あなたの理想的な体重に早く到達したいですか？運動に加えて、減量ハーブを摂取することでバランスを取ることもできます。
効果的であることが科学的に証明されている減量ハーブには多くのオプションがあります。何か気になる？以下のレビューを見てみましょう！
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6つの証明された効果的な減量ハーブ
1.生姜
最も人気のある減量ハーブは生姜です。生姜が体重を減らすのに役立つことが多くの研究で示されていることをご存知ですか？
ショウガのサプリメントは、新陳代謝と脂肪燃焼を増加させることにより、体重とおなかの脂肪を大幅に減らすことが知られています。
さらに、人間、動物、実験室で行われた研究に基づいて、ショウガは脂肪の吸収と食欲を減らす効果も示しています。
2.高麗人参
高麗人参は、健康を改善すると長い間信じられてきた薬草の1つです。
研究によると、朝鮮人参を1日2回8週間服用すると、大幅な体重減少が見られます。
一方、動物実験では、高麗人参は脂肪の形成を変え、腸の脂肪吸収を遅らせることで肥満と戦うことができることが示されています。
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3.ターメリック
ウコンは、効果的であることが示されている減量ハーブです。これは、クルクミンと呼ばれる多くの健康上の利点がある活性化合物が含まれているためです。炎症の軽減から減量まで多岐にわたります。
44人の太りすぎの人を対象に実施された研究では、ターメリックの摂取がおなかの脂肪を減らし、体重減少を最大5％増加させるのに効果的であることが示されました。月に1日2回の服用で。
ウコンはまた、脂肪合成をブロックすることによって体重と体脂肪を減らすことがわかっています。しかし、これに関する研究は動物でのみ行われています。このため、減量ハーブとしてのターメリックの接続については、さらなる研究が必要です。
4.グリーンコーヒー豆エキス
グリーンコーヒー豆抽出物は、多くの減量サプリメントによく見られる成分です。焙煎されていない生コーヒー豆はクロロゲン酸を多く含み、減量効果があります。
この問題に関する研究も行われています。研究者は、グリーンコーヒーを摂取するとボディマス指数（BMI）とおなかの脂肪が減少することを発見しました。カロリー摂取量に変化がなくても。
3つの研究の別のレビューでは、グリーンコーヒー豆抽出物は平均2.5kgの体重減少をもたらしたと結論付けました。
5.シナモン
次の減量ハーブは、木の樹皮からのスパイスであるシナモンです。シナモンはまた、多くの健康上の利点を提供することができる抗酸化物質が豊富です。
シナモンの有効成分は、血糖値を安定させ、食欲と空腹感を減らすのに効果的であることがわかっています。それだけでなく、シナモンは消化酵素のレベルを下げて炭水化物の分解を遅らせることもできます。
6.フェヌグリーク
フェヌグリークは、スパイスとしても使用できる薬草です。いくつかの研究は、フェヌグリークが食欲を制御し、食物摂取を減らすのを助け、それによって効果的に体重を減らすことができることを示しました。
ある研究では、フェヌグリークの毎日の摂取は、この植物が満腹感を維持し、空腹感を減らすことができたことを示しました。
さらに、フェヌグリーク種子抽出物の摂取により、1日の脂肪摂取量が17％減少することもわかりました。
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減量ハーブを安全に使用する方法
ハーブやスパイスを食品の調味料として使用すると、副作用のリスクが少なく、健康上のメリットがあります。
サプリメントの形でハーブを使用する場合は、常に製品に記載されている用量を使用してください。
さらに、特定の健康状態がある場合は、最初に医師に相談して、使用する薬草を決定することを忘れないでください。
減量ハーブを服用すると、一部の人に副作用を引き起こす可能性があります。アレルギー症状などの副作用が出た場合は、すぐに摂取をやめてください。
多くのハーブは研究によって証明されていますが、理想的な体重を得るには、運動と健康的な食事をする必要があります。薬草はあなたが劇的に体重を減らすのを完全に助けることはありません。
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