お茶とコーヒーの組成を比較すると、どちらが健康的ですか？

活動の合間にお茶やコーヒーを飲むことは、多くの人がしていることです。意識しているかどうかにかかわらず、これらの2つの飲み物は、いくつかの健康上の利点も提供します。

さて、これら2つの飲み物の組成を比較すると、どちらが優れていると考えられますか？レビューをチェックして、さあ！

お茶とコーヒーの組成を比較する

お茶とコーヒーはどちらも同様の健康上の利点がありますが、それぞれを異なるものにするいくつかの利点もあります。

Web MD これらの2つの飲み物のどちらが最適かを判断するのは難しいことだと述べています。これは、お茶やコーヒーの含有量が異なるだけでなく、毎日の食事におけるそれぞれの役割と、さまざまな体のシステムへの影響が異なるためです。

しかし、 ヘルスライン これら2つの飲み物の比較と利点のいくつかを説明します。情報は次のとおりです。

カフェインは、世界中で最も広く消費されている覚醒剤です。この化合物は、お茶またはコーヒーに含まれる成分です。

コーヒーに含まれるカフェインの含有量は、淹れる時間、1食分量、淹れる方法によって異なります。しかし、一般的にコーヒーのカフェイン含有量はお茶の2倍です。

人間が摂取しても安全なカフェインの量は1日あたり400mgに達します。淹れたてのコーヒー1杯（240ml）には95mgのカフェインが含まれています。同じ用量で、紅茶にはカフェインが47mgしか含まれていません。

カフェイン自体には、次のようないくつかの健康上の利点があります。

抗酸化物質は、慢性疾患の発症を防ぐこともできる根本的な損傷からあなたの体を保護します。幸いなことに、お茶とコーヒーの両方に豊富な抗酸化物質、特に愛好家の健康を改善することができるポリフェノールが含まれています。

紅茶と呼ばれる予防医学ジャーナルの研究には、テアフラビン、テアルビジン、カテキンポリフェノールが含まれています。コーヒーを飲みながら、American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究では、フラボノイドとクロロゲン酸が含まれています。

以下は、ポリフェノールの種類に基づいたお茶またはコーヒーの利点です。

テアフラビンとテアルビジンは、Journal of Food Biochemistryに記載されているように、肺がん細胞と結腸がん細胞の増殖を抑制して殺します。
Journal of Evidence-Based Integrative Medicineの研究によると、クロロゲン酸は癌細胞の増殖を阻害する可能性もあります。

イタリアの研究におけるポリフェノールは、抗酸化作用に加えて、心臓病を軽減する能力にも関連していました。

お茶とコーヒーの両方があなたのエネルギーを高めることができますが、方法は異なります。

コーヒーはカフェインの含有量からあなたのエネルギーを高めます。カフェインを通して、あなたの集中力が増加する間、あなたの疲労は減少します。これらの効果は両方とも、ドーパミンの増加と体内のアデノシンの阻害を伴います。

ドーパミン自体は、心拍数を上げて神経質な人のように感じることができる化合物です。アデノシンは眠気を催す効果がありますが、それを抑制することで、コーヒーは体の疲労を和らげます。

お茶はカフェインの含有量が少ないですが、脳を刺激する強力な抗酸化物質であるL-テアニンの含有量がこの飲み物に豊富に含まれています。

カフェインとは異なり、L-テアニンは脳内のアルファ波を増加させることで抗ストレス効果を提供し、落ち着いてリラックスできるようにします。

この効果はコーヒーとは異なり、リラックスできますが、眠くなることなく注意を払うことができます。そのため、この組み合わせは、お茶がコーヒーよりも心を落ち着かせるエネルギーを提供できる理由を説明しています。

コーヒーはお茶よりもカフェイン含有量が高いので、エネルギーをすばやく補給したい場合に便利です。しかし、コーヒーはカフェインに敏感な人に不安や睡眠障害を引き起こす可能性もあります。

あなたがカフェインに敏感であるならば、お茶はより良い選択かもしれません。これは、この飲み物に含まれるL-テアニンが、目を覚ましている間、快適さと静けさを提供できるためです。

どのタイプの飲み物を選んでも、ニーズや健康状態に合わせて調整してください。最も重要なことは、最大の利益を得るために、それを過剰に飲むことを避けてください、はい。

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