月経中の寝汗で体がこんなに暑くて汗をかいたことはありませんか？この状態は奇妙な状態ではないことがわかりました、あなたが知っている、これが起こる可能性がある理由についての医学的説明があります。
月経中の寝汗の理由を知るために、次の議論を見てみましょう！
月経中の寝汗の原因
寝汗は月経前症候群（PMS）でよく見られますが、月経が始まった後にも発生する可能性があります。
生理中の寝汗を引き起こす可能性のあるいくつかの条件は次のとおりです。
1.ホルモンの変化
ホルモンは月経周期の正常な部分として変動します。特に、エストロゲンとプロゲステロンのレベルの変化は、次のようなPMS症状を引き起こす可能性があります。 ほてり 寝汗。
プロゲステロンレベルが増加すると、エストロゲンレベルは減少します。この減少は、視床下部、つまり内部温度を制御する脳の部分に影響を与える可能性があります。
その結果、脳はわずかな温度変化にも反応しやすくなり、必要がない場合でも、発汗によって体を冷やすように体に指示する信号を送信する可能性があります。
2.更年期の兆候
寝汗を体験するか ほてり これは、更年期に近づいていることを示している可能性があります。あなたが経験した場合 ほてり 夜、まだ閉経に達していない場合は、閉経前の閉経周辺期に近づいている可能性があります。
閉経期は閉経の初期段階であり、最後の月経周期の前の期間であり、この段階で多くの症状が一度に現れる可能性があります。
閉経期の症状は通常40歳以降に始まりますが、30代半ばから後半に始まることもあります。実際、寝汗は閉経に近づいている最初の兆候の1つであることがよくあります。
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3.ウェイトファクター
体重はホルモンに大きな影響を与えます。脂肪は非常に重要です。あなたが食物で消費する脂肪と、体の周りに蓄えられた脂肪組織の形でどれだけの脂肪があるかです。
多くのホルモンを適切に生産するには、オメガ-3や6必須脂肪酸などの健康的な脂肪の摂取が必要です。次に、脂肪組織が多すぎると、エストロゲンなどのホルモンレベルに影響を与える可能性があります。
したがって、健康的なBMIに従って理想的な体重を維持し、健康的なバランスの取れた食事の一部として健康的な脂肪を定期的に摂取する必要があります。
4.その他の月経症状
月経のもう一つの症状は、それが体温の上昇を引き起こすことです。生理が非常に痛い場合は、暖かくて緊張することがあります。
または、気分のむらに腹を立てたりイライラしたりしている場合は、これも影響を与える可能性があります。発汗の原因をよりよく理解するために、症状に注意を払ってください。
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5.特定の薬の消費
月経中の寝汗は、特定の薬の摂取や避妊の種類によっても影響を受ける可能性があります。
埋め込み型ミニピルなどのプロゲステロンのみの避妊法は、体温をわずかに上昇させ、発汗しやすくする可能性があります。
寝汗を引き起こす可能性のある最も一般的な薬は次のとおりです。
- SSRIまたは三環系抗うつ薬
- フェノチアジン抗精神病薬
- 糖尿病治療薬
- ホルモン療法薬
- コルチゾンやプレドニゾンなどのステロイド
- アセトアミノフェンやアスピリンなどの鎮痛剤。
6.その他の原因
寝汗は、ホルモンの問題以外の多くの原因によって引き起こされる可能性があります。月経以外の夜に時々汗をかく場合は、次の症状である可能性があります。
- 睡眠時無呼吸
- 軽度または全身性の感染症、および結核や心内膜炎などのより重篤な感染症を含む感染症
- 胃食道逆流症（GERD）
- 不安とストレス
- アルコール、午後にたくさんのアルコールを飲む、またはアルコールを飲むことを含む
- 激しい運動、温かい飲み物、就寝直前の辛い食べ物などのライフスタイルの要因
- 暖かすぎる重いベッドまたは寝室。
がんは寝汗を引き起こすこともありますが、一般的な原因ではありません。
月経中の寝汗への対処法
頻繁な寝汗は不快感を引き起こし、睡眠の質にも影響を与える可能性がありますが、それに対処するための措置を講じることができます。
月経中の寝汗に対処するためにできるいくつかのヒントは次のとおりです。
- 部屋の温度を下げて、夜は窓を開けたままにするか、ファンを使うことができます。
- 厚すぎない毛布、シーツ、寝具を使用してください。シーツと薄手の綿毛布をお選びいただけます。また、速乾性や湿り気のある布製の寝具の使用を検討してください。寝具の薄い層はあなたを涼しく保つのを助けることができます。
- 枕の下に保冷剤を保管してください。寝る前に枕の下に柔らかい冷たいジェルコンプレスを置くと、睡眠環境を冷やすのに役立ちます。
- 定期的な運動。運動には、寝汗を引き起こす可能性のあるストレスを軽減するなど、多くの利点があります。就寝直前に激しい運動をすることは避けてください。運動後に冷たいシャワーを浴びることも役立ちます。
- 辛い食べ物、アルコール、タバコ、カフェインなどの寝汗の引き金を避けてください。就寝前の数時間、または完全にこれを回避すると、寝汗を減らすのに役立ちます。
- 水をたくさん飲む。健康のためには、一日を通して十分な水を摂取することが重要です。また、体を涼しく保つのに役立ち、夜に過度の発汗を経験する可能性を減らすのに役立ちます。
寝汗が続き、不眠症やその他の障害を引き起こす場合は、すぐに医師に相談してください。
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