あなたはアクティブな喫煙者ですか？もしそうなら、あなたはすぐに習慣をやめるべきです。できる方法はたくさんありますが、その1つは、キャンディーでの喫煙をやめることです。喫煙を減らすか避けることは、病気を発症するリスクを減らすのに役立ちます。
実際、保健省のデータによると、毎年20万人以上のインドネシア人がたばこ製品の消費で亡くなっています。
それでは、キャンディーでの喫煙をやめるにはどうすればよいですか？この方法は十分に効果的ですか？さあ、以下のレビュー全文をご覧ください！
喫煙の危険性
喫煙はさまざまな病気のリスクを高める可能性のある活動であり、その1つが癌です。 疾病管理予防センター （CDC）状態, 世界中の肺がん症例のほぼ90％は喫煙が原因です。
ニコチンなど、タバコの内容物の一部は健康に有害であると考えられています。これらの物質は、依存症と依存症の出現に責任があります。
これらの物質への暴露を避けるために電子タバコに目を向ける人も少なくありません。実際、ある研究によると、電子タバコは従来のタバコよりもニコチンレベルが高くなっています。
米国心臓協会 ニコチンは、最初の曝露後最大8時間体内にとどまる可能性があるため、破壊的な物質として定義されています。遅かれ早かれ、ニコチンは血液によって心臓を含むさまざまな重要な臓器に運ばれる可能性があります。
途中で、これらの有害物質が動脈壁に付着し、血管にゆっくりと損傷を与える可能性があります。
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多分、喫煙をやめますか？
喫煙は、飲食などの生存に影響を与える可能性のある主な活動ではありません。つまり、禁煙は不可能なことではありません。
ただし、直面する多くの課題があります。からの報告 HealthHub、 これらの活動をやめようとする喫煙者は、次のようないくつかのことを経験する可能性があります。
- 集中しにくい
- 簡単に気分を害する
- 頭痛
- 疲れやすい
- 簡単に空腹または喉が渇いた
したがって、プロセスは瞬時ではなく、徐々に行われます。これは、体が新しい習慣に適応するのに役立ちます。
キャンディーで喫煙をやめる
キャンディーで喫煙をやめることは、多くの人が選ぶ選択肢の1つです。理由がないわけではありませんが、この方法はこれらのタバコ製品を喫煙したいという欲求を減らすと主張されています。
博士によるとErlang Samoedro、SpP、FISR、インドネシア肺医師会（PDPI）書記長、キャンディーは喫煙意欲を減らすのに役立ちますが、その効果を見ると十分に最適ではありません。キャンディーは、舌の酸味の代わりとしてのみ機能します。
タバコの中毒性を置き換えることができる他の活動を行う必要があります。たとえば、運動は喫煙と同じ効果があり、脳からドーパミンとエンドルフィンを放出します。どちらも快感を呼び起こすホルモンです。
喫煙をやめるためのキャンディーの選択
キャンディーで喫煙をやめる特定の方法はありません。たばこを吸いたくなったら、お菓子を吸うことができます。酸味のあるキャンディーは、喫煙の衝動に「抵抗する」のに最も効果があると考えられています。それでも、試すことができるキャンディーにはいくつかの選択肢があります。
1.ミルクキャンディー
ミルクを含むキャンディーは、喫煙の味を排除すると考えられています。
に発表された研究によると Journal of Nicotine and Tobacco Research、 キャンディーを含むミルクから作られた製品や食品を摂取した後に喫煙すると、タバコの味は悪くなります。
2.フルーツフレーバーキャンディー
1,000人の喫煙者を対象とした2013年の調査では、ミルクのように、甘い果物は後で喫煙するとタバコの味を悪化させる可能性があることがわかりました。これは喫煙への欲求を減らすことができます。
3.シナモンキャンディー
あまり知られていませんが、シナモンキャンディーは禁煙に役立つことがわかっています。からの報告 日常の健康、 シナモンは独特の味があり、喫煙意欲を減らすことができます。
4.ミントキャンディー
ミントキャンディーは、口の中をさわやかにする香りがします。このフレーバーでは、いくつかの種類のタバコも利用できます。メントールたばこをよく吸う場合は、ミント味のキャンディーにゆっくりと交換することをお勧めします。味はほとんど同じですが、健康への影響は大きく異なります。
注意事項
キャンディーで喫煙をやめることは、できる一つの選択肢かもしれません。ただし、注意が必要な点がいくつかあります。つまり、キャンディー自体の糖度です。
お菓子を頻繁に食べると、体内の毎日の砂糖摂取量が増える可能性があります。これは確かにあなたの健康に影響を与えます。
解決策は、キャンディーでの喫煙をやめるように自分でコントロールできる場合は、その消費量を減らし始めます。お菓子を継続的に摂取すると、糖尿病や体重増加のリスクが高まる可能性があります。
さて、それはあなたが適用できるお菓子で喫煙をやめる方法についてのレビューです。また、さまざまな病気を避けるために、健康的なライフスタイルとバランスをとってください。幸運を！
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