脳を損傷する6つの悪い習慣：趣味の喫煙に対する睡眠不足

脳は、人体の中心または中核として機能する重要な器官の1つです。残念ながら、一部の人々はしばしばそれを認識せずに脳を損傷する悪い習慣をします。

それで、脳の損傷を引き起こす可能性のある習慣は何ですか？さあ、以下のレビュー全文をご覧ください！

脳にダメージを与えるさまざまな悪い習慣

頻繁な睡眠不足から過度の飲酒まで、脳に損傷を与える可能性のある悪い習慣がいくつかあります。脳の健康を維持するために、以下の活動や習慣は避けるべきです。

ぐっすりと眠りから覚めた後は、おそらくもっと健康に感じるでしょう。逆に、睡眠不足は脳に悪影響を与える可能性があります。博士によるとハンザバルガナ、 WebMD、 睡眠不足は以下を引き起こす可能性があります：

睡眠不足はまた、物理的な脳の損傷を引き起こす可能性があります。 国立神経疾患・脳卒中研究所 睡眠中に、脳はその中の有毒物質を取り除き、きれいにします。

これにより、認知症などの変性脳障害のリスクを最小限に抑えることができます。これは、睡眠不足の人は、老年期に入ると認知症を発症しやすいことを意味します。

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15年間で8万人以上が参加した日本での研究によると、朝食を抜くことが多いと、脳卒中、つまり脳内の血管の閉塞のリスクが高まる可能性があります。

朝食は、体が血圧を制御し、脳の出血のリスクを減らすのに役立ちます。さらに、で公開された研究に基づいて 人間の神経科学のフロンティアジャーナル、朝食は学者の観点から脳機能を最適化することができます。

脳にダメージを与える次の悪い習慣は、糖度の高い食べ物を食べすぎることです。高糖質食品は、糖尿病や肥満のリスクを高めるだけでなく、脳機能にも影響を与える可能性があります。

の科学者による研究によると ニューサウスウェールズ大学、 高糖質食品は、子供と大人の両方で脳のパフォーマンスを低下させる可能性があります。さらに悪いことに、それは行動にも影響を与える長期的な影響を与える可能性があります。

から引用 ベリーウェルマインド、 血流中のブドウ糖の増加は、認知機能を妨害し、記憶（記憶）または物事への反応に関して脳のパフォーマンスを低下させる可能性があります。

喫煙は不健康な習慣として知られています。肝臓の障害を引き起こす可能性があることに加えて、タバコ製品の消費は脳にも損傷を与える可能性があります。

博士シェリフ・カラマ、精神医学の助教授 マギル大学、 カナダは、喫煙は皮質の菲薄化を引き起こす可能性があると説明しています。大脳皮質自体は、何か（記憶）、言語スキル、および何かの知覚または評価を記憶するように機能する脳の一部です。

長期的には、皮質の菲薄化はしばしば精神的な問題や気分障害に関連しています。

オールデジタル時代に生きることで、多くの人が離れることができなくなります スマートフォン。 残念ながら、その習慣は脳腫瘍のリスクを高める可能性があります。放射線の関係は スマートフォン 癌についてはまだ議論が続いていますが、それを証明したいくつかの研究があります。

の研究者によるマウスでの臨床試験 国立衛生研究所 明らかに、放射線による脳腫瘍の増加があります スマートフォン 1日9時間体の近くに置きます。腫瘍は癌に発展することができると信じられています。

それでも、それはあなたがそれを使うのをやめなければならないという意味ではありません スマートフォン まったく。これらのリスクを最小限に抑えるのに役立つ可能性のあるいくつかのヒントがあります。

アルコール摂取は、脳に損傷を与える悪い習慣の1つです。アルコールの含有量は体内に長く留まり、脳を含む多くの重要な臓器に損傷を与える可能性があります。

アルコールは、記憶障害や物事への反応や反応を遅くするなど、さまざまな方法で脳に影響を与えます。長期的には、アルコールはこれらの臓器に恒久的な損傷を引き起こす可能性があります。

さて、それは脳に損傷を与える6つの悪い習慣のレビューです。このリスクを最小限に抑えるために、健康的なライフスタイルを適用し、栄養価の高い食べ物を食べることを忘れないでください、OK！

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