最近、腹筋運動の内容が腰を細くし、脂肪を失う可能性があることが発見されました。しかし、定期的に行うことは実際に効果的で安全ですか？説明をチェックしてください。
腹部の振戦運動は脂肪を減らすのに効果的ですか？
現在ソーシャルメディアは、回転しながら胸と腰を前に、次に非常に速いリズムを使って後ろにけいれんすることによって行われる腹筋運動について議論するのに忙しいことが知られています。
このエクササイズは、腹部の筋肉をターゲットにすることを目的とした一種のダンスと呼ばれ、おなかの脂肪を減らし、よりスリムなウエストを形成することを約束します。
次に、ページから引用 インサイダー、専門家は、これらの腹筋運動はあなたに正しい腹筋を与えないだろうと警告します 6パック。それどころか、それは体と精神的健康に悪影響を及ぼします。
循環するビデオでは、この動きによっておなかの脂肪が消えると述べられていますが、それは神話です。真ん中から脂肪を失うには、体の残りの部分から脂肪が失われるカロリー不足になっている必要があります。
脂肪の減少に関する研究
によると インサイダー、最近の研究によると、健康的な体重を維持するには、運動よりも食事が重要であり、脂肪を減らしたい場合の最大の要素です。
どんなに運動をしても、例えば栄養に気を配らなければ、あらかじめ決められたカロリー不足で食べないでください。もちろん体脂肪が減ることはありません。
健康な体を維持するために栄養、睡眠、飲料水、その他すべての要素を無視すると、特定の美的感覚を与えるために運動運動を行うことは健康的ではありません。
多くの人にとって、胃は頑固な領域であり、体重を減らすときに脂肪を落とす体の最後の部分の1つであることがよくありますが、それを行う唯一の方法はダイエットです。
また読む：運動せずに脂肪を燃やすための6つのヒント、それを試してみましょう！
おなかの脂肪を減らすためのより効果的な方法はたくさんあります
ページから報告されたように インサイダー、快適で痛みのない動きで、一般的にあまり効果的ではありません。
脂肪を減らすことが目標であっても、あなたは本当に自分の力に取り組む必要があります。ダイエット時の筋力トレーニングの目標は、脂肪とともに筋肉を失わないように、筋肉量を維持または増加させることです。
おなかの脂肪を減らすためのより効果的な時間の使い方は、次のような動きをすることです。
ズンバ
ズンバのトレーニングは、高強度のトレーニングです。この動きは、心血管の健康を改善し、コレステロールを下げ、血糖値を下げ、おなかの脂肪を早く失います。
エアロビクス
ジムに行かずにおなかの脂肪を減らしたい場合は、高強度の有酸素運動を行うことができます。これらのエクササイズは効果的で、シンプルで、楽しく、そして最大数のカロリーを燃焼するのに最適です。
噛み砕く
おなかの脂肪を燃焼させるための最も効果的な運動は 噛み砕く. 噛み砕く 私たちが脂肪燃焼トレーニングについて話すとき、リストのトップになります。
膝を曲げ、足を床に置いて仰向けに寝ることから始めることができます。手を上げて頭の後ろに置きます。胸に掛けることもできます。
呼吸パターンの確認を続けます。この運動はまた、おなかの脂肪を失いながら胃を形作るのに役立ちます。
歩く
おなかの脂肪を減らし、体調を維持するのに役立つ非常に簡単な有酸素運動がウォーキングです。バランスの取れた食事を伴うウォーキングエクササイズを行うと、体重を減らしておなかの脂肪を減らすことができます。
新鮮な空気の中を30分間も活発に歩くと、おなかの脂肪を減らすことができます。さらに、この方法は代謝と心拍数にもプラスの効果があります。
ランニングでさえ脂肪燃焼に有益です。さらに、この演習には機器は必要ありません。この運動は、体の他の部分から脂肪を取り除くのにも役立ちます。
これらは、おなかの脂肪を減らすために行うより安全な運動の一部です。
また、オンラインフィットネスのトレンドは、怪我につながる可能性のある背景情報や技術情報を提供せずに、身体の健康と美容の非現実的な基準を設定しているため、危険な場合があることにも注意してください。
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