意識しているかどうかにかかわらず、あなたの体の60パーセントは水です。したがって、熱心に水を飲むことは多くの利点を提供します。
体の水に対する必要性は非常に高いです。 1日8オンスの水を8杯飲むことを強くお勧めします。または、リットル単位を使用する場合、体には1日に少なくとも2リットルの水が必要です。
たくさんの水の必要性は、あなたが一日を通して行う活動のために出てくるあなたの体の水の量のバランスをとることを目的としています。
さて、飲料水の利点についてもっと知るために、以下の情報源から要約された事実を考慮してください：
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体液バランスのための飲料水の利点
60パーセントの数字に触れる体内の水の組成は理由がないわけではありません。消化、吸収、血液循環、唾液の形成、栄養素の輸送、体温の維持など、ほとんどすべての身体活動には水が必要です。
体内の水分が少ないと、脳が体の渇きを引き起こします。喉の渇きを維持する必要のある薬を服用している場合を除き、体の信号に耳を傾け、水やその他の水分を飲む必要があります。
心に留めておいてください、アルコール消費で喉の渇きを克服しないでください。アルコールは脳と腎臓の間のコミュニケーションを妨げ、尿を通してより多くの水分を排出させ、脱水症状を引き起こす可能性があるためです。
水は身体能力を最大化します
水を飲むことで体液のバランスを保つことができた場合。そして、その利点の1つは、脱水状態にある場合でも、身体的な仕事をすることに苦しむことがないということです。
特にインドネシアは暑い熱帯の国であるため、この条件は非常に重要です。運動などの他の身体活動にも。
ボブ・マレーの研究では、体液が2％しか不足していないと言われているので、その効果が感じられます。その影響の1つは、体温の変化、モチベーションの低下、倦怠感の増加であり、これにより活動がより激しく感じられます。
最大の水分補給レベルは、上記のことが起こるのを防ぐことができます。この状態はまた、高強度の活動中に発生する酸化ストレスを減らすことができます。
飲料水は腸の働きに利益をもたらします
体内の水分を維持することで予防できる病気のひとつが便秘です。適切なレベルの水分補給により、消化されているすべてのものを腸内でスムーズに動かすことができます。
水分が足りない場合、大腸は水分を維持するために便から水分を引き出します。その結果、あなたは便秘になります。
水と繊維の含有量は、消化器系のパフォーマンスがうまく機能するための完璧な組み合わせです。水は繊維を汲み上げ、ほうきのように働き、腸を適切に機能させ続けるからです。
飲料水は肌に利益をもたらします
お肌には水分が多く含まれており、水分の過剰な喪失を防ぐバリアおよびバリアとして機能します。しかし、たくさんの水を飲んでも、しわが消えることはありません。
脱水はお肌を乾燥させ、しわを寄せます。これは適切なレベルの水分補給で克服できます。水分補給のポイントに達した場合、どれだけ飲んでも、その効果は腎臓に尿を通して余分な水分を排出させるだけです。
また、保湿剤を使用して肌に潤いを与えることもできます。保湿剤は、水分が肌にとどまるように物理的なバリアを作成することで機能します。
水は腎臓が適切に機能するのを助けます
体液は老廃物を細胞の内外に輸送します。体内の主な毒物は血中尿素窒素です。これは水溶性の老廃物で、腎臓から尿を介して排泄される可能性があります。
したがって、十分な水を飲むことで、腎臓を浄化し、体の毒素を取り除くことができます。十分な水分を摂取すると、尿がスムーズに流れます。
この状態では、尿はわずかに透明で無臭になります。一方、体が十分に飲んでいない場合、腎臓は体のパフォーマンスのために余分な水分を保持するため、尿、色、臭いの濃度が増加します。
今、あなたは私たち自身の体の健康のために臓器のパフォーマンスのために水の非常に多くの利点があることを知っています。だから、もう水を飲むのを怠らないでください。
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