0カロリーのダイエットソーダ飲料が通常よりも健康的であるというのは本当ですか？

これまでのところ、あなたはよく知っているか、少なくとも製品に関する広告を見たことがあるはずです ダイエットコーラ, ダイエットソーダ、 またはダイエットソーダ。

ダイエットソーダは、糖分が少なく、カロリーも0の製品として宣伝されています。特にダイエット中の方やカロリー摂取量を監視している方にとっては、通常のソーダよりも「健康的」に見えるようになります。

しかし、ダイエットソーダまたは ダイエットコーラ 通常のソーダよりもカロリーがなく、低く、健康的ですか？これがレビューです！

あれは何でしょうダイエットソーダ?

ダイエットソーダ また ダイエットコーラ 基本的には、炭酸水、人工または天然の甘味料、着色料、フレーバー、カフェインなどの添加物の混合物です。

通常のソーダからダイエットソーダに切り替えることでカロリー摂取量を減らすことができますが、それが長期的に肥満や関連する健康問題を防ぐのに効果的かどうかはまだ明らかではありません。

ダイエットソーダと通常のソーダの違い

通常のソーダは、一般に、炭酸水と、高果糖またはショ糖コーンシロップ、リン酸、およびカフェインなどの他の添加物などの甘味料の混合物です。

ダイエットソーダには、砂糖代替品を使用していることを除いて、通常のソーダと同様の成分が含まれています。

ダイエットソーダで使用される一般的な砂糖代替品には、アスパルテーム、アセスルファムカリウム、スクラロース、ステビアが含まれます。ほとんどの砂糖代替品は「非栄養」と見なされます。つまり、消費されたときにカロリーがほとんどまたはまったく提供されないことを意味します。

ダイエットソーダ飲料が0カロリーというのは本当ですか？

製品 ダイエットソーダ 通常、カロリーはほとんどまたはまったくありません。たとえば、特定のブランドのソーダの1つの缶には、カロリーが含まれていないと主張されていますが、砂糖、脂肪、またはタンパク質と40mgのナトリウムが含まれています。

ただし、すべてのダイエットソーダが低カロリーまたは無糖であるとは限りません。砂糖や甘味料を使う人もいます。たとえば、別のソーダ缶には天然甘味料のステビアが含まれており、90カロリーと24グラムの砂糖が含まれています。

ダイエットソーダのカロリー量は確かに非常に少ないですが、それはそれが存在しないという意味ではありません、はい。発売 科学と健康に関するアメリカ評議会ダイエットソーダの1つの12オンス缶には125mgのアスパルテームが含まれており、そのうち113mgは「タンパク質」アスパルチルフェニルアラニンです。

したがって、缶には0.452カロリーが含まれています。これは非常に小さい数ですが、ゼロではありません。比較のために、通常のコーラの12オンスの缶には150カロリー、つまりダイエットソーダの335倍が含まれています。

ダイエットソーダのメリット

ほとんどの医療従事者は、ダイエットソーダを飲むことを自動的に推奨していません。ただし、通常のソーダを消費する場合と比較して、ダイエットソーダを消費することにはいくつかの利点があります。

カロリー削減：減量ダイエットに役立ちます
食事中の砂糖の量を減らします。112オンスのソーダ缶には小さじ10〜11杯の砂糖が含まれています。 アメリカ心臓協会 1日あたり女性には小さじ6.5杯以下、男性には小さじ10杯以下の砂糖を加えることをお勧めします。
より良い血糖コントロール：1 12オンスのソーダ缶には通常40〜50グラムの炭水化物が含まれています。これは、1,800カロリーの食事を食べるときの食事全体の推奨炭水化物摂取量の範囲内です。