フィットネスの世界は進化を続けており、ジムでできるさまざまな種類の運動が行われています。それらの1つはTRXです。あなたは体のためのTRXの利点が何であるか知っていますか？
TRXまたは 全身抵抗運動 現在、TyasMirasihやLunaMayaなど、インドネシアのいくつかの有名人によってますます人気があり、広く実践されています。あなたもやってみたいですか？
体に対するTRXの利点
健康のためのTRXの利点は何ですか？写真：Shutterstock.com TRXトレーニングから得られるメリットを最大限に活用できるように、最初に医師に相談することをお勧めします。特にあなたが骨や筋肉の問題の病歴がある場合。
ターゲットの筋肉の形
TRXムーブメントを行う場合、使用される抵抗は体重です。基本的に、このエクササイズは、安定性を維持し、緊張を避けるために、筋肉が関与し続けることを奨励します。
そのため、ロープを使ったヨガとほぼ同じようにTRXと呼ぶ人もいます。
腹部、骨盤、背中を取り巻く筋肉が最も重要です。
TRXエクササイズ中、それは体重を支える部分です。これにより背骨が強くなり、怪我をすることが多い背中の周りの弱い筋肉も強くなります。
また読む： ストレスは避けられませんが、悪化しないようにうまく管理してください
より多くのカロリーを燃焼する
体重を減らすためにTRXエクササイズをしてみてください。写真：Shutterstock.com 体内でこれ以上カロリーを消費したくない人はいますか？これは、TRXワークアウトの大きなメリットです。余分なカロリーを燃焼するためにジムで多くの時間を費やす必要はもうありません。
研究によると、TRXは他の従来の運動よりも速くカロリーを消費できることが証明されています。
専門家によると、TRXを1時間行うと、350〜550カロリー以上を消費する可能性があります。
NS心筋トレーニング
TRXは、全身とさまざまな種類の筋肉をターゲットにするために使用できる最初のタイプの筋力トレーニングです。 TRXは、心拍数を上げて誰もが汗をかくことができる有酸素運動にもなります。
TRX移動を実行することは、組み合わせるのと同じです。 スクワット、ジャンプ、 突進、およびこれらすべてのタイプの運動が心臓をより健康にするエアロビクス。
体のバランスと柔軟性を向上させる
TRXを行うときに得られる運動には、持久力、強さ、バランス、柔軟性の4種類があります。中央のコアに作用するTRXの強調は、バランスを改善するのに最適です。
それがTRXが推奨される理由です スノーボーダー、スキーヤー、ダンサー。柔軟性のエクササイズは、より複雑で、立ったり、ねじったり、ストレッチしたりする動きを実行するときに得られます。
また読む： 妊娠の月経周期を計算する正しい方法
怪我のリスクが低い
怪我はいくつかのスポーツで一般的です。写真：Shutterstock.com ランニング、ウェイトリフティングなどの一般的なタイプの陸上競技は、筋肉や関節に負担をかける可能性があります。この状態は怪我を引き起こしたり、古い怪我を悪化させます。
水泳と同じように、TRXは重量と重力に逆らって作用するため、怪我のリスクが低く、同時により柔らかい抵抗を提供します。
TRXエクササイズは、慢性疾患、関節炎、または重傷を負っている人に適しています。ただし、適切に行われなかった場合でも、TRXは怪我のリスクをもたらす可能性があります。
初心者の場合は、トレーナーの監督の下でTRXエクササイズを実行してください。体型を維持し、体をアクティブでバランスの取れた状態に保つことは、怪我のリスクを減らすための鍵です。
また読む： 運動せずに膨満した腹部を収縮させる15の方法
グッドドクターを通じて24時間年中無休で定期的にあなたとあなたの家族の健康状態をチェックしてください。こちらからダウンロードして、医師のパートナーにご相談ください。
