時々、立ったまま食事をしなければならない状況に直面します。たとえば、あなたが結婚式にいるとき。ほとんどの人はまた、特に彼らが仕事をしているとき、時間効率の理由で歩きながら朝食をとる習慣があります。
一方で、立ったまま食べるのは良くないと聞くこともよくあります。しかし、あなたはその声明の背後にある理由を知っていますか？さあ、次の説明を参照してください。
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立ったままの食事を禁止する科学的理由
理由を知らずに口コミでこの禁止を聞いたことがあるなら、今度は立ったまま食べることがしばしば推奨されない理由の完全な説明があります。
立ったまま食べると食べ過ぎになります
一部の人々は、立ったまま食べることは、座って食べるよりも体重を減らすのに役立つと信じています。しかし、実際に起こったことは逆でした。
座ったまま食べると、食べる速度が遅くなる傾向があり、消費カロリーを減らす可能性もあります。
いくつかの研究では、ゆっくり食べると食欲が減り、満腹感が増すことが示されています。どちらも食事中に消費されるカロリーの合計数を減らすことができます。これにより、各食事で消費される少なくとも88カロリーを減らすことができます。
食事をしながら座っていると、脳が正しく食べていることを記録し、食べ過ぎの可能性を減らすことができます。
一方、立ったまま食べると、食べる速度が上がることがあります。これはあなたが食べ過ぎてより多くのカロリーを消費する原因となる可能性があります。
立ったり動いたりしながら食べるとお腹が減る
体には、空腹か満腹かを判断する方法がいくつかあります。そのうちの一つは、あなたの胃の中にどれだけの食物があるか、またはあなたの胃が食べた後にどれだけ伸びるかを感じることです。
お腹が伸びるほど、お腹がいっぱいになるほど、空腹感が少なくなります。
そのため、精製炭水化物などの消化が早い食品は、食物繊維やタンパク質など、消化に時間がかかる食品よりも空腹感を感じやすくなります。
研究によると、食べた後に移動すると、胃が空になり、腸が食物を最大30パーセント速く消化します。
したがって、立ったり歩いたりしながら食べた後は、立ったり座ったりして食べた場合よりも空腹を感じることがあります。
立ったまま食べると膨満感があります
すばやく食事をしたり、食事中または食事直後に歩き回ったりする人は、食べ物を最大30％速く消化できます。これにより、炭水化物の消化不良、ガス、膨満感の可能性が高まります。
座ったまま食べると、気をつけて食べることができます
座った状態で食事をする人は、消化が良いことが示されています。また、食べ過ぎや空腹感を早めに感じる可能性も低くなります。
座ったまま食べると気分が良くなります気をつけて食べる」 つまり、急いで食べることなく、食事のプロセスに完全に集中することなく、食べ物を十分に楽しむことができます。
さらに、座った状態で食事をすると、体が脳に直接メッセージを送り、長時間満腹感を感じるようになります。
座って食事をするときは、テレビを見たり、携帯電話やコンピューターにアクセスしたり、その他の活動をしているときにも食べてはいけません。だからプロセス気をつけて食べる」 正しく実行されています。
しかし 立ったまま食べるのは必ずしも悪いことではありません
すでに説明したように、立って食べると、食べ過ぎたり、空腹感が早くなったり、膨満感やガスだらけになったりする傾向があります。しかし一方で、立ったまま食べることは逆流や胸焼けを減らすのに有益であることがわかりました。
胃の逆流は、胃の内容物が食道に戻るときに発生します。これにより、胸焼けとして一般に知られている胸の中央に灼熱感が生じます。
逆流症の人は、食べてから最大数時間は、まっすぐに立ち、横臥やしゃがみを避けて食事をすることをお勧めします。
横になったり、しゃがんだりすると胃の圧力が高まり、食べ物が食道に押し戻される可能性が高くなるため、これをお勧めします。
立ったまま座っていることは有害であることが証明されておらず、体を傷つける可能性がありますが、座っているときに食べると感じる利点は他にもあります。
だから、他の気を散らすことなく座って食べることを習慣にしてください。立って食べる必要がある場合は、急がずにゆっくりと食べるようにしてください。
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