健康

ロードバイクのトレンド、多くの健康上の利点だけでなくリスクも、知りましょう

スポーツ ロードバイク 現在、体の筋肉を強化することから心臓の健康を維持すること、体の筋肉を強化することまで、健康に多くの利点があります。では、このスポーツをすることによるリスクはありますか?

ロードバイク は、人を足で運ぶことができる限り速く運ぶように設計された自転車です。基本的 ロードバイク それ自体は舗装道路を走行するように設計されています。

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の利点は何ですか ロードバイク?

あなたはそのスポーツを知る必要があります ロードバイク 体の健康に多くの利点があります。さて、ここに運動の利点のいくつかがあります: ロードバイク.

1.健康的な体重を維持する

ロードバイクやサイクリングなどのスポーツを定期的に、特に高強度で行うと、実際に体の脂肪レベルを下げるのに役立ち、健康的な体重を維持するのに役立ちます。

一方、この1つのスポーツは、新陳代謝を高め、筋肉を構築することもできます。順番に、これはあなたが休んでいるときでさえ、カロリーを燃焼するプロセスを助けることができます。

2.肺の健康に良い

さらに、サイクリングは肺の健康を改善することもできます。 2011年に実施されたある研究では、週に約170〜250分のサイクリングで肺の健康を改善できることがわかりました。

3.コアマッスルを強化します

サイクリングはコアマッスルのトレーニングにもなることをご存知ですか?はい、サイクリングは背中や腹部の筋肉を含むコア筋肉をトレーニングすることもできます。強い腹部と背中の筋肉は、体の安定性を向上させることができます。

4.特定の病気を予防する

サイクリングは楽しいだけでなく、座りがちな生活を避けるためにできるスポーツの1つです。この1つのスポーツでさえ、脳卒中、心臓発作、高血圧などの特定の病状を防ぐことができます。

それだけでなく、サイクリングは2型糖尿病の予防と管理にも役立ちます。

5.脚の筋肉を強化します

サイクリングは下半身の全体的な機能を改善し、脚の筋肉を強化するのに役立ちます。大腿四頭筋、臀筋、ハムストリングス、ふくらはぎを対象としています。

サイクリングに加えて、脚の筋肉を強化するために、次のような他の運動も行うことができます スクワット 突進 週に数回。これらのエクササイズを行うと、サイクリング時のパフォーマンスも向上します。

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危険 ロードバイク

その健康上の利点の数に言及した後、あなたはまたそれを知る必要があります ロードバイク また、発生する可能性のある多くのリスクがあります。

軽いスポーツではないので怪我のリスクがあります

このスポーツをすることを決める前に、そのスポーツを覚えておくことは重要です ロードバイク 簡単なスポーツではありません。なぜなら、高速で移動する必要があるからです。

一方、サイクリストが適切に訓練されていないか、物理的に準備されていない場合、これは怪我や疲労につながる可能性があります。実際、サイクリングに疲れすぎたために心臓の問題に関連する報告もあります。

集中力の欠如により互いに衝突するリスク

それ以外、 ロードバイク また、通常はグループで行われます。これはまた、互いに衝突したり、サイクリング中の落下や集中力の欠如など、他のリスクももたらします。

バイカーとバイクトレーナー ロードバイク 専門家、すなわちティノ・ラトゥヘルは、サイクリングには高濃度が必要であると説明しました。

COVID-19感染のリスク

一方、グループでサイクリングするもう1つのリスクは、COVID-19を感染させるリスクです。

サイクリング中にCOVID-19を感染させるリスクに関連して、ページから引用 Liputan6.com、スポーツ医学スペシャリスト、すなわちMichael Triangto SpKO博士も、安全なサイクリング距離に関する推奨事項を提供しています。

「健康のために、自転車の距離は20メートルです。私は、5人だけでなく、楽しむこと、幸せになること、コミュニティに参加できることを話しているのではありません。したがって、20人または30人などのコミュニティで、助けが必要な場合は、距離は20メートルです。そして、終わったら、距離を保ちなさい」とマイケル博士は説明した。

パンツですか ロードバイク 骨盤領域と親密な臓器にとって危険ですか?

基本的に、サイクリングパンツはかなりタイトなモデルになるように設計されています。タイトなパンツを頻繁に使用することは、骨盤領域や親密な臓器には良くないことを知っておく必要があります。リスクの1つは皮膚の炎症です。

また、ページから引用 アヴァン婦人科特定の領域できつすぎる衣服やズボンは、特に長期間使用することが多すぎる場合、体の他の領域への血流を減少させる可能性もあります。

それだけでなく、ジーンズやナイロン製のパンツなどのタイトなパンツも、親密な臓器の周りの空気循環を減らす可能性があるため、親密な臓器に真菌感染症を引き起こす可能性があります。

基本的に、きつすぎる服やズボンを着る時間は決まっていません。ただし、タイツはあまり頻繁に着用したり、一日中着用したりしないでください。

それだけでなく、きつすぎる服やズボンの着用も避けてください。そうすれば、動きが制限されたと感じることはありません。

それでは、それをどのように解決するのですか?

基本的に、サイクリングパンツは下着と組み合わせる必要はありません。ただし、困惑する方もいらっしゃるかもしれません。本当に下着を2倍にしたいのなら、これは問題ありません。リスクがないからです。

ただし、親密なエリアを清潔に保つことが重要です。この点でも、SpUのDwi Iswanto博士は、定期的に親密な臓器を掃除し、定期的に下着を交換することを提案しました。

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