多くの人々が注目し始めている健康的なライフスタイルのトレンドとともに、さまざまなフィットネスおよびダイエットモデルが出現および発展し続けています。注目を集めているのは、ドラマーのように体を動かすポンドフィットです。
このアクティビティでは、音楽を聴きながら手をつないでトレーニングを行います。 Ripstix、バチの形でポンドフィットで使用される特別なツール。
ポンドフィットについてもっと知りましょう!
ポンドフィット法:運動と音楽の組み合わせ
パウンドフィットとは、音楽を聴いて自由に動くことだけではありません。さらに、このワークアウト方法は、有酸素運動、ストレングス&コンディショニングエクササイズとヨガを組み合わせたもので、音楽を伴ったピラティスの動きもあります。
ページごとに報告 ポンドフィット.com、このメソッドは、2011年に2人の元女性ドラマーと大学アスリート、KirstenPotenzaとCristinaPeerenboomによって作成されました。だからこそ、すべてのポンドフィットセッションで音楽が重要であることは不思議ではありません。
から引用 besthealthmag.ca、Kirstenは、ワークアウト中にさまざまなジャンルの音楽を楽しむことができると述べました。それぞれの曲で、さまざまなビートを演奏することができます。
キルステンは、提示された音楽が非常にやる気を起こさせることを約束しているので、すべての練習で小さな旅を感じるでしょう。
Ripstix:最も重要な楽器のポンドフィット
音楽だけでなく、ポンドフィットはドラムスティックに似た楽器の1つを使用しています。 Ripstix.
軽量で、これらのスティックはポンドフィットトレーニング用に特別に設計されています。
以下は、発売されたripstixに関する事実です。 ポンドフィット.com:
- Ripstixはの略です 破れたドラムスティック これは概念的にはあなたのポンドフィット活動に伴うスティックです
- このスティックは、標準の5Bドラムスティックの2倍の重量で、サイズがわずかに短くなっています。このデザイン変更は、手の体調を改善し、トレーニングを最大化するために作成されました
- 各セッションで、無意識のうちにRipstixを約15000回倒します
- この棒のネオングリーンの色は、脳がその動きを簡単に処理できる色の1つと呼ばれています。そのため、各セッションで自分の動きに気づきやすくなります。
- Ripstixは柔軟なプラスチックでできており、移動中の場合は空港のチェックに合格できます
通常のポンドフィットの体への影響
前述のように、1回の45分のポンドフィットセッションで、70以上のテクニックで無意識のうちに最大15,000回ビートすることができます。
ページ ポンドフィット.com 1回のセッションでの動きは900カロリー以上に達する可能性があると主張しています。
このようにして、あなたは筋力を高めることができるでしょう。それだけでなく、定期的にパウンドフィットを行うと、リズムを改善したり、テンポ、調整、速度、敏捷性、持久力、音楽性を調整したりすることもできます。
それにもかかわらず、報告された CNNヘルスワークアウトで最も重要なことの1つは、身体的な後押しだけでなく、すべての動きがどのように脳を刺激できるかということです。さて、あなたはポンドフィットでこれらのものを手に入れることができます。
「特定のリズムでドラムを叩くと、特に群衆と同期している場合は、脳の多くの領域が接続されて機能していることになります」とDr.は言います。このページに引用されている、エモリー大学のデビッドバーク。
最大の結果を得るためのポンドフィットの条件
との独占インタビューで besthealthmag.caクリスティーナは、ポンドフィットは60日間のトレーニングプログラムであると述べました。このエクササイズは、自宅で、またはお近くのポンドフィットクラスで行うことができます。
毎日、ポンドフィットの作業カレンダーは、あなたがすべきトレーニングを教えてくれます。使用することもできます フィットネスジャーナル あなたが毎日何をしているのかを詳細に書き留めます。
特別な理由がないわけではありませんが、このプログラムは意図的に60日間作成されました。これは、この時間が最大の結果を提供するのに最適な時間であるとKirstenによって言われているためです。それだけでなく、彼らが作成したダイエット計画に従うように求められます。
したがって、あなたが知ることが重要であるポンドフィットについての情報。それを試してみませんか?
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