飲み込む 別名ストレッチは、目覚めたときによく行われることの1つです。知ってた ちょっとまって あなたが目を覚ますとき、それは健康上の利点がありますか？
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なぜ私たちは頻繁に ちょっとまって 起きた後？
あなたはそれをすることを知る必要があります ちょっとまって 目を覚ますと、筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。 飲み込む また、筋肉のこわばりを軽減します。
動き ちょっとまって 睡眠中だけでは、多くの場合、上の手のストレッチ運動とそれに続くあくびが伴います。この自動メカニズムは、 あくび.
筋膜の緊張を和らげる体の方法と考えられていると言えます。
筋膜自体は、体全体の筋肉、臓器、血管を取り囲む結合組織です。 飲み込む またはストレッチは、筋膜の柔軟性と柔軟性を維持するための1つの方法です。
筋膜の柔軟性を維持することは重要です。筋膜の柔軟性と柔軟性が維持されている場合、これにより、移動、運動、または日常の活動が容易になります。
さまざまなメリット ちょっとまって あなたが起きた時
さて、ここに利点があります ちょっとまって あなたが知る必要がある健康な体のために目を覚ますとき。
1.関節の柔軟性を向上させる
の最初の利点 ちょっとまって あなたが目を覚ますときは、関節の柔軟性を獲得または増加させるのを助けることです。一方、ストレッチは関節炎や関節炎を発症するリスクを減らすこともできます。
2.姿勢を改善する
朝のストレッチは、リラックスしたり、筋肉をより柔軟にするのにも役立ちます。体の筋肉がより柔軟になると、これは姿勢を改善するのに役立ちます。
このメリットは誰でも得ることができます。しかし、メインは、コンピュータの前に長時間座っていることが多い人が入手できます。
座っているときに姿勢が適切に維持されていないと、姿勢が悪くなる可能性があります。間違った位置にあると、背中と胸の筋肉が緊張しすぎる可能性があるためです。
3.血液循環を改善します
ページから引用 私の健康だけ、一晩中同じ位置で寝ると、体内の血液循環を妨げる可能性があります。 ちょっとまって 目を覚ますと、体の筋肉のこわばりを軽減することができます。
平、 エクササイズフィットネスに関するアメリカ評議会 ストレッチはまた、脳を含む体全体の血液循環を改善することができると言いました。体内の血液循環が良好であれば、集中力も向上します。
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4.エネルギーを増やす
朝にストレッチすることで、エネルギーレベルを上げることもできます。エネルギーを増やすことで、だるさや倦怠感を防ぐこともできます。
5.痛みや痛みを和らげます
その他の利点 ちょっとまって 朝、筋肉や関節の痛みを和らげることができます。より多くの利点を得るには、他のストレッチテクニックをゆっくりと続けることができます。
6.ストレスを減らす
すでに上で述べた利点に加えて、他の利点 ちょっとまって あなたが目を覚ますときはストレスを減らすのを助けることです。
朝にストレッチすることで、体の緊張をほぐすことができます。さらに、ストレッチは副交感神経系を活性化することもでき、それが落ち着きの感覚を引き起こす可能性があります。
いつ注意すべきか ちょっとまって
行う ちょっとまって あなたが目を覚ますとき、それはあなたが快適に感じることができます。しかし、あなたが注意を払う必要があるのは ちょっとまって またはオーバーストレッチ。
これは、筋肉を通常の可動域を大幅に超えて伸ばしたり伸ばしたりすると、実際に怪我のリスクが高まる可能性があるためです。適切にストレッチすると、筋肉がわずかに引っ張られたように感じます。
ただし、ストレッチを誤って過度に行うと、刺すような痛みを引き起こす可能性があります。なぜなら、筋肉の柔軟性が通常の能力を超えているからです。
過度のストレッチから生じる可能性のある他の症状の1つは、ストレッチの翌日に発生する痛みです。
まあ、それらはいくつかの利点です ちょっとまって または健康のために目覚めたときにストレッチします。ストレッチの利点や健康についてさらに質問がある場合は、遠慮なく医師に相談してください。
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