妊娠中は、母親と赤ちゃんの健康を維持するために、栄養摂取量を満たすことが重要です。また、赤ちゃんの脳の発達には栄養価の高い食べ物も必要です。
妊娠中に摂取することが重要で、子宮から赤ちゃんを賢くすることができる栄養価の高い食品がいくつかあることをご存知ですか？さあ、以下の完全な説明を参照してください。
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子宮に入った時からの賢い赤ちゃんのための食べ物のリスト
以下は、赤ちゃんが子宮から賢くなるように、小さな脳の発達に重要な栄養価の高い食品のリストです。
1.オメガ3を含む魚
DHAなどのオメガ3脂肪酸が豊富な魚は、赤ちゃんの脳の発達を改善することができます。
ロザリンドフランクリン医科学大学の助教授であるリサエリオット博士によると、オメガ-3は脳細胞膜に含まれています。したがって、オメガ-3は脳機能に影響を与える可能性があります。
必須のオメガ3脂肪酸が豊富な魚の1つはサーモンです。サーモンには、健康な骨と免疫システムにとって重要なビタミンDも含まれています。
魚は赤ちゃんの脳の発達にとって重要ですが、サメなど、妊娠中の女性が避けるべき水銀含有量の高い魚にはいくつかの種類があります。 サバ王、カジキ、キツネアマダイ。
2.緑の野菜と果物
抗酸化物質を含む食品を食べることは、子宮内の赤ちゃんにとって良いことです。なぜなら、抗酸化物質は赤ちゃんの脳組織を保護するのに役立つからです。緑の葉野菜、パパイヤ、ブルーベリー、トマトには抗酸化物質が豊富に含まれています。
ブロッコリーやケールやほうれん草などの葉物野菜にも、妊娠中に必要な栄養素の多くが含まれています。ブロッコリーと緑の野菜の内容は、繊維、ビタミンC、ビタミンK、ビタミンA、カルシウム、鉄、葉酸、およびカルシウムです。
3.卵
赤ちゃんの脳に最適な食べ物は卵です。卵には必要な栄養素がほぼすべて含まれていることに注意してください。実際、1つの大きな卵には約80カロリー、高品質のタンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルが含まれています。
さらに、卵子は妊娠中に必要な重要な栄養素であるコリンの優れた供給源です。これは赤ちゃんの脳の発達にとって重要であり、脳と脊髄の発達異常を防ぐのに役立ちます。
代わりに、卵を食べたい場合は、低温殺菌されていない卵は避けてください。これは、低温殺菌されていない卵には、合併症を引き起こす可能性のある細菌が含まれている可能性があるためです。
4.アーモンド
アーモンドには、健康的な脂肪、マグネシウム、ビタミンE、タンパク質が含まれています。一方、脳に良いオメガ-3脂肪酸はアーモンドにも含まれています。アーモンドとは別に、クルミは健康的なオメガ-3脂肪酸も豊富です。
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5.アボカド
よく知られているように、特定の果物は小さな人の脳の発達に良いです。さて、子宮内の赤ちゃんの脳にとっても重要な別の果物はアボカドです。アボカドには一不飽和脂肪酸が含まれています。
それだけでなく、アボカドは繊維含有量が高く、ビタミンB群（特に葉酸）、ビタミンK、カリウム、ビタミンE、ビタミンCが含まれています。アボカドは健康的な脂肪、葉酸、高カリウムを含んでいるため、妊娠中の摂取に適しています。
Healthlineによると、健康的な脂肪は赤ちゃんの脳と組織の発達にとって重要です。一方、葉酸は、神経管の欠陥だけでなく、脳や脊髄の発達障害を防ぐのに役立ちます。
6. ギリシャヨーグルト
ページから起動 firstcry.comたんぱく質が豊富な食品は、子宮内で健康な神経細胞を形成するために非常に重要です。これは、小さな子供たちの認知発達に必要です。
次のようなプロバイオティクスの消費源 ギリシャヨーグルト 赤ちゃんの骨の発達のためにカルシウム摂取量を増やすのにも役立ちます。に加えて、 ギリシャヨーグルト また、低出生体重を防ぐのに役立つヨウ素も含まれています。
さて、それは赤ちゃんが子宮の中にいる時から頭が良いようにするためのいくつかの食べ物です。妊娠中に食べることが重要な栄養価の高い食品について他に質問がある場合は、遠慮なく医師に相談してください。
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