健康

かわいらしい子、これらは体の健康のためのブドウの7つの利点です

ブドウは現在、ほとんどすべての人のお気に入りの果物です。ブドウの健康への利点は非常に多様であることを考えると、これは驚くべきことではありません。

インドネシアでは、さまざまな形、色、味のワインを手に入れることができます。赤、紫、または緑から始めて、すべてがあなたの体のためのワインの利益を減らすことはありません。

ブドウの健康上の利点

先に述べたように、ブドウにはあなたの体の健康に有益な多くの重要な栄養素が含まれています。ブドウのさまざまな利点は次のとおりです。

体重が減る

報告 今日の医療ニュース、さまざまな果物を含むダイエットパターンは、太りすぎを防ぐのに非常に効果的です。

これはブドウにも当てはまります。この果物を食事に含めると、適切な食物繊維と水分が得られ、健康的な方法で体重を減らすことができます。

ビタミンCとKが豊富

ブドウにはたくさんの栄養素が含まれています。からの報告 ヘルスライン重さ151グラムの赤または緑のブドウ1カップは、推奨される1日の摂取量の27%ものビタミンCと28%のビタミンKのニーズを満たすことができます。

これは、1日に定期的にブドウを1杯摂取することで、1日のK摂取量の4分の1以上をすでに満たすことができることを意味します。

ビタミンK自体は、血栓を防ぎ、骨の健康を維持できるため、非常に重要です。

抗酸化物質の含有量が高い

ブドウには、ベータカロチンに至るまで、非常に多くの抗酸化成分が含まれています。 ケルセチン, ルテイン、リコピン、および酸 エラグ酸。それらのほとんどはブドウの皮や種子に含まれています。

この高い抗酸化物質含有量は、フリーラジカルから体を保護し、損傷した体細胞を修復し、酸化ストレスを引き起こす分子の形成を防ぐことができます。

酸化ストレス自体は、2型糖尿病や心臓発作などのさまざまな慢性疾患の原因の1つとして長い間知られています。

あなたが疑問に思っているなら、どのブドウが最も多くの抗酸化物質を含んでいますか。答えは赤ブドウです。理由は内容のためです アントシアニン果実に赤い色を与えるのに十分な高さです。

血圧を下げ、コレステロールを減らします

重さ151グラムのブドウを1カップ摂取することで、1日のカリウム必要量の6%を満たすことができます。このミネラルは、血圧を正常に保つために非常に重要です。

ブドウに含まれる化合物は、体がコレステロール値と戦うのを助け、血中のコレステロール吸収を減らすこともできます。

高コレステロール血症の69人を対象とした研究では、1日500グラムのブドウを3カップ、8週間摂取すると、体内の悪玉コレステロール値を下げることができることが示されました。

目の健康を維持する

ブドウの栄養成分はまた、いくつかの目の病気の発生を防ぐことができます。

報告 今日の医療ニュース、ルテインの抗酸化成分と ゼアキサンチン ブドウでは、網膜機能を妨げる可能性のあるフリーラジカルを中和することができます。したがって、目は白内障や同様の健康上の問題を回避することができます。

便秘を防ぐ

食物繊維と水分が豊富なブドウを摂取すると、便秘を防ぐこともできます。これは、ブドウが水分補給を維持できるため、定期的な排便ができるためです。

にきびを克服する

調査 試験管内で ジャーナルDermatologyand Therapyに掲載され、次のような主張を提唱します。 レスベラトロール にきびの治療に役立ちます。

特に一緒に使用するとより効果的になります 過酸化ベンゾイル 局所治療として。

したがって、健康のためのブドウの利点に関する情報。より健康な体のために定期的に果物を食べ始めましょう!

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