イードの栄養価の高い日付のクッキーのレシピ：無糖、低カロリー、グルテンフリー

Lebaranは、カステンゲル、ナスター、白雪姫など、さまざまなペストリーの代名詞です。しかし、いつもとは違うこのイードは、おいしいだけでなく栄養価の高いペストリーを作ることができます。

ラマダンの月に大人気で、休日には美味しくてヘルシーな料理としてナツメヤシを作ることができます。一般的なほとんどのイードスナックとは異なり、デートケーキは栄養素が非常に多い料理です。これがレビューです！

なぜクッキーとデートする必要があるのですか？

ガジャマダ大学（UGM）の栄養士であるPerdana Samektoによると、イード中に提供されるペストリーのほとんどはカロリーが高いとのことです。なぜなら、その組成の3分の1から2分の1は、脂肪の多いマーガリンまたはバターであるからです。

脂肪だけのカロリーは小麦粉の2倍です。一方、DR。 UGM医学部健康栄養学科の栄養士であるTotoSudargoは、100グラムのクッキーあたり一般に200から350カロリーが含まれていると説明しました。

ただし、今年のEidで提供されるペストリーのより健康的な代替品、つまり無糖、低カロリー、低カロリーのナツメヤシクッキーがあるため、心配する必要はありません。 無グルテンの。

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イードの日付クッキーは砂糖ではなく蜂蜜を使用しています。もちろん、これにより、砂糖を避けている人を含め、誰でもこの1つのクッキーを消費できるようになります。

栄養について言えば、日付自体は非常に健康的な果物であり、繊維、炭水化物、タンパク質、カリウム、マグネシウム、銅、鉄、およびビタミンB6が豊富です。

これらの多くの栄養素のうち、ナツメヤシは次のような多くの健康上の利点を提供することができます。

デートクッキー自体はイラクの特産品で、グルテンフリー（米粉を使用しているため）で低カロリー（150kcal）です。言うまでもなく、使用される成分は、マーガリンやバターを使用していないため、トランス脂肪をまったく含まず、別名ゼロパーセントです。

作成する前に、次のような必要なすべての資料を準備することを忘れないでください。

すべての材料を集めたら、今が製造プロセスを開始する時です。手順は次のとおりです。

消費制限について言えば、実際にはペストリーの摂取を禁止する特別な規則はありません。しかし、ペストリーの甘さを楽しんで、体内に入るカロリーを忘れてしまう人も少なくありません。

カロリー摂取量が多すぎると、さまざまな健康上の問題が発生する可能性がありますが、その1つが肥満です。過剰なカロリー摂取を避けるために、3〜4個のペストリーのみを摂取することをお勧めします。

しかし、高コレステロール血症の人のために、博士によると。インドネシア大学医学部の臨床栄養士であるSamuelOetoro、SpGKは、1つまたは2つのクッキーしか食べません。

さて、それはあなたがレバランの日に特別なスナックを作ることができる健康的な日付のクッキーのレシピです。幸運を！

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