世界各地でCOVID-19のパンデミックが発生しているため、人々はオンラインで活動を行う必要があります。誰もがオンラインビデオ通話を通じて、またはズームアプリの使用としてよく知られている方法で学び、話し合う必要があります。
しかし、ビデオハングアウトを長時間使用すると現象が発生することをご存知ですか？ ズーム疲労？説明を見てみましょう。
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あれは何でしょう ズーム疲労?
パンデミック以来、自宅で仕事をするためには、次のようなビデオ通話アプリを使用するのに多くの時間を費やす必要があります。 ズーム。そして、私たちがそれを知らなくても、この方法は非常に驚くべき効果があることがわかりました。
からの報告 良い家、 を介して頻繁にビデオ通話を行う ズーム 長時間はズーム疲労を引き起こす可能性があります。
ズーム疲労は、人々が電話会議に長時間参加するときに発生するタイプの疲労です。あなたは疲労がの結果であることを知る必要があります ズーム これは、ビデオハングアウトを介したやり取りが、直接会うこととは大きく異なるために発生します。
理由 ズーム疲労
ビデオハングアウトでは、同時に複数の同僚に焦点を合わせる必要があり、通話中の各人は目を引く異なる背景を持っています。もちろん、話している間は気が散ることがあります。
それだけでなく、継続的に集中できる必要があります。ビデオハングアウトの会議に参加しているときは、カメラがオンになり、多くの人があなたのしていることを確認できます。
それが多くの人々の注目を集めるので、あなたが警戒を怠らず集中しなければならない理由です。
さらに、通常は職場に存在しない他の気晴らしのために気を散らす必要もあります。例としては、吠える犬、テレビのリモコンを探している子供、ビデオ通話があることに気付かずに部屋に入るパートナーなどがあります。
あなたはいつもよりも圧倒され、疲れ果て、イライラするかもしれません。
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短期的な影響 ズーム疲労
すでに倦怠感に襲われて現象を経験したとき ズーム疲労、によって報告されているように、感情に関連する身体に間違いなく副作用があります グッドハウス:
- 眼精疲労、何時間も画面に焦点を合わせることから。
- 腰、首、または背骨の痛み。これは、自宅でビデオ通話をしているときに発生する可能性があります。
- 過度の無関心。
長期的な影響 ズーム疲労
ズーム疲労 それは本物であり、このCOVID-19パンデミックの間に孤立の真っ只中に新しい種類の不安を引き起こしています。報告 ネイチャーインデックス、私たちが直接会うとき、脳は非言語的手がかりの自動処理に依存しているため、より自然に機能します。
しかし、それはビデオ通話とは異なります。電話をかけているとき、人々は一般的に自分の顔をはるかに意識しているので、ビデオ会議をしているときの物事に対する感情的な反応を過小評価する傾向があります。
これは、人の心理学が彼自身に過度の不安を経験するきっかけとなります。
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克服する方法 ズーム疲労
私たちは皆、倦怠感によるビデオ通話を避けたいと思っていますが、それが現在のパンデミック状態に対処するための最も効果的な方法であることは否定できません。
同僚や愛する人と感情的に離れる代わりに、これらの方法の1つを試して、ビデオ通話を受信するときにリラックスしてください。
1.カメラの電源を切ります
まず、ビデオをオフにして、オーディオのみを聞くことができます。会議中はカメラの電源を切ることを説明します。カメラの前にいるように頼まれている人がいない場合は、カメラを覆い、前向きな姿勢で会議を続けます。
2.時間どおりであることを確認します
会議を短くし、スケジュールが厳しいことを説明して、期間の観点から人々が何を期待できるかを知ることができます。予定どおりに時計が鳴ったらすぐにビデオハングアウトを終了する必要があることを全員に伝えます。
3.外観に注意してください
ビデオハングアウト中に見栄えのするように見える準備をすることは、気分を設定するのに役立つ1つの方法です。
4. 5〜10分間隔で会議を設定します
トイレに行く、水を補充する、昼食をとるなどの活動をするために、必ず短い休憩を取ってください。そして、常に10分の差で会議を開始するようにしてください。
起き上がって家の外や中を歩きます。デスクでストレッチやその他のエクササイズをしてください。これにより、一人で充電する時間ができます。
5.電話を切るために悪い気持ちを取り除きます
境界を設定し、会議にノーと言う方法を学ぶことが重要です。 遊ぶ 疲れたとき。
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