腎臓は腹部の下部にある臓器で、体の健康に重要な役割を果たします。そのため、腎臓の健康のために食べ物を食べることを除外するべきではありません。
一部の食品は腎臓の機能を促進する可能性がありますが、実際に腎臓の機能を低下させ、さらには腎臓の損傷につながる食品もあります。
以下は、腎臓の健康のために摂取する必要のある食品のリストです。
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水
飲料水を過小評価している人は、もう一度考えるべきです。実際、水は腎臓の健康を含め、体にとって不可欠な要件です。
水は体の中で重要な役割を果たしています。体内のすべての細胞は、水を使用して、結果として生じる毒素を血流に運びます。
腎臓はこれらの毒素をろ過して体外に排出する尿を作るために水を使用します。この腎臓機能をサポートするために、水を飲むのを怠らないでください、OK！
脂っこい魚
オメガ3脂肪酸が豊富な冷水でのサーモン、マグロ、脂肪の多い魚は、健康的なライフスタイルに役立ちます。
体はオメガ3脂肪酸を生成できないため、これらの栄養素を含む食品を食べる必要があります。オメガ3脂肪酸の最良の供給源は脂肪の多い魚です。
全米腎臓財団は、腎臓に直接関係するオメガ3脂肪酸の多くの利点について言及していますが、これらの栄養素がトリグリセリドレベルと血圧を下げる能力です。
高血圧は腎臓病の危険因子です。血圧を下げることができる食品を食べることで、腎臓の健康を維持することもできます。
スイートポテト
サツマイモはジャガイモとほとんど同じですが、この1つの食品には繊維が多く含まれているため、消化が遅くなります。したがって、インスリンレベルのスパイクは少なくなります。
サツマイモには、体内のナトリウムレベルのバランスを取り、腎臓への影響を減らすことができるカリウムなどのビタミンやミネラルも含まれています。
ただし、カリウム含有量が高いため、慢性腎臓病の患者または透析中のすべての患者は、これらの食品の摂取を制限する必要があります。
濃い葉物野菜
このカテゴリーに分類される野菜には、ほうれん草、ケール、フダンソウが含まれます。このタイプの野菜には、さまざまな種類のビタミン、繊維、ミネラルが含まれており、抗酸化成分が含まれています。
ただし、この食品はカリウムも豊富であるため、カリウムの摂取を制限している方や透析中の方には適していません。
さまざまな種類のベリー
ダークベリーから始まり、イチゴ、ブルーベリー、ラズベリーは、体に必要な栄養素と抗酸化成分の優れた供給源です。このコンテンツは、体の細胞を損傷から保護するのに役立ちます。
この種類のベリーは、甘い食べ物への欲求を満たすために砂糖を含む他の食べ物よりも良い選択です。
アップル
リンゴは おやつ これは健康的で、ペクチンと呼ばれる重要な繊維が含まれています。ペクチン自体は、腎臓に損傷を与える可能性のあるいくつかの危険因子、すなわち高血糖値と血中コレステロール値を減らすことができます。
ベリーと同じように、甘いものを食べるのが好きな人は、健康的な摂取量としてリンゴを利用することができます。
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白身
卵黄は栄養価が高いですが、リンが豊富です。したがって、卵白は、腎臓の食事療法をしている人や腎臓に健康的な食品を食べている人にとってより良い選択です。
卵白には腎臓に良い高品質のタンパク質が含まれています。さらに、透析中の場合は、この食品が正しい選択になる可能性があります。
ニンニク
腎臓に問題のあるすべての患者は、過剰な塩分を含め、毎日の食事でのナトリウム摂取を制限するようにアドバイスされます。したがって、ニンニクを代わりに使用して、食べ物においしい味を加えることができます。
にんにくは、美味しさに加えて、多くのメリットがあります。その中でも、この香辛料はマンガン、ビタミンC、ビタミンB6が豊富で、抗炎症作用のある他の成分が含まれています。
したがって、あなたが知る必要がある腎臓の健康のためのさまざまな種類の食品。これからは、この臓器の健康に良い食品に切り替えましょう。
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