつ病を引き起こす理由から心をそらします。治癒過程が比較的速いので、この療法は主な選択になりました。 1週間以内に、軽度のうつ病に苦しむ人は、大幅な改善を感じるでしょう。
うつ病の人は誰ですか？
うつ病は誰にでも襲う可能性があります。しかし、うつ病を経験する人の大多数は女性です。思春期、妊娠、月経など、いくつかの理由がこれを裏付けています。うつ病の症状が現れる時期です。
Medicalnewstodayからの報告によると、うつ病は以下のグループでより一般的でした。
- 経済的に恵まれない人
- 冠状動脈性心臓病や癌などの慢性的な健康状態の人
- 落ち込んでいる親を持つ子供
- 不安などの別の精神的健康状態にある人
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