あなたはあまりにも多くのストレスが人生を不健康にすることに同意するでしょう。これは、めまい、胃のむかつき、不安、不眠症などを引き起こす可能性があります。しかし、ストレスも脳卒中を引き起こす可能性がありますか?
からの報告 WebMD、ストレスを感じやすい人は、通常、気性が速く、焦り、攻撃的であるか、対立を生み出すのが好きな性格を持っています。このカテゴリーの人々は、よりリラックスした人々と比較して、脳卒中を起こしやすい傾向があります。
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ストレスとは?
ストレスは、あなたの心にとって現実的で新しい脅威に対する身体の反応です。
通常、ストレスがかかると、体は心拍数の上昇、筋肉の緊張、大量の発汗など、いくつかの兆候を示します。
これはすべて、たとえば危険な特定の条件に備えることを目的としています。
合理的なレベルでは、ストレスはあなたが物事を素早く成し遂げるのを助けることができます。しかし、あまりにも頻繁に、ストレスはさまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があり、その1つは脳卒中です。
ストレスの間に体はどうなりますか?
ストレスの間、脳は脅威に備えるのに役立つ2つの化学物質を生成します。これらの化学物質は、ストレスの種類に関係なく生成されるコルチゾールとアドレナリンです。
ですから、それが身体的損傷、恐れ、悲しみ、または日々の仕事の負担によるものかどうか。これらの2つの化学物質は脳から放出され、ストレスの多い状態に備えることができます。
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ストレスは脳卒中を引き起こす可能性がありますか?
答えはイエスかもしれませんし、ノーかもしれません。博士米国アイオワ州イーストセントラルアキュートケアの医師であるライアンサンダーマン氏は、低リスクのカテゴリーに分類された場合、断続的な高ストレスによって脳卒中のリスクが生じることはないと述べました。
低リスクカテゴリの意味は次のとおりです。
- 正常な体重/低体脂肪を持っている
- 低レベルの悪玉コレステロール
- 投薬の有無にかかわらず、制御された血圧
- 定期的な運動
- 健康的でバランスの取れた食事に従う
- 家族に血管疾患の病歴はありません
しかし、家族に脳卒中の病歴がある、または喫煙習慣があるなどの理由でリスクが高い場合、ストレスの多いイベントはすべて、コルチゾールとアドレナリンを増加させ、脳卒中を引き起こす可能性が非常に高くなります。
ストレスはどのように脳卒中を引き起こしますか?
によると 心臓と脳卒中、ストレスと脳卒中の間のリンクは強く、否定できません。第一に、ストレスは心臓をより激しく働かせ、血圧を上昇させ、血糖値と脂肪レベルを上昇させる可能性があります。
これらのものを継続的に放置すると、心臓や脳に血栓を形成し、脳卒中を引き起こすリスクが高まる可能性が非常に高くなります。
それだけでなく、あなたがストレスを感じるとき、あなたは食べ過ぎ、不健康な食べ物を食べ、そして他の様々な不健康なライフスタイルの行動をする傾向があります。これはまた、脳卒中障害のリスクの出現を引き起こします。
あなたが一定のストレス下にあるとき、あなたはまた一定のレベルのコルチゾールと他のストレスホルモンを持っているでしょう。これは塩分保持につながり、血圧を上昇させます。
時間が経つにつれて、これは血管にストレスをかけます。つまり、血管を拡張して血流をより適切に制御することはできません。これはあなたが脳卒中を起こすことができるものです。
脳卒中を起こさないようにストレスを防ぎ、対処する方法
これを制御するための主な鍵はあなた自身から来ることを覚えておいてください。ですから、少し時間を取って、ストレスによる脳卒中を克服または予防するために、以下のいくつかのことをしてみてください。
- 物事の良い面を見てみてください
- あなたがコントロールできないことがあるという事実を受け入れてください。
- しっかりしているが、積極的ではない。抱きしめて怒りに変わるのではなく、常に自分が感じていること、自分の意見や信念を伝えるようにしてください
- 瞑想やヨガなどのリラクゼーション法を学び、実践します
- 定期的な運動。自然の状態が整っていると、体はストレスと戦うように訓練されるからです。
- 健康的でバランスの取れた食事をとる。
- より効果的に時間を管理することを学びます。
- 適切に境界を設定し、あなたの人生に過度のストレスをかける要求にノーと言うことを学びます。
- 趣味、興味、そしてリラクゼーションのための時間を作ってください。
- 結局のところ、体はストレスの多い出来事から回復するのに時間がかかるので、十分な休息と睡眠をとってください。
- ストレスを軽減するために、アルコール、薬物、または強迫行動に頼らないでください。
- 気になる人と十分な時間を過ごして、ソーシャルサポートを見つけましょう
- ストレス症状が続く場合は、心理学者や他のメンタルヘルス専門家にストレス管理のための医療援助を求めることに何の問題もありません。
これらは、日常生活における過度のストレスを克服し、防ぐためにあなたができることのいくつかです。はい、これから応募してみてください。活動を落ち着かせることができるだけでなく、脳卒中のリスクを回避することもできます。
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