注目を集めている韓国ドラマの1つ、 大丈夫でなくても大丈夫 と呼ばれる手法を示します 蝶の抱擁。 この手法は、次の場合に実行されます。メインプレイヤーは手に負えない感情を感じます。彼はするように導かれます 蝶の抱擁 彼を落ち着かせるために。
爆発的な感情、過度の不安、深刻なトラウマなど、以前のドラマと同じように感じる場合は、このテクニックを練習することもできます。しかし、どういう意味ですか？ 蝶の抱擁 そしてそれを行う方法は？さあ、レビュー全文をご覧ください！
蝶の抱擁とその利点を知る
蝶の抱擁 または蝶の抱擁は不安を和らげるのを助けるために設計された1つの技術です。これは、で認可されたセラピストであるソーニャ・カラモイによって伝えられました。 ワイルドツリーウェルネス、セントで。ポール、アメリカ合衆国。
この手法は、もともとLucinaArtigasとIgnacioJareroによって開発されました。当時、2人は、1998年にメキシコのアカプルコで発生したハリケーンポーリンの生存者を支援していました。被害者は、発生した災害によって深刻なトラウマを負いました。
それで、落ち着くために、犠牲者はそれから練習するように頼まれました 蝶の抱擁。このテクニックは、脳機能のバランスを取り、心臓を落ち着かせ、トラウマによって爆発した感情を和らげるのに役立ちます。
この手法は非常に効果的であり、被害者にプラスの影響を与えました。その後、 蝶の抱擁 患者がトラウマによる不安を克服するのを助けるために、さまざまな医師、セラピスト、心理学者によって適用され始めました。
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蝶の抱擁をする方法
この1つのテクニックの利点を感じるために、ここにあなたが試すことができる蝶の抱擁をする段階があります。
- 胸の前で腕を組む
- 両手の中指の先端が鎖骨の下にあることを確認してください。その間、鎖骨と肩の間の関節の下にある領域に他の指を置きます
- 必要に応じて、親指をつなげて蝶を作ることもできます
- 次に目を閉じます
- 手で30秒間ゆっくりとたたく動作をします。これを左側と右側で交互に行います
- 撫でるときは、お腹を使って呼吸し、深呼吸をしてください。
- あなたの心と体に何があるかを考えてください。たとえば、画像、音、匂い、感情、身体的感覚
- 体が十分に良くなったと感じたら止めて、手を太ももまで下げます
蝶の抱擁を行うためのヒント
あなたは特定の時間にこの蝶の抱擁を行うことができます。たとえば、不安を感じたり、感情的に落ち込んだり、トラウマを感じたり、攻撃されたと感じたときです。
できれば、快適で静かな場所でこの抱擁をしてください。そうすれば、落ち着きを感じやすくなり、邪魔されにくくなります。ただし、バタフライハグに慣れている場合は、混雑した場所でもできる場合があります。
このバタフライハグテクニックは、さまざまな位置で行うこともできます。立ったり、椅子に座ったり、横になったりすることから始めます。また、それをしている間、常に目を閉じる必要はありません。一部の人々は快適に行うことができます 蝶の抱擁 目を閉じながら。
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治療に取って代わることはできません
それでも 蝶の抱擁 自己鎮静のために設計されたこの技術は、治療の代わりとして使用することはできません。
特に不安障害、パニック発作、またはその他の精神障害をお持ちの方は、医師の診察を受けるか、専門のセラピストにご相談ください。そうすれば、あなたは正しい治療を受けるでしょう。
それらはいくつかのことです 蝶の抱擁 あなたが知る必要があること。落ち着くことができるだけでなく、不安定な感情を経験しているときにあなたに最も近い人々にそれを適用することもできるかもしれません。どのように、それを試してみたいですか？
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